鬱回復期の波について。

質問

以前、質問させて頂いた事に近いかもしれませんが、現在、鬱の回復期だと思います。
症状は大分収まって、体も大分動く様になって来ました。しかし、やはり気分の波が激しいです。以前程長く鬱状態は続かないのですが、波の幅が狭くなってる様に思います。
体調が良い時でも、急激に酷い憎しみに飲まれたり、否定的な考えが止まらなかったりします。
一時間位で収まる事が多いのですが、その短い時間がもの凄く苦痛です。

それ以外の時間は嫌な事を思い出しても、すぐに切り替えられる様にはなりました。以前の様に一日中嫌な事が頭をよぎる事は無くなったのですが、良くなって来ているのでしょうか？
波がある事には慣れた筈なのですが、調子が良い時が良い時にはある程度普通に動けるので、落ちている時が余計にキツいです。
鬱完治された方や、回復期にある方にアドバイスを頂きたいです。

回答No.1

norinofan · ベストアンサー

とにかく時間を遣り過ごす事です。
音楽聴いたり、自分の趣味に合うラジオ番組を聴いたり、(テレビはアホな人間がいっぱい出てくるので目の毒です。こんな奴が元気でなんで自分が病気なんだとか考えると苦しい想いをするので)
何でもいいので楽しいことを空想するとか。

そうやって楽しい気分の時間を増やしていけば相対的に苦しむ時間が減ります。

うつは人間の持っている自然治癒力で必ず治る病気です。
私は２度うつ病になりましたが２度共医者にもかからず治りました。

焦る気持ちは分かりますが、なるべく気分を楽にして過ごして下さい。

治った時は、ああ、治ったんだなと自分で実感します。

お礼

丁寧な回答ありがとうございます。なるべく楽しい時間を過ごせる様に心がけます。
僕も病院には行ってないので、病院に行かずに治した方のアドバイスは心強いです！ありがとうございます！

回答No.2

NicksBar

望ましい自分の姿とのギャップが悩みの根源なんだと推察いたします。

「そういうものだ」と受け止めましょう。

あるいは、「一時間もすればこの気持ちも変わるし」とおおらかに考えましょう。

波があるのは当たり前なんです。それが自覚できているんですから大丈夫です。
そんなときに、何事かを決めたりするのを避ければよいのです。

お大事に。

お礼

回答ありがとうございます。
確かに、自分の理想の姿とのギャップが原因だと思います。鬱病になる前は、色々な物事に情熱を持って取り組めていたのに、現在は億劫さが勝つ事が多いので嫌になるんです。
今は、そういう自分を受け入れられる様になって来たので、焦らずに行こうと思います。

ありがとうございます。