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うつ病の症状と対処法
- 半年前からうつ病で通院していますが、薬の効果について不安があります。
- 眠れない状態が続いており、日常生活に支障をきたしています。
- うつ病に対する他人の誤解や自己否定感がつらいです。
- maakosan
- お礼率97% (46/47)
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
うつ病は。 完璧に治った、という感覚や手ごたえが難しい病気。 不安定な貴方とはこれからも仲良くしていく必要がある。 どのタイミングで貴方を不安定にさせるのか。 不安定の波があった時に、どういう風に自分と向き合っていくのか。 それはこれからも続いていく大切なバランスケアの視点なんだよね。 薬が怖くて、ついつい自己調剤してしまって。 薬を減らしたり、増やしたり。 そういう不安定な患者さんは実は意外に多い。 いい加減に飲み忘れた訳で無くて。 貴方は貴方なりに「考えて」。 自分なりの不安ケアとして飲まなかっただけ。 でも、今の状態を見ればわかると思うけど。 やっぱりきちんと決められた薬を使って。 理解ある先生と歩を一つにして、心を整理していく事で。 貴方の回復は導かれているんだという事なんだと思う。 だからこそ、貴方は薬をついつい調整してしまった事を素直に伝えれば良い。 先生は全然怒る事も無ければ、ガッカリもしない。 そういうバタつきも含めてのケアだから。 一生懸命な先生だからこそ。 貴方を「多面」で受け止めてくれるんだよ。 どんな面でも。 貴方の大切な構成要素だから。 貴方は主治医に恵まれてる。 そういう先生がいるからこそ。 改めて基本に還る。 足元を固め直す。 心のつっかえになっている薬の事を素直に先生に伝えて。 そして今からでもきちんと薬を飲んで。 自分のバランスを立て直していけば良い。 薬を怖くて飲めなかったという部分も伝える事。 隠す必要なんて無いんだから。 貴方には貴方の考えがあって動き。 理解は出来るんだよ。 ただ、今必要な一歩として。 貴方はうつ病で通院しているんだから。 その一歩一歩を誤魔化さない事。大切にする事。 丁寧に足元からね☆
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- mio1126
- ベストアンサー率60% (3/5)
私は、子供の頃あまり幸せではありませんでした。幼稚園から始まった爪かみも、大人になったら少し我慢できました。結婚育児慌ただしさの中で幸せを感じていました。4年前引っ越し。マンションの上と下で陰湿な関係を住人としました。うつ病になりました。治ったはずの爪かみは再発。殆ど爪ありません。親も恨みます。でもそういう自分が一番嫌い！薬は過呼吸もあるので、飲んでます。病院は三回変えました。薬のみましょう。過去は変えられないけど、だからこそ、幸せになろう。ゴメンナサイこんな事言ってしまい失礼します
- prezzemolo
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こんにちは。 再々回答をお許しください。 maakosanごめんなさい。 人と会うのが怖いと書いてあったのに、私は銭湯に行って・・・・等色々書いてしまって。。。 私の勝手な推測で多少は外には出て人とちょっとした会話は出来るのかもしれない、鬱や拒食も最近始まった事なのではないか？と思ってしまっていました。 このような判断を勝手にしたからちょっとおちゃらけた回答になったのかもしれません。 明るく書いて「大丈夫よ」ってmaakosanの背中をポンッと押してあげる様な回答にしたかったのです。 でも、いつかmaakosanがこんな風に暮らせる事を祈っています。 お姉さんや彼氏の他にちょっと小うるさいけど心配している近所のおばちゃんのような存在になれたら、、、、、、
お礼
気を揉ませてしまったようで、申し訳ありませんでした。 確かに今は人と接したくないので、会いたくありません。 でも、出来ること出来ないことがあるし、意欲の出ること探しの段階なので、気にしていませんでした。 わざわざありがとうございました。 感謝致します。
- prezzemolo
- ベストアンサー率45% (137/304)
ごめんなさい。書ききれなかったので追加です。 (4)夜寝る前の仕上げはお風呂にする。温まった幸せな身体で布団へGO! 夜、人って興奮する傾向があると思うのです。例えば夜書いたラブレター（今の時代はメールですね）を朝読み返してみると物凄く恥ずかしい事が書いてあってとてもじゃないけど相手に届ける事なんてできない。。。。。 パソコンも頭が興奮してしまうので、するならお風呂の前に済ましてしまう事。 (5)口癖を「まあ、いっか！」にする。 何かあった時にこの言葉を口に出すのです。ちょっと気が楽になる魔法の言葉です！ 今、休職中ですよね。 楽しんでください！今までがんばってきたんだから休息するのは良い事です！ 平日、人の少ないプールに行ったり、映画館に行ったり、銭湯の開く時間に一番乗りして知らないおばあちゃんの背中を洗ってあげたり、お風呂上りのコーヒー牛乳はすっごく美味しいです、人の多い週末だったらちょっと面倒くさく感じられる事も平日なら・・・・ こんな機会は滅多に無いので、今までしたくても出来なかったことやってしまいましょう！ 私のお気に入りで申し訳ないのですが、、、、 女優・室井茂さんのエッセイ。 出版している本、全てお勧めです。 室井さんのエッセイで久し振りに本を読んで「ぶっ」とふきだし笑いをしてしまう程です。 私からのメッセージです！ 過食の自分も愛してあげて、どんな自分だってそれが私。愛おしく思ってあげましょう！
お礼
吟味という言葉は違いました。 大変失礼いたしました。 噛み締めての意味でした。 熟読させて頂きます。 完璧主義も程ほどにします。 申し訳ありませんでした。 親身になって頂き、沢山アドバイスありがとうございました。
- prezzemolo
- ベストアンサー率45% (137/304)
こんにちは。。 文才がないので、支離滅裂な回答になって申し訳ありません 精神科で処方されているの薬の事は全くわかりませんが、友人に治療中の人が数人いるので、その人の経験やその友人とのやり取りの中で私が思った事・経験した事を書いていきたいと思います） まずmaakosanさんはとても真面目な方だなと印象を受けました。 もしかして小さい頃から親や大人の価値観によって、良い子である事が一番と育ってしまったのではないかと思うくらいです。 羽目を外すことなく、親の期待を裏切らないようにいつも一生懸命生きてきた。。。。。 しかも、震災の事で自分の事を罰当たりとは、、、、震災は震災貴方の事とは全く関係ありません！ 薬を飲んでいないという事で先生にも申し訳ない気持ちから泣いてしまう。。。。。 そこまで他人に気を使わずにもうちょっと自分勝手になっても良いのではと思いますが、今の状態ではそう考える事はmaakosanさんには無理なのかもしれません。。。。 今、鬱病という事で病院には通っている。 まだ期間は半年。。。。。 やはり、自分で勝手に薬の服用を止めてはいけないと思います。。。 きちんと先生に言う事です。 「私は薬を飲みたいという気持ちがありますが、、、、副作用によって太る事に対して、物凄く恐怖感があります。出来れば副作用で太らない薬を処方してくれませんか？」と。漢方の薬もありますから、、先生にきちんと聞いてみましょう。 もし先生が知らなければ拒食・嘔吐の事も伝えてください。 私が今、疑問に感じるのが 鬱が始まってから過食嘔吐が次に起きたのか？ 過食嘔吐の癖があった後に鬱が起きたのか？ それを先生が知る事は、先生が治療の取り組み方をきちんと考えられると思うのです。 色々な希望を言った上で処方された薬はきちんと飲んでみましょう。 もし、薬を飲まなければ、体調がよくなる感じ・他の副作用で胃が荒れて痛くなるとか何も解らないまま時が過ぎていくだけだからです。 過食症に関してはセルフグループがあるのをご存知ですか？？ NABA（ナバ）ワークショップといいます。 同じ経験を持つ人の集まりならすんなり入っていけそうです。 私の好きな漫画家・俳優である内田春菊さんの本を読んでいた時に斉藤学さんと言う精神科医を知り、友人のある事がきっかけで「魂の家族を求めて」と言う本を読み、このグループを知りました。 私の事で申し訳ないのですが、私は時々「こりゃちょっとヤバイ」と思うくらい辛い事があると、どうもやる気がおきなくなるのです。（１～２日で済む時なら、まあこれも私の人生しょうがないとあきらめるようにして、「まあ、いっか～」と思えるまで時に身を任せますが、あんまり続くとブラックホールに落ちたみたいでどうしようもなくなる。。。 色々経験をしてそんな時の対処法を見つけました。 参考になれば、是非試してみてください。 (1)生活は規則正しくする。（この歳になってしみじみ思います、やっぱり人って規則正しく暮らさないと（時には反則ありですが）調子が悪くなります。深夜働く人の多くが健康を害しています。 (2)趣味があればそれに没頭するのが良い。 子供の頃、好きだった事ってありますか？（絵を描く、水泳、編み物、折り紙等） 大きくなってからはその趣味から遠ざかっていると思います。昔を思い出して又趣味を復活させてください。頭の中を空っぽにして何かをしていると「ふっ」と心が軽くなるのを感じます。（鬱、パニック障害の友人はある日、大好きな芸能人の自画像を描いてみよと思い立ち、子供の鉛筆を探して夢中で書いたら凄くすっきりしたと） (3)身体を動かす事 私も長い人生、家に居るほうが好きだったし、日焼けしたくないために海へ行かなくなったり、、、でも人間太陽の光を浴びる事って大事であると数年前に気付きました。 走るのが苦手なら、歩いくのがお勧め。スポーツ好きなら事務に言っても良し。 家族の買い物を手伝う時などわざと遠いスーパーに行くものお勧め。 行きは早歩き、帰りはのんびり歩いてみたり。。。。今まで気づかなかったお店を発見したりすると楽しいです。犬を飼っていれば犬の散歩は最高ですよ。 お掃除やお皿洗いもつま先立ちやバレリーナのようなポーズにしたり、姿勢に注意しながらすると体は普段使わない筋肉を使って疲れます。（綺麗な身体にもなって一石二鳥） 身体をがんばって動かすと自然に夜眠れるようになります。 頭ばかり使わずに、身体を使う事って良い事です.
お礼
御回答ありがとうございます。 まず、私はいわゆるアダルトチルドレンです。 虐待もありました。 未だに両親とは上手くはいっていません。 色々と拘束され振り回され洗脳されたと思います。 でも２年前からやっとで離れられたのでそれは良かったと思います。 姉とは交流しています。私の言う「家族」とは姉妹からのことです。 過食嘔吐はもう２５年になります。 拒食症からの過食症でＮＡＢＡさんがある事もしっています。 先生には前から過食嘔吐があることと、食べたいのを我慢しているのに薬で太りたくないとは伝えていて、このきもちがあることはご存知です。 でも先生との意思疎通？が上手くいってない気がするのと、傷病手当ての事もあり、私の症状を説明して下さらないのが不安です。 過食嘔吐とうつは別なのに、今混乱もさせているかもしれません。 今は意欲もないのですが、好きな事やりたい事がないのがダメです。 運動はしているほうだと思います。太らない為に。 休職中も何にもしていません。 働かなくてはと思っても、恐いです。 もう生きてる事に感謝できず、早く終わりたいと願ってしまいます。 生きたくても生きられない人もいる中、ダメ人間です。 またじっくり吟味して読ませて頂きたいと思います。 ありがとうございました。
- Caroms
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飲んでいないデパケンＲは主にてんかん治療の薬ですね。脳神経を鎮める薬ですので、いわゆる抗うつ薬ではありませんが、勝手に止めると副作用があるということです。 とりあえず、処方されたお薬はちゃんと飲むようにしておきましょう。 「自分に価値がない」「不安でしかたがない」という気持ちは、この病気の典型的な症状です。 睡眠を確実に取りたいなら、睡眠導入剤（レンドルミンなど） 不安が取り除けないなら、抗不安薬（レキソタンなど） これらを必要に応じ頓服薬として、医師に処方していただくことをお勧めします。 また、半年たって状況が変わらないなら、抗うつ薬（サインバルタ）の種類をそろそろ見直してみるべきかもしれません。 落ち着いたら、自治体の職場復帰支援プログラムなどへの参加も考えてみたらいかがでしょう。
お礼
ありがとうございます。 デパケンは最近、気分調整薬として出されるそうですが、私も自分はてんかんではないと、勝手に飲んでいません。 ルーランとレンドルミンは頂きましたが、食べる、起きる、など生きてる感覚の事が嫌です。 治りたくないのかもと先生に言ったら、それでは治療を止めるしかないみたいに言われた気がします。 どうして私なんかが生きてるのか、申し訳ないです。 ありがとうございました。
お礼
早々にお返事下さり、ありがとうございます。 涙が出ます。 前に調べたら、デパケンやジプレキサ、リスパダールは太ると知り、太るのは嫌で飲まなかったと言ったら、とても残念そうにされた先生を見てもう言えなくなりました。 それから自分にはサインバルタは必要と処方し、これだけ飲むようにしました。 治りたくないのかもとも思う私は、怠け者、ただの甘えです。 価値はないです。 今日診察の後、泣いて帰ってきました。 でも、アドバイス頂いた事を噛みしめて、自分に向き合ってみます。 本当にありがとうございます。