ジレンマ

質問

ジレンマ

僕は、人がいる所で、自分の呼吸音が聞かれたくなくて呼吸を我慢してしまいます。その結果、息が荒くなり、周りの人に迷惑をかけています。頭の中では、おかしなことをしていると思うのですが、その場になるとなぜか我慢してしまいます。このジレンマはどうしたらいいでしょうか？

回答No.2

10311219

こんばんわ
私は風邪でよく咳がとまらないのですが

止めようとすると余計に出てしまい終には、むせて話ができない状態に
なります。
しゃっくりも同様、止めようとすると余計にとまらないです、

心理的に詣でてもいいやと思える環境に出ていけるときはいいのですが
例：学生時代に授業のじゃまになるので教室から出ることを申し出るなど

それができないときは自分に暗示をかけて
気持ちを緩やかに保つように仕向けることしかできないかなと思っています。

回答No.1

mac_res

対人恐怖の一種だと思います。
精神療法特に森田療法が効果的だと思われます。

お礼

森田療法は本を読んだだけではだめなのでしょうか？