柔軟かつ俊敏な体になるためには
いつもお世話になっています。
タイトルの通り、
「柔軟かつ俊敏な体」づくりをしたいなと思い、質問させていただきました。
まず、自分の体（また、それに関係したこと）について書きます。
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・18歳♂
・身長161cm、体重50kg前後
・体はかなり硬い（前屈で手は脛あたりまでしか届きません）
・運動経験（スポーツ含む）は少ないが、趣味程度にバドミントンを少々
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こんな感じです。
運動自体は得意でも不得意でもないといった感じなのですが、自分からやろうと思うことは少ないです。
なので、トレーニングなどもあまりしなかったのですが、今になって体を鍛えたいと思うようになりました。
…といっても、ムキムキ！といった感じは嫌なので、
しなやかかつ締まった体になりたいなぁ～と漠然に思っているところです。
体づくりについては、長い目でみるということは覚悟しているのですが、出来ればあまりハードでないものが良いです（甘いでしょうか…）。
また、メインのトレーニングのほかに、
暇な時間に簡単にできるストレッチ（または普段の生活行動で気にかけること）などもありましたら教えていただきたいのです。
その道の方（？）からしたら、甘い考えを持ったやつだと思われそうですが、
だらけた体で暇を持て余すよりも、暇を使って体を鍛えたほうが良いと思うので、
もし良かったら良いトレーニング法（または関連したウェブサイト等）をお教えいただきたいのです。
こんなやつですが、お暇な時にでも回答いただけると嬉しいです。
また、質問に不足な点などあればご指摘お願いします。
それでは。
