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電車に乗れないです。（パニック障害）
- パニック障害により電車に乗れない17歳女子高生の悩みと解決方法について。
- パニック障害のために電車で発作を繰り返し、学校生活にも支障をきたしている17歳女子高生の悩み。
- 新しい通信制学校に通うためには急行列車に乗らなければならず、パニック障害が悪化している17歳女子高生の相談。
- りな（@rinarina0301）
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- 心の病気・メンタルヘルス
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急行は確かに便利だけど。 その分乗っている渦中でのトラブルに対しての不安も「急増」するんだよね。 であれば。 貴方は時間が掛かる事は承知の上で。 早い時間の「各停」を貴方の通学の足にして。 最悪何かトラぶっても。 次の駅で降りるという自分に対する安心感を感じた状態で。 目的地までの進み方を捉えてみたら？ 早い時間なら喧騒が少ない。混みあわない。 早く目的地についてしまっても。 時間のつぶし方は幾らでもあるじゃない？ それこそカフェとか人の中がきついなら。 ホットココアでも買って。 一人で学校付近や駅付近を散歩しても良い筈。 そして、まだ4月まで時間があるでしょ？ 色々シュミレーションしてみれば良い。 まだ学校が始まっていないからこそ。 模擬体験が出来る。 心配なら友人やご家族にお願いして。 色々な想定の中で動いてみる。 その中で貴方なりに、これなら大丈夫かもなと。 そういう小さな「手ごたえ」を4月までに掴んで。 そして気持ち良く学校生活のスタートに繋げていく。 焦っても仕方が無いからね。 主治医とも丁寧に連携して。 自分をバタバタ追い立てないで。 不安定の波とも丁寧に向き合っていくつもりで。 出来る事からやってみる。 貴方は何とか自分の今と「前向きに」折り合おうとしているからこそ。 4月から新しい選択の中での一歩を踏み出すんだからね。 そういう自分に不安ばかりを被せたら苦しくなる。 まだ時間があるからこそ。 深呼吸して。 色々な選択を吟味していく事なんだと思うよ☆
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- JP002086
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小田急線と京王線だと、新宿着８時から９時半くらいまでかな？ 乗車率３００％？と思えるくらい乗り込んでいるので、パニックとは閉所を患っていると大変ですよね。 私の場合は、年齢の事もあるのと同じ１時間半の通勤時間を考えると、比較的空いている路線を選択して引越しをしました。 だけど、それが出来ない状況ですから、電車が空き始める１０時くらいからか、始発に近い時間に通学するのがお金を掛けずに出来る事ですね。 京王線だと９時半（調布駅発の上り）くらいから快速・急行・特急等々が走り始めるけど、その電車に乗ると停車駅は判っているけど、不安になってしまってたまに具合が悪くなってしまうんですよね？ 電車に乗っている時間、何か気を紛らす事が出来ると不安にならずに済むのかな？とは思うんですけどね。 後は、乗車する電車の時間帯によるけど、ペットボトル（２５０ｍｌとか１８０ｍｌの）に水を入れて持ち歩いて、気分が悪くなりかけたら少し口に含ませるとか。 嫁の場合は、自販機で１８０ｍｌ？位のペットボトルの飲料水を買って飲んでいます。
お礼
お世話になっております。 気を紛らわす事が出来れば楽なのですが… なにぶん考え事が半ば趣味になっておりまして； 気が付けば発作が起きています。 頓服服用のために、常時お茶などを持ち歩いています。 発作が出そうになったときは、 それを飲むようにしたいと思います。 ご回答ありがとうございました。
- norinofan
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初日だけ親に付き添ってもらっては。 あとは１００円屋でもおしゃれなサングラスが売ってるので サングラスかけるとか。 サングラスでベールがかかって幾分、気分的に違うのでは。 あとは発作を起こしても、人は無視するか心配してくれるかどっちかなので なるべく気を楽に出来たらするようにしたらいいと思います。 病気は必ず治るので、治るまでなるべく気分を楽にして過ごして下さい。
お礼
そうですね。なるべく親に付き添ってもらいます。 サングラスですか…意外です。 チャレンジしてみます。 気楽にですね？わかりました。 ご回答ありがとうございました。 参考になりました。
お礼
たいへんお久しぶりでございます。 また交流できてうれしい限りです。 そうですね…各停に乗ったほうが良いかもですね。 練習してみようと思います。 色々頑張ってみますね。 ご回答ありがとうございました。 いつも前向きなご意見で気が楽になります。