簡単にできる脚のむくみケア

質問

私は、22才の女です。工場で働いているのですが、夜勤明けなどは家に帰ってくるのが朝の9時ぐらいなので、顔だけ洗って、そっこー寝ちゃいたいんですけど、脚のむくみをケアせずに寝ちゃうと、脚がどんどん太くなっちゃうって、妹に言われました。何かお金をかけずに簡単にできる脚のむくみケアをご存じの方がいらっしゃいましたら、どうか教えてください。

回答No.4

maki2975 · ベストアンサー

こんばんは。
シャワーでも良いのでお風呂に入り、石鹸で滑る手でふくらはぎと太ももをしたから上へジャンジャンマッサージします。ちょっと痛いくらいで大丈夫。で、流す。ききます。
お風呂が無理なら、食用で良いのでオリーブオイルを手に取り、同じく脚の下から上へ滑らせてジャンジャン血を流す。
スタイルキープできれば良いですね。

お礼

こんばんは。アドバイスありがとうございます。やってみます、ジャンジャン！

回答No.3

nantennodo

血行をよくすることが大事ですから、まずは腰から下をきっちりと暖めましょう。
夜勤明けで辛いとは思いますが、できればお風呂に入って暖めるのがベストかと思います。

温まったら、膝の裏と、足の付け根の辺りを、ゆったりと手を当てて軽く、さする様にマッサージします。
これに２～３分。

そして最後に楽な姿勢をとり、足首から膝、膝上から足の付け根まで、血液を流すイメージで、上に絞るようにマッサージを。
これも３分くらい。ゆっくりと、力を入れすぎないようにします。
コツは力を入れすぎないことです。

あとはよく体を温めて寝ましょう。

で、どうしても時間がない時は、布団を温めて、足の先が布団から15cmくらい上がるように、
カカトに枕か何かを入れて横になる方法もあります。
足首や膝が痛くなるようでは上げ過ぎですので、慣れないうちはほんの少しだけにしておきましょう。
そしてこのまま寝ると、起きた時に足を痛めていることもあるので、１５分くらいやったら足はおろしましょう。

冬場は特に下半身を冷やさないよう、ヒートテックの様なタイツ類を履くようにすると良いでしょう。

お礼

アドバイスありがとうございます。そうですよね、できるだけお風呂につかるようにガンバリマス！

回答No.2

aiueo0427

１番いいのはお風呂に入ることなんですが、疲れて早く寝たいですよね！

暖かいお湯を、ふくらはぎにシャワーでかけてあげて、その後冷水(冬なので辛くない程度で)をかけます。

冷水をかけることで、体が暖めようと反応して、血行がよくなりますよ！

サウナと同じです。

お礼

アドバイスありがとうございます。やっぱり血行大事なんですね！またよろしくお願いします。

回答No.1

noname#123517

寝る時に足を頭より少し高くする。

1000円ほどお金がかかっていいのなら、ドラッグストアなどで売っている着圧段階式靴下がお勧めです。

お礼

アドバイスありがとうございます。一度ためしてみます。またヨロシクお願いします。