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憂鬱から抜け出す方法と悩み相談
- ここ何ヶ月間か、憂鬱、ヤル気が出ない状態が続いています。仕事の環境や自分の性格が原因と理解しています。
- 話すと緊張し、どうでもいいと思ってしまうなど、さまざまな感情が入り混じっています。誰かに愚痴を聞いて欲しいけれど、後悔してしまい落ち込んでいます。
- 周りとの関係も悪くなり、メンタルヘルスに行くか迷っていますが、自分の性格を甘いと思ってしまい、行けていません。悩み相談ができる場所を教えてほしいです。
- nobiko777
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
スピリチュアルでもなんでもなく、脳科学の話をします。 おなかがとても減っている時、目の前のお皿にあなたの好きな食べ物が半分あります。 「あと半分しかない」と考えますか？ 「まだ半分もある」と考えますか？ あなたがどう考えようが食べ物の量は同じです。 では、どう考えた方があなたは幸せでしょう？ あなたは身の回りのすべての出来事に対して、自分が 「あと半分しかない」というように悲しくなる方に考えていることを 繰り返しているにすぎません。 だから負の力に支配されて、だんだん今のあなたようになります。 見方を変え、「まだ半分もある」のように思う。 そんなことを全てのことに対して数時間続けるだけで、 なんか元気になっている自分に気づき、びっくりします。 試してみてください。試さないとだめです！ そして、その通りだったら、それを明日も明後日も続けてください。 とても簡単なことです。 あなた次第だから。
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- obrigadissimo
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南太平洋の島は日本人が多いので インド洋の島で おもいっきり リフレッシュして参りませんか。 メンタル・ヘルス関連で 気になることがあれば 最寄りの保健所さんで ご相談なさるのも１つの方法です。 信頼できますよ。 創意工夫で、 環境は変えることができます。 環境そのものは変わらないとしても 環境に対する感じ方を変えることができます。 改善提案制度 などを上手に活用しませんか。 そんな制度がないとすれば 提言して つくればいいのです。
お礼
ありがとうございます。 リフレッシュ大事ですよね。 休みも返上してガムシャラに仕事をしていたのですが、そんな自分に酔ったあとは、おかしくなった自分に気づき、最近は休みもとり、早く帰るようにしています。 自分を改善するためにも、仕事と生活のバランスに気をつけたいと思います。 保健所調べてみます。ありがとうございます。
- chu2oyaji
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自分にとって魅力がない事は、やる気になるはずがないです。 動機が弱いからくじけるのも当然。続かなければ苦手意識が芽生えるのも当然。 コントロールできないものをコントロールしようとするから、ギャップに悩むんです。 一般論を元に、自分もこうあるべきだ、と考えてるんでしょうけど、無理があります。 思う事・・・感情には理由なんてないんだから、 理屈とか常識でおさえこもうとするのはナンセンス。 感情を動かすのは、好き嫌い。オレ様基準で、損か得かです。 とにかく、周りをもっと良く見る事に尽きますね。 例えば、話す事は、何がどれほど得なのか。どれだけ手間がかかるのか。 話さないと、何がどれほど損なのか。どれだけ楽なのか。 現実世界を良ーく見て、詳しく認識して、感情につきつけてやる。 そうすると、感情の出す答えも、変わってくる。 やりたい、あるいは、やらないとやばい、と心底思ったら、 少々困難でも、ちゃんと行動できますよ。 コントロールするのではなくて、 判断材料を増やす事で、より現実的な決定に近づけば良い、という事です。 あと、すべて周りにあわせようとしない事。 材料を増やしても他人と違う判断になったら、それは自分がそういうものだという事。 それまで否定するなら、自分というものが必要ない事になりますよね。
お礼
ありがとうございます。 何度も読み返してしまいました。 話したりコミュニケーションをとることが、どれだけ大切か実感していたのに、最近はストレスに感じてしまい、大切なものを失くしてしまったような気がします。もっと自分が好きになって、自信が持てればと思います。
お礼
ありがとうございます。 どこに相談して良いか分からず、初めて質問サイトに相談してみました。 読んで頂けて、アドバイスを頂けて本当に嬉しいです。 自分次第、本当にそうですね。全て良くしようと思うとまたできなくて落ち込むので、 まずはアドバイスを頂いた、まだ半分もある、を明日からコツコツやってみようと思います。