とにかく夜眠れません。

質問

私の事ではないですけど、とにかく夜眠れなくて困っている人がいます。夜眠れないから昼間寝てしまうのか、昼間寝てしまうから夜眠れないのか、どちらが先か分かりません。本人も相当困っています。
夜、「寝なければ!!」と思えば思うほど眠れなくなるようで、寝られるように少しお酒を飲んでみたり、目を疲れされようと本を読んでみたりしているようですが、思うように眠れないようです。
自然にまかせたら?と思うかもしれませんが、仕事にも支障が出ているようなので、早期解決策をお願いします!!

回答No.4

sarube

仕事に支障がでるようでしたら大変ですね。　　　　　　一時的に、眠剤に頼ってみるのも一種の治療法だと思います。　　　　　睡眠薬と聞くと、誰もが「飲まないほうが良い」と思いがちですが、一度リズムをもとに戻してあげると、また自然に眠れるようになりますよ。　　　　　　一度、病院に行かれる事をお勧めします。

お礼

ありがとうございます。
やっぱり、あまりひどい様だったら病院に行くことも考えないとだめですね。

回答No.3

noname#5148

私にも、経験があります。
精神的に疲れすぎていても、眠れない事がありますよ。
仕事で焦っている時やストレスがあったり、落ち込んでいる時など・・・
ハーブのサプリでセントジョーンズワートを飲んだ事がありました。
副作用も無いらしく、飲んだ事の安心感からか
よく、眠れるようになりました・・・

でも、原因がメンタル面ではない場合は、運動が効きますよ。

心身ともに、健康な方なら昼間なるべく体をつかう運動を
したらどうでしょう。
気持ちのいい程度の運動は、ぐっすり眠れます。

あくまで、わたし流ですが・・・

お礼

回答ありがとうございます。
精神的ストレス・・・かなり大きいと思います。
ハーブサプリではないですが、よく眠れるように何か飲んでいたりもしましたが、どうやら効きすぎるようで・・・・・

回答No.2

yukirin

眠れないのは、ほんとに辛いですよね。
その方は、運動はしていますか。
目を疲れさせようとするより、体を動かすことだと思います。手軽にできるウォーキングなどはどうでしょうか。早めに歩けばいい運動になります。体を動かすこと、それが自然な眠りにつながると思うのですが・・・。
それに加えて、寝る前のストレッチや深呼吸（複式呼吸、これはおすすめです。）も効果的なようですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
仕事が、肉体労働なので身体は動かしている方だと思います。それに、毎日ではありませんが、3Km位のウォーキングもしています。それでもなかなか眠れないようです。
寝る前に深呼吸は初めて聞いたので是非勧めてみたいと思います。

回答No.1

marimari1999

不眠症の解決策として真っ先に上げられるのが運動です。身体がくたくたに疲れていたら眠れるはずなので、ランニングやジムに通ってみてはいかがでしょうか。

お礼

早速回答ありがとうございました。
仕事が肉体労働なので、身体はかなり疲れている状態のようです。最近は、夕方涼しくなってからウォーキングなどしていましたが、イマイチ効果がなかったようです。