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うつ病？甘えているだけ？
20代後半の営業です。 今の職場は２年目ですが、同じ様な失敗を繰り返してしまいます。 その度に、上司や先輩と面談を繰り返しています。 その度に、私の考えがうまく相手に伝わらず、いつもモヤモヤとしていました。 そして、最近、周りの人の言葉が理解出来なくなってきました。私がどう振る舞うのが正解なのか、わからないのです。 思っていることを言うように言われるのですが、彼らが私に何を求めているのかがわかりません。 『こんな言い方をすれば、また勘違いされるのでは』と言う恐怖で、頭が真っ白になります。 どうすればミスを改善できるのか、考えようとしても頭が回りません。 そのうち、上司がイライラしはじめ、言葉の揚げ足取りの様になり、結局、何も伝えられないまま面談が終了してしまいます。 落ち着いて座っていられず、仕事は全く進みません。 回りの先輩は私を助けようとしてくれるのですが、そんな時間を取らせるのも申し訳なくなってしまい、結局、自分一人で何とかしようとしてしまいます。 ずっと睡眠が取れず、食欲もなく、何も考えられない状態です。 回りからは、『誰でも同じで、気の持ちよう』『気が抜けてるだけ』とも言われますが、気を引きしめて仕事に取り組めないのです。 今は、体調が悪い私を気にしてくれていますが、きっと心の中では『鬱陶しい』と思っているんじゃないかと思うと、どうしようもなく泣きそうになります。 また、効率よく仕事を進められないので、お客様にも迷惑をかけている様な気がしてなりません。 高いビルや金網を見ると、『どうすれば他人に迷惑をかけずに死ねるか』を考えてしまいます。 回りは『嫌なことからにげているだけ』と言うのですが、立ち向かっていく方法も気力もありません。 先日、友人に説得され、心療内科に行きましたが、先生からは『働くって難しいね』と言われたので、『やっぱり私は甘えているだけだ』と思うのですが・・・ 皆さんは、こんな時、どうやってモチベーションをアップさせましたか？ また、うつ病と甘えの境界線とはどこなんでしょうか？
- chipdale25
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- cera-cera
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うつ病と怠けは線引きが難しいですよね。 ただ、うつ病になる人は自分の思考回路が歪んでいること、は気づいておいたほうがいいんじゃないかな…と思ってます。 頑張りやさんがなりやすいっていうより、自己批判的で劣等感が強く、隠れたプライドが 高い人がなりやすいって印象があります。 だから、歪んだ自己認識を正していくことで、鬱が回復していったり、悪化を防げたりすると思います。 まずは、自分がしょうもないものだって認めることが大事だと思います。 「だから価値がない」じゃなくて、それでいい、みんなそんなものって思う。 自分にはレベルの高すぎる職場だなと思えばもっと自分もらくにやれる仕事に転職できるようになるし、ここで勉強させてもらうかって気持ちになって軽い気持ちで今の仕事を続けられることもできるようになると思います。 上司の人が「思いやりがない」っていうのは、相手に見られる自分のことばかり気にしていて。相手のことをちゃんと見てあげられていないからだと思いますよ。 鬱気質の人にはありがちなことですが…。 自分を痛め付ける方向にがんばるのではなく、自分の思考を楽にする方向にがんばるのが正しい努力家と思います。
今のあなたは何が何だかわからない状態じゃないですか 上司からの面談でも何を言われてるのかわからない たぶんある失敗に対し いろんなことが頭に浮かびそれがごちゃごちゃしてしまっているんだと思います 解決の仕方がわからないんだと思います こうすればいいと言われても その気持ちになるにはどうしたらいいのか 終いにはこんな私なのに何かと気にかけてくれて なんて思ってませんか 1つの気持ちを解決させて 次に移る アドバイス等を受ける時はそのことだけに集中して聞く そこから始めてみませんか あなたは鬱でも甘えでもないと思います ただ解決の仕方がわからないだけ もし具体的何かあれば話聞きますよ
- skybutterfly
- ベストアンサー率41% (7/17)
環境を変えてみてはいかがでしょうか？ 違う部署に異動希望を出してみる、いっそ仕事変えちゃう…とか。 今の時代難しいかな？ 仕事のメリハリを保つのはとても大変ですよね。 １年目は覚えることが多くて気を抜く暇もなしに過ぎていってしまって…。 ２年目ということで多分今の仕事にある程度の慣れが出てきて少し心が固執してしまっているのではないでしょうか？ 先輩に正直に話してみては？「今の仕事は嫌いじゃないのにモチベーションがどうしてもあがらないんです」って。 仕事でモチベーションがあがらないのであればプライベートのモチベーションを変えてみるのはいかがですか？ ジム通いをしてみるとか！(体動かす方がリフレッシュ感は出ると思うんですけど) まあ、趣味ですね。あくまで趣味なんで続けること考えなくてもいいと思います。 じゃかじゃかギターならすだけでもいいと思いますよ。 私は音符読めないけどピアノに触れて適当にひくだけで結構楽しいです。 あとは自分のご褒美をあげることです。 今週は頑張ったからおいしい物食べよう♪とか。 先輩に迷惑かけちゃったから一杯奢ろう！とか。(これはサンキュウメールの一通でもいいかな～と思いますが☆） 私は軽度のパニック障害ですけど、今はどうすれば治る？より、どうこの障害とつきあっていこうか？と考えています。 ↑発作を起こした時は、迷惑かけた同僚にサンキュウメールはどんなに体調悪くても絶対送るようにしてます。 もしくは、直接言うか…。 心のことって人になかなか伝わらなくてもどかしいですよね。 でも、気にしてくれる先輩がいるなら本心はどうであれまずは「気にしてもらってありがとうございます。嬉しいです」って言ってみてはどうでしょうか？ 良い方向へ向かうといいですね☆
「躁鬱病・抑鬱病・会話障害・適応障害・双極性人格障害」歴14年になります、43歳です。 chipdale25さんは大きな勘違いをしていらっしゃいます。「鬱病を初めとする心の病」の原因に「自己への甘え」は無いという事です。そういった心の病になる原因は「色々な精神的負担の積み重ね」なんです。それに対し頑張ろうとするから、余計に心に重石を乗っけてしまい、「心の病」になるんです。よく「心の病」を知らない人は「甘えがあるからだ」とか「気持ちを強く持てないからだ」とか何も知らんと無責任な事を言いますが、そうじゃないんですよ。 chipdale25さんは知らず知らずのうちに心に重石が乗っかってしまい、それを頑張ってどうにかしよう、どうにかしなきゃ、と思うから余計に重石が重くなるんです。だから周囲は勝手に間違った解釈をして当人を逆に苦しめているんです。だからまず、chipdale25さん、勘違いしないでください。 私の周囲もそうでしたよ。何も解らんと勝手に人の心に重石を乗せて「気を強く持たなきゃだめだ」とかプレッシャーをかけるから、今こんな状態です。だから私は人に干渉されるのが嫌いなんです。親でさえ理解できないし、元妻も理解できないんですから。心の病で何が辛いって、周りに理解されないのが一番辛いんです。 私は気分の浮き沈みが激しいです。沈んだ時に自分のモチベーションを上げるのにYou Tubeでプロレスを見たりしています。昔のプロレスですけどね。それからこのサイトで回答する事ですか。モチベーションを上げるのとはまた違うかもですが、私の経験・体験談が少しでも同じ症状で困ってる人の助けになればなぁとメンタルヘルスの質問に対してはそう思いながら書いています。
>ずっと睡眠が取れず、食欲もなく、何も考えられない状態 これは抑鬱状態ですね。甘えではありません。 私はウツ二十五年選手でその間幾度か躁状態に近くなったり、薬が不要だった時期もあります。 でも不眠なら間違いなく抑鬱状態なので心療内科か精神神経科の予約を取るべきです。 私の様に長いと、「今日はサボっちゃおう、甘えだが気分が今一乗らないから」と自分で病的なものか気分だけなのか分かるようになります。 それまでは医師にしっかり判定して貰って下さい。
- tsukikuhi
- ベストアンサー率71% (5/7)
28歳主婦です。 私も、うつや摂食障害などで心療内科に通院していました。 周りの人達は理解してくれず、気持ちばかりが焦ってしまって、本当に辛いですよね。 うつの辛さは、かかった人にしか分からないと言います。 でも、私がchipdale25さんに一番伝えたいのは、「うつは、気の持ちようや意思で、どうにかなるものではない！」という事です。 この病気がどういうものなのか知らない人達には、うつ患者は、怠け者、甘えている、サボっている、と見られてしまいます。 私も当時、夫に「甘えるな！ 自分で事を大きくしてるだけだろ！！」と責められていました。 本当は、誰でもかかる可能性のある病気で、脳内のセロトニンやノルアドレナリンという物質がストレス等によって減っているだけなんです。 きちんと治療（薬と休養）すれば、必ず治ります！ うつになっている時に、モチベーションを上げることはできません。（脳が疲れた、というサインなので無理して頑張るのは逆効果。完治を遅らせる） 治ったら、上げることができるようになりますよ。 うつかどうかの診断基準は、「何のやる気も出ない、何をしていても楽しくない、何もしたくない」という状態が２週間以上続き、睡眠不足など日常生活に支障をきたしていれば、うつです。 心療内科の先生と相性が合わない、と感じる場合は、病院を変えてみて下さい。 私も変えましたが、医師によって、考え方や治療法はだいぶ違います。 臨床心理士の医師がおすすめです。 参考になるかは分かりませんが、何かお役に立てれば、と思いました。 早く元気になられることを祈っています。
私は会社員時代、モチベーションが低くなるときは、原因が 大方、上司のわがままだったので、気に入りそうな結果を 少しでも出して喜ばせることでした。 うつ病は、眠れない（あるいはねむりすぎる）、死にたい、 自分の存在が会社や家族に迷惑をかけている、 などの症状が、数週間以上続きます。 もし自分が甘えていると感じておられれば、歯を食いしばってでも がんばってみることではないでしょうか。 私は統合失調症になって十一年ですが、会社員時代、 それができなくて、まず、うつ病にかかりました。 もう過ぎ去ったことはどうしても変えようがないので、 明日は明日の風が吹く、という気持ちも大切かもしれません。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20251/40149)
今貴方に必要なのは「整理」なんじゃない？ 凄く追い込まれている。自分を追い込んでいる。 同じ様な失敗を「重ねて」しまう事による精神的な窮屈感。 その現状を打破する為に行われる面談に対しても。 自分の今を上手く伝えきれないフラストレーション。 相手も貴方のその態度にフラストレーションを感じる。 無意識でも貴方に対する態度が高圧的になったり、 目線が厳しくなる。 貴方もそれを感じるが故に。 元々不器用な貴方が更に周りを意識して、 大事なエネルギーを周りに分散させてしまって。 結果的にまたミスを冒し「やすい」自分を準備してしまう。 そしてミスをして、更に評価を落として、周りもイラついて～と。 それは本当にバイシャスサークルでしょ？ 貴方に本当に必要なのは。 うつと甘えの境界線の整理では無い。 そういう問題を貴方の「中心」に据える事で。 それこそ大事な事に向き合う事をなんとなく遠まわしにしてしまう 事になるでしょ？ 遠まわしにする為に悩むの？ むしろ、今の自分をハッキリさせる為に悩むんでしょ？ 貴方は自分で書いているじゃない？ 私の考えが上手く伝わらず～と。 上手く伝わってはいないけど。 貴方には伝え「たい」事が「ある」んだよ。 だから上手く伝わらない、という感覚に陥る。 もし貴方に伝える事、伝えたい事さえ無いなら。わからないなら。 伝わらない～という悩みは起こらない。 貴方は対面で、相手と向き合う状態で話してごらん、と言われて 緊張してしまうタイプなんだよ。 上司との面談でもそうだし、心療内科のカウンセリングでもそう。 どうしても緊張感や、余所行きな自分を取り繕うあまり。 今の自分を伝えきれない部分があるんじゃない？ だったら。 貴方なりに負荷の「少ない」状態の中で。 本当に伝えたい部分を丁寧に書き出してみるとかね。 まずその部分を丁寧に読んで貰って。 貴方の心のガイドラインを理解してもらって。 その上でコミュニケーションしてみれば。 大きく思いが伝わらない、という状態は起こらないんじゃない？ 周りだって貴方を理解「したい」と思っている。 好きでミスを繰り返す人なんていない。 何か変化のきっかけや、心掛けのポイントが掴めれば。 貴方だって変わっていけるし、周りもそうナビゲート出来たらと思っている。 その為にも貴方も思いを伝える事。自分を伝えていく事。 伝え方も色々あるでしょ？ 書面にして、書き出す事で冷静に整える事も出来れば。 上司ではなくて、貴方を病院に導いてくれた友達との コミュニケーションの中で。 肩の力の少ない中で自分の気持ちを整理してみたりね。 出来る事は沢山あるんだと思う。 貴方には貴方のプロセスがある。 貴方に必要な足元固めがある。 まだ2年目。積み重ねの渦中。 今を丁寧に乗り切る事で、これからの貴方の大事な「礎」になる。 「今」を大切にね☆
- conquistadores
- ベストアンサー率0% (0/0)
これは私自身の意見ですが、ここまで真剣に悩んでおられるあなたが「甘えている」などとはまったく思いません。 うつ病を患いやすい人は真面目な人が多く、なにかあっても「自分の甘え」のせいにしてしまうことが多いのです。 心療内科に行かれることを強く薦めます。それも以前行かれた所とは別の所がいいでしょう。というのも、精神科医にもはずれがあり、下手な医師にかかるとかえって心理状態を悪化させることもあるからです。（私も以前経験したことがあります。） あなたのコメントを読んで強く感じるのは、あなたは今間違いなく他人の助けを必要としている、ということです。１人で悩みを抱え込んでいてはいけません。 これは以前、精神科医の先生から聞いた受け売りなのですが、恐らく今のあなたは「燃料タンクにガソリンがまったくない状態」なのだと思います。ガソリンが無ければ、エンジンがかかるわけがありません。モチベーションを上げるもなにもないのです。モチベーションがあがらないのは、決してあなたのせいではありません。 とにかく、あなたの話をじっくり聞いて、あなたを理解しようとしてくれる人が必要です。 これ以上心理状態が悪化する前に、一刻も早く心療内科に行ってカウンセリングを受けるべきだと思います。
- woodybuz
- ベストアンサー率29% (18/61)
心療内科での診断が納得いかないようであれば、病院を変えてみることをおススメします。 ケガなどと違って、心療内科の領域はどこがどうして悪いのか、明確にわかりにくいので、 医者によって見解は違うと思います。 薬に頼りすぎても良くないですが、まずは睡眠がとれないことと 食欲がないことを改善するところから始めてみては？ その2つがうまくいかないことが続くと、モチベーション上がりませんし、 集中力もなくなります。 ・・・と私は心療内科で言われて、薬で持ち直しました。
補足
仕事の合間なので、特定の方にだけお返事させてください。 私の一番伝えたいことは、『頭が働かず、自分で改善案を考えられない』『何故言われたとおりにできないのか、自分でもわからない』『自分がどう思っているのか、自分でもわからない』『上司に指摘されている自分の課題を、指摘されるまでわからない』『そして、それが何故なのかわからない』 と言うことです。 よく上司から、『相手に対する思いやりがない』と言われます。具体的には、私のミスの改善案や、どうすればいいのかアドバイスしているのに、私がそれを無視していると言われます。 ですが、私にはそのアドバイスの内容が理解できないのです。私のために時間を作ってくれと言えないです。 一番、心配してくれている先輩からも、現状を整理するように言われましたが、その現状や課題が分からなくなっています。 そんな中で、何を整理すればいいのでしょうか？ 上司に素直に話したところ、『今までの時間は何だったのか』と叱られてしまいました。 人にアドバイスを求める時点で甘えなのはわかっているのですが、回りの人の私に対する感情、を想像すると混乱してしまいます。 そして、そんな自分に自己嫌悪に陥ってしまいます。 整理するとか、考えるってどういうことなんでしょうか？