Oｍｅｇａ ３， Ｆｉｓｈ Ｏｉｌ はお勧めですか

質問

以前からこの錠剤を週４錠くらい服用しています。　１錠あたり１０００ｍｇ、オメガ３　ＥＰＡ，　ＤＨＡが
３００ｍｇと標記されています。
７０歳の健康的な生活をしている男性ですが、血管の柔軟性を保つために服用するのはお勧め
でしょうか。　なお、米国に出かけるたびに買ってきています。
教えてください。

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

オメガ３脂肪酸、オメガ６脂肪酸は人間の体内では合成できません。
それに比べて、オメガ９脂肪酸は人間の体内でも合成されます。
オメガ３脂肪酸、オメガ６脂肪酸は、食べ物から摂取する必要が有ります。
http://www.udos-oil.jp/cat129/syurui.html

ご存知のようにオメガ３脂肪酸、オメガ６脂肪酸は、
高コレステロールによる成人病を予防する効果が有ります。
ですので毎日、継続的に接種するのが望ましいです。

オメガ３脂肪酸は、魚介類・亜麻仁油・しそ油・えごま油・魚油・肝油に多く含まれています。
オメガ６脂肪酸は、紅花油・ひまわり油・大豆油・菜種油に多く含まれています。
オメガ９脂肪酸は、人間の体内の皮下脂肪、内臓脂肪が分解された場合に生成されます。

ただし、オメガ３脂肪酸、オメガ６脂肪酸を過剰摂取すると、
皮下脂肪、内臓脂肪として蓄積されるので、取りすぎには注意しなければいけません。

一般的な摂取目標ですが、
オメガ３脂肪酸は毎日３g以上～１０g程度以下
オメガ６脂肪酸は毎日１０g程度以下　
と言われています。
といってもそれぞれの食用油の種類によって脂肪酸が含まれている濃度が違うのですが。
http://homepage2.nifty.com/23104/1-110.html

およその目安として、毎日の食用油の合計摂取量は２０cc程度と覚えておけば良いと思います。
神経質にならなくても良いと思います。

http://www.tomatolife.com/seijou/page016.html

お礼

早速にご返事ありがとうございます。
専門的な言葉は少し理解できませんが、この範囲内で服用しておけば問題は
ないようですね。　とても安心しました。　服用するならオメガ３が良いとＴＶで
言っていたので気になっていました。　日本のようにバカ高い値段でなくとも
入手できるので、これからも適度に服用します。