生理のだるさ、どうやって乗り切ってますか？

質問

生理のだるさ、どうやって乗り切ってますか？
わたしは生理になるとどうしてもだるくて勉強がまったくはかどりません。
問題を解いてみてもしっかり頭に入っていかなくて…
とりあえず、だるくてだるくて仕方ないんです。
受験生なので甘えていてはいけないと思っていても…だるさには敵いません…。
生理１週間前くらいから頭痛と腹痛、吐き気、だるさに悩ませられるんですけど
みなさんはどのように乗り越えてますか？

回答No.3

noname#115195 · ベストアンサー

チョコレート食べます。

腰痛や腹痛が増すので座れる限り座って人から離れておける限り離れていました。

生理は主に1週間ぐらい続きますが、生理前や終わりがけには腹痛が増すので、トイレの確認や行きたくなった時は排泄も我慢しないでスッキリするように行き、何度も繰り返すのを自分で自分を許すようにして気持ちだけでもリラックス出来るように努めて居ました。

独特なにおいも発しなくて良いように、お気に入りのナプキンやタンポンを用意することを試したり楽しんだり、あまり生理が来た生理が来たと自分を追い込まず、日数や状態は把握しても、どれだけ思い悩んでも毎月来てるなら安心だとか変えようがないと割り切って、痛みに堪えることを受容してきました。

薬もあるようですし、鎮痛剤を服薬しても良いと思いますよ。慣れない方が良いとも言いますが。

特に夏場は蒸れて不快感も増しますし、初潮からは長年になることや、においは故意では無いのに発してるのではないか？とか漏れていないか？と、神経使う事も増すと思いますので、憂鬱にならない方が良いとは安易に言えませんが、事前に生理用品を準備したりトイレに行くタイミングも分かって居ないと困る事もあるので、教えてくれてると良い意味で捉えたり、熱射病・風邪対策をするのと同じように、自己を労り、いずれ妊娠・出産をするかもしれない性の宿命だと思って、排卵の知らせが順調に来てる事を喜ぶ気持ちを高めて、痛みも出産の痛みに堪えれる為の練習(実際、陣痛は生理痛の何倍もの痛さだと言われています)だとか、将来抱ける我が子の為という母性本能で、どうにか乗り切ってきました。

、冬では特に関節痛も増しますし、私の場合は小学校6年生の時の卒業式の日に来てから19年経ちますが、毎月の状態に殆ど変わりが無いので、自然に慣れてきてることもあって、周囲からの目も気にせず痛い時はしゃがんだり、生理痛を軽減できるように、他の身体の部分を適度に休ませ適度に動かし、痛みに集中しないように働いてました。

初潮の頃が一番きつくて、すぐに中学生になり、不快感の続く中、通学して部活でも動いてきてた気がしますし、年々慣れてきても頭痛と腹痛、吐き気、だるさや腰痛は治るものでも無いとは思えています。

気持ちだけは情緒不安定になっていても確りと保てるようにしてきました。

生理痛のことでの服薬もしていません。

だいぶん憂鬱さも軽減され、生理痛に自分自身が上手く応じれるようになってきました。

痛みも出血も女性それぞれあるようですし、受験時期に大変だとは思いますが、だるい時は一時的にでも休養をと思います。

お礼

生理って煩わしいですが、少しでも気分を楽でいられるよう工夫してみます。
つらい時はしょうがないと思って休んでみることにします。
ありがとうございました

回答No.2

happy-news

生理、辛いですよね。。
私は出来るだけリラックスするように努めてます。
好きな音楽を聞いたり、早めに寝たり。
また、半身浴をしたり、ハーブティーなどを飲んで身体を温めると、
血行が良くなって少しスッキリしますよ。
そして、どうしても辛い・しんどい時には休むことにしています。
しんどいのを我慢して勉強や仕事をしてもはかどらないし、身に付かないと思うので、
しっかり休んで回復してからまた頑張る、というのを自分に言い聞かせてます。
それは甘えとは違うと考えています。

生理中だけでなく、いつも「身体を冷やさない」ことを心がけていると
だるさなども少しずつ楽になっていくと思います。
長期戦ですが。。

・エアコンの設定温度は高めに。
・生姜、葱、根菜類など体を温める食材を意識的に取る。
・お風呂は必ず湯船に浸かる。
・出来るだけ飲み物は常温。アイスなど冷たい食べ物も避ける。
・冬はハラマキ。場合によっては夏場でも。　　…などなど。

生理前の体調不良はPMSとも考えられますので、
保護者の方と相談して、婦人科を受診されることもおススメします。

お礼

体を冷やしてしまうことが多いので気をつけたいと思います。
もう少し様子を見てから病院には行ってみようと考えています。
ありがとうございました

回答No.1

my_snow

乗り切るより原因を解決したほうがいいと思いますよ。
生活に支障をきたしているのならば病気の兆候かもしれません。
普通はそこまでひどくないので放置はしないほうがいいとおもいます。

生理でおきる不調は、生理による身体への負荷に耐え切れなくておきるものだそうです。
つまり、負荷に耐えられる体をつくればいいそうで・・。
私の場合は漢方がとても効きまして、半年～１年服用できれいになおりましたよ。
ただし漢方は保険がきかないのでお金がかかります。

安くすませるならば食生活の見直しがいいのではないでしょうか。
和食中心でバランスのよい３食を規則正しく食べるとかですね。

あとはあまり頼りすぎてはいけませんがマルチビタミンなどのサプリの服用も
安く手に入りやすいのでいいとおもいます。
（ただしマルチビタミンの長期服用は乳がん発生率をあげるという報告も
　ありますのでほどほどに）

又、お母様には相談されたのでしょうか？
親子で生理の兆候が似ている場合ってけっこうあるのでけっこう参考になりますよ。
心配なら病院にいったほうがいいのですが……まだ若いですしその辺もお母様と相談したほうがよいとおもいます＾＾；

お礼

ありがとうございます。
生活が不規則だったのでそのようなところから治していきます。
病院にいくことも視野に入れて様子を見たいと思います