体を強くするトレーニング方を教えてください。

質問

自分は昔から虚弱体質で年々弱くなって困っています。

原因としては運動不足、喘息、鼻炎、神経症と恐怖症、少し鬱気味なところが

考えられると思いますが、喘息、鼻炎は局部的なステロイド剤のおかげで

殆ど収まっています。

また、精神疾患ですがこれは自分の認知の歪みを治し肯定的な考え方を

模索しつつ、出来るだけ少量の抗鬱剤で平常心に待っていき

必要なときだけ安定剤を飲んで間際らしています。

この方法で最近は少しは前向きな考えが出来て良くなっています。

対処法として

自慰行為は体、精神面、思考力、記憶力の低下を招くので極限まで抑えて他の事に打ち込んで間際らしています。

また、肩、首、耳の下周辺が凝るので腕立て伏せを一日平均50回程しています。

それで一旦は落ち着きます。

しかし問題なのがよく軽い風邪を引くことです。

昔から異常に手足の先が冷え一日中冷たいままです。

足先はカイロを張ったり出来ますが手先は寒いままです。

本当に色々試しました。

風呂、マッサージ、整骨院、マッサージ機、サプリメント、ストレッチ等。

どれもお金と時間がかかるだけで本当に無駄に感じました。

これら以外での体を鍛えるトレーニング方や他にあれば教えて頂けませんか？

最近は寒いので出来れば室内で出来るトレーニング方法を教えて頂けると幸いです。

どうか宜しくお願いたします。

回答No.2

denied · ベストアンサー

室内で出来るトレーニングとなると筋トレくらいしかないと思います。
腕立てだけじゃなくて腹筋とかスクワットとかもいいんじゃないでしょうか。
ただ、よく風邪になるのとトレーニングはあんまり関係ないような気がします。
食生活に気を使ったり、屋内だけでなく外に出て日光に当たるといいと思いますよ。

お礼

成程、腹筋とスクワットですか。

今日から実践してみます。

食生活ですが確かに言われてみれば肉やご飯中心の生活で偏っています。

これを機に実践してみようと思います。

日光にも当たっていない感じがします。

お昼から夜にかけていつも散歩していますが朝日光浴した方が良いとされていますしね。

朝、歩けるよう余裕を持って寝て早起きして実践してみます。

回答No.1

gonshingo

30分－１時間毎日あるく　
これがまじおすすめ

お礼

回答有難うございます。

自分は1時間～2時間程毎日歩いています。

あまり時間をかけない方が良いのかもしれませんね。

有難うございました。