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適応障害でデパス、アモキサン、パキシルを服用しています。最近カッとすることが増えました。心のコントロール方法を教えてください。
- 適応障害でデパス、アモキサン、パキシルを服用していますが、最近カッとすることが増えました。仕事のストレスや他人の行動にイライラし、怒鳴りたくなる自分がいます。汚い言葉や人を傷つける言葉を吐きたくないのですが、心のコントロール方法を知りたいです。
- 適応障害でデパス、アモキサン、パキシルを服用していますが、最近カッとすることが増えました。特に仕事の忙しさや他人の行動にイライラしてしまい、怒鳴りたい衝動が湧いてきます。それを抑える方法を知りたいです。
- 適応障害でデパス、アモキサン、パキシルを服用していますが、最近イライラすることが多くなってきました。仕事のストレスや他人の行動にカッとしてしまい、汚い言葉を吐きたくなる自分をコントロールしたいです。心の安定を保つ方法を教えてください。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
はじめまして、こんにちは。 感情のコントロールができなかったり、すぐにイライラしてしまったりは私にもあります。 心のお薬も飲んでいます。 適応障害ではないですが、まともに働ける状態ではありません。 まず、お仕事をされている質問者様はすごい！と思います。 病気を抱えながらよく頑張っているなと。 私なんぞ、仕事を転々とした揚句、最短3日で辞めてしまう仕事までありました。 どんなに頑張ってみても、仕事を始めると人間関係や作業のしんどさに負けてしまい、続けることができず、今は地域作業所で自分のペースでしか作業していません。 適応障害と言われても、お薬が減ったことやお仕事に就けること、本当にすごいと思います。 でも、ちょっと頑張りすぎじゃないかな？と思います。 私の場合、頑張りすぎるとすぐにイライラが募ってしまうんですね。 その結果、私の場合はてんかんの薬を処方されました。 それでもイライラが全くおさまらなかったのですが、仕事を辞めたらイライラすることなんてなくなってしまいました。 方法は二つあると思います。 薬でなんとかコントロールしながら働く。 もしくは仕事から遠ざかって薬に頼らず生活する。 私は後者を選びましたが、どちらを選ぶも質問者様次第ではないでしょうか。 イライラする気持ちがおさまるといいですね。 お体、お大事になさって下さい。
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- obrigadissimo
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＃３．補足です。 トータルで食物、食事を見直して 防腐剤が含まれている食品を 摂らないようにしましょう。 それと、 怒りは思考停止状態で起きることが少なくありませんので いつも創意工夫状態にあるように思考力を磨きましょう。 それには、たとえば、 Einstein's Riddle で検索して、楽しみながら解いてみませんか。 他、 数独＝ナンプレ クロスワードパズル 難度の高いジグソーパズル 論理パズル 数理パズル Einstein's Riddle の日本版である アインシュタイン式論理脳ドリル などで、楽しみ優先で、多様な脳力を刺激しませんか。 エクササイズなどでカラダをやわらかくしますと アタマもココロもやわらかくなります。 座布団１枚～３枚のスペースがあれば多様なエクササイズが 可能ですので、ＴＶを観ながらでも、無理のないペースで進めて みませんか。いろいろ五月蠅く書いてしまいました。 ごめんなさい。 お大事に！
お礼
色々な案をありがとうございます。 試してみます！ ありがとうございました。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
易怒性・易怒癖とはご縁がないほうがいいのですが そうしたメンタルな障害であれば、そうしたエネルギーは 放散してしまったほうがいいので、快方に向かっていると 考えてよろしいのではないでしょうか。 ただ、いまは、怒鳴ったりすると刺殺されたりすることが ありますので、ＴＰＯを考慮し、且つ、 エネルギーの爆発のさせ方にも創意工夫を加えると モアベターかもしれません。できれば、芸術表現などで 昇華させられるといいですね。 ちょっと高価なノートをゲットして、 怒りの表現ノートにして、憤懣・不満・嘆き・ 憎悪・愚痴などを書き込むようにしませんか。 できれば、そうした感情を、発明・改善に 繋げられるといいのですが、たとえば、私は 痛いのと痒いのと寒いのと暑いのと煙たいのが嫌なのですが 人間は皆、私と同じ感覚なのか、麻酔、痒み止め、空調機器などが 発明され、煙いのとダイオキシンが発生するなどの理由から 焚火などは禁止されました。 私のように柵や（煙い違いの）煙たい人間のいる人もいるでしょう。 まぁそれはともかく、 たとえば、担当役所にガードレールの設置を要望して実現させれば 横スレスレに通る車に、（怒りの声をあげても運転手には聞こえない のでムダでしかない）怒声をあげる機会がなくなるでしょう。 のように、何事も、どうすれば改善するかを中心に考えを 進めていれば遠くない未来に 質問者さまのノートが発明・改善の宝の山になるでしょう。 Good Luck！
お礼
＞できれば、そうした感情を、発明・改善に繋げられるといいのですが こういう考えはまったくありませんでした。 イライラをプラスにすることができたら、イライラも無駄ではないですよね。 難しそうだけど…今の私でこのままい続けるのは嫌なので、まずはノートを購入して、試行錯誤してみようと思います。 回答ありがとうございました。
- tsufujifuji
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うつ経験者です。 心のコントロールをしようとするからうつになるのです。 ＞むしろそういう汚い言葉や人を傷つける言葉は大嫌いです。 これがうつの原因。無理しすぎ。自分を何にもわっかってないで自分を正当化しすぎ。 そんなにきれいでいたい？私は自分のことを馬鹿で、しょうがなく、いやらしく、わがままで強情だ。 と思っています。そんなきれいごとを自分に言ってはダメだよ。自分がかわいそう。 ふざけんな馬鹿野郎。てめぇーらなにさまだ。ぐらいの言葉は許してあげなよ。 すっきりするでしょ。それが普通。コントロールなんてしちゃダメ。でも言葉は、 誰にもきづかれない処でいってね。喧嘩になるから。おやすみなさい。
お礼
>心のコントロールをしようとするからうつになるのです。 以前、森田療法をてがけている医師の本を読んでいたら、 自己中心的な患者の例などが載っていて「本人が心して（性格を）矯正していくしかない」というようなことが書いてあって。 やはり最後は薬でも環境でもなく自分なんだ、と思いました。 だから余計に嫌な自分を直したいけど、“心して矯正”したいのにできてない自分にジレンマを感じています。 難しいですね。 回答ありがとうございました。
お礼
＞方法は二つあると思います。 薬でなんとかコントロールしながら働く。 もしくは仕事から遠ざかって薬に頼らず生活する。 私は後者を選びましたが、どちらを選ぶも質問者様次第ではないでしょうか。 確かに、辞める選択ができずに、イライラして薬を飲んで毎日イヤだイヤだと思いながら働いている今は、生きている意味がよく分からなくなります。 少し、広い視野をもって将来も考えた方がいいのかもしれないですね。 回答ありがとうございました。