生のブルーベリーの摂取目安について教えてください。

質問

http://www.blueberrynomura.com/netshop/shop.cgi?order=&class=1&keyword=&FF=0&price_sort=&mode=p_wide&id=24&superkey=1&popup=yes５００グラムのブルーベリーを購入しました。一日に何粒（何グラム）ほど生で摂取すれば眼などの健康にいいのでしょうか？ちなみに成人の男です。
６０ｇから３００ｇの間と聞きましたが厳密にはどうなのでしょうか？

回答No.2

DIooggooID · ベストアンサー

ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」は、ポリフェノールの一種で、
水溶性である為、体内に蓄積されません。

（一度にたくさん食しても、必要な分量以上は、すべて体外に排出されてしまいます。）

理想的には、一時間おきに、十つぶ程度を継続的に、食していると、
非常に効果的にアントシアニンを接種することができます。

逆に言えば、一日に一回しか食べない人は、十つぶでも充分ということです。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

品種によって違うようですが
ざっと300ｇは取った方がいいですが
１５０キロカロリーていどのカロリーも取ることになります

サプリメントで取られた方が有効だと思います
わたしはちなみにルティンのサプリを愛用しています