金縛り・夢

質問

金縛りや夢の見すぎで、寝た気がしなくて困っています。
金縛りは恐怖心を無くすとか思い込みをやめるとかでかからなくなるらしいのですが…全然良くなりません。声まで聞こえます。“幻聴”だって思っても怖くて仕方がありません。１度かかると無限ループに陥る可能性があるので、照明や音楽をつけっぱなしで寝て、起きたときに落ち着いてたら消したりしています。夢は寝ていて金縛りにあって怖くて起きたら、夢。そしてまた金縛りにあって怖くて起きたら、それもまた夢。っていう夢か非現実で全く怖くない夢です。１日に３～４回は夢を見ます。酷いときは１時間毎に起きてしまいます。
眠りが浅いのは運動不足とよく目にするのですが、仕事で１日５～６時間は立ちっぱなしか歩きっぱなしです。あまり運動になっていないのでしょうか？
改善策ありましたらよろしくお願いします。

回答No.2

I_LOHAS

>証明や音楽をつけっぱなしで寝て、

これは脳がお休みできないのでおすすめできません。
夢を見るのは浅い眠りのときで、
寝る前にテレビ・インターネット・携帯などの
電子媒体で情報を得ると、
あなたの脳への負担は大きいです。
怖いでしょうが、だからこそ金縛りのことを考えすぎないで、
今日あった事も明日の仕事予定も
できるだけ考えずに、「宝くじで1億円当たったら何に使おうかな」とかどうでもいいことを考えてみてください。
一晩二晩では、社会人ですしとても難しいでしょうが、
すこし考えることを減らしてあげてください。
また何かあれば質問してくださいね。

回答No.1

noname#222486

金縛りにあうのはココロに不安や恐れなどの恐怖心があったり、心配事や悩みを抱えているのかもしれません。また肉体的な疲労から見る場合も多いでしょう。心身ともに疲れがたまっているのでしょう。適度な休息を心がけ無理をしないように！