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とにかく夜眠れません。
私の事ではないですけど、とにかく夜眠れなくて困っている人がいます。夜眠れないから昼間寝てしまうのか、昼間寝てしまうから夜眠れないのか、どちらが先か分かりません。本人も相当困っています。 夜、「寝なければ!!」と思えば思うほど眠れなくなるようで、寝られるように少しお酒を飲んでみたり、目を疲れされようと本を読んでみたりしているようですが、思うように眠れないようです。 自然にまかせたら?と思うかもしれませんが、仕事にも支障が出ているようなので、早期解決策をお願いします!!
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- sarube
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私にも、経験があります。 精神的に疲れすぎていても、眠れない事がありますよ。 仕事で焦っている時やストレスがあったり、落ち込んでいる時など・・・ ハーブのサプリでセントジョーンズワートを飲んだ事がありました。 副作用も無いらしく、飲んだ事の安心感からか よく、眠れるようになりました・・・ でも、原因がメンタル面ではない場合は、運動が効きますよ。 心身ともに、健康な方なら昼間なるべく体をつかう運動を したらどうでしょう。 気持ちのいい程度の運動は、ぐっすり眠れます。 あくまで、わたし流ですが・・・
お礼
回答ありがとうございます。 精神的ストレス・・・かなり大きいと思います。 ハーブサプリではないですが、よく眠れるように何か飲んでいたりもしましたが、どうやら効きすぎるようで・・・・・
- yukirin
- ベストアンサー率37% (35/93)
眠れないのは、ほんとに辛いですよね。 その方は、運動はしていますか。 目を疲れさせようとするより、体を動かすことだと思います。手軽にできるウォーキングなどはどうでしょうか。早めに歩けばいい運動になります。体を動かすこと、それが自然な眠りにつながると思うのですが・・・。 それに加えて、寝る前のストレッチや深呼吸（複式呼吸、これはおすすめです。）も効果的なようですよ。
お礼
回答ありがとうございます。 仕事が、肉体労働なので身体は動かしている方だと思います。それに、毎日ではありませんが、3Km位のウォーキングもしています。それでもなかなか眠れないようです。 寝る前に深呼吸は初めて聞いたので是非勧めてみたいと思います。
- marimari1999
- ベストアンサー率18% (118/649)
不眠症の解決策として真っ先に上げられるのが運動です。身体がくたくたに疲れていたら眠れるはずなので、ランニングやジムに通ってみてはいかがでしょうか。
お礼
早速回答ありがとうございました。 仕事が肉体労働なので、身体はかなり疲れている状態のようです。最近は、夕方涼しくなってからウォーキングなどしていましたが、イマイチ効果がなかったようです。
お礼
ありがとうございます。 やっぱり、あまりひどい様だったら病院に行くことも考えないとだめですね。