自分を粗末に扱うにはどうすればよいですか？

質問

自分を粗末に扱うにはどうすればよいですか？

自己愛の強い男です。
人間関係においても損得勘定を考えます。
他人というフィルターを通した自分にしか興味がないのだと思います。
自分で自分を守らないといけないから凄く身構える性格です。

他人と関係を築くのがとても苦手です。
人の輪にいて他人に気を使っているつもりでも、自分がどう見られているかにしか
感心が向かないので他人にに強く興味を持つことが出来ません。
本当は好くのも嫌うのも他人の勝手なのだから気を揉むのは損ですが、
最初から嫌われる前提で行くわけにもいかないので身構えます。

他人に興味を持たなければ自分も興味を持ってもらえないという言葉が重いです。
どうやっても最終的な興味の矛先は自分自身にしかなりません。

もっと自分が可愛くなくて、粗末にしても問題なければ他人にも興味が持てる。
でも、自分への感心をどうないがしろにすれば良いのか分かりません。
どうしても思考の先には自分自身しかいません。
自分が良い思いをしたいという損得勘定が捨てられません。

自己愛をなくす方法はあるのでしょうか？

回答No.4

oradorabora

しばらくの間，他人とほとんど話さないような期間をつくると，本当に死にたくなってきます(過去の経験から)．
人間は，他人との人間関係を持つことで自分を保っているのです(この言葉は漫画の受け売りだけど)．
損得以前に，誰かが自分という人間の存在を認めてくれているだけでも，
人は人に助けられているのです．

さて，他人への愛をどう持てばいいかという話でしたね．
私の考えでは，他人に対して敬意をもって接することが他人に対する愛だと思っています．
他人に対して，良い所や，頑張っている所をしっかりと見てあげて，
この人はすごいなあとか，苦労しているんだなあとか，頑張ってるんだなとか
思ってあげることが大切です．
どんな人間にも，良いところや頑張っていること，苦労していることがあるはずです．
その人に敬意を持った時，はじめてその人を大切にしようという気持ちが生まれるのです．
例えば，誰も見てないとき，あなたのすぐ横に，何千枚というドミノが
ドミノ倒し用に並んでいたとします．
あなたは，それを誰も見ていないからといって，倒してしまってもかまわないと思いますか？
平気でその横をいつものようにドカドカと地面を揺らしながら歩きますか？
おそらく，赤の他人が作ったドミノを倒れないように，慎重に歩き，大切に扱うのではないでしょうか．

それは，ドミノを並べてきた人への敬意であり，損得云々ではない
他人の努力や気持ちを大切に扱おうとする気持ちから生まれてきたものです．
その気持ちを目の前の人間にも持てるようになれば，
あなたは人に対して優しさを持った人間になれると思います．
そのためには，前にも書いたように，他人の良い点をみてあげる，認めてあげることが大切です．
自己犠牲こそが真の愛ではないですよ．

長々と失礼いたしました．

お礼

誰にも認めてもらえないので助けられている実感が正直ありません。
ドミノを無下に壊すことが出来る人間ではありませんが、
大切に扱うというよりも「自分だったら」と考えると自分が嫌だと思うことを
他人にすることは絶対に出来ません、やはり自分中心に考えてしまいます。
凄いなと思える人も周りにいますが、次元が違うので敬意というよりも
恐れ多く感じてしまう自分がいます。
「自分なんかに認めてもらったって別に嬉しくないだろうしな」と思うのです。
やはり極端なまでに傷つきたくないです。
もう少し柔軟に考えられるように努力したいと思います。
回答ありがとうございました。

回答No.3

mac_res

タイトルを見て驚いてしまいました。
自分を粗末に扱ってはいけませんよ。
自己愛もなくす必要はありません。
そんなことではあなたの悩み事は解消しないと思います。

ちょっと分野が違うのですが「こころが晴れるノート」
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%8C%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%88%E2%80%95%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%A8%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%AE%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%99%82%E6%B3%95%E8%87%AA%E7%BF%92%E5%B8%B3-%E5%A4%A7%E9%87%8E-%E8%A3%95/dp/442211283X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1278396374&sr=8-1
をお勧めします。
本に書き込んで自己学習する認知療法の本です。
副題が「うつと不安の認知療法自習帳」となってますがうつだけに向けた本ではありません。

あなたがあなた自身を見る視点がちょっと歪んでしまっているのですよ。
そんな時、認知療法、認知行動療法はとっても役に立ちます。

お礼

傷つきたくないという恐怖の感情が異常に強いです。
人に興味を持つことが媚びるみたいになってしまうので、
それをもう一つの意志が拒んでいるみたいで胸がモヤモヤします。
「保身ばかりの男は最低」というのが世間の言葉だと思いますが、
自分しか自分を守れない、愛してやれない状況下で、
これほどまでに残酷な言葉があるのかと感じてしまいます。
それは愛される資格がある人にのみ許される言葉なのに・・・
ご紹介頂いたワークの本、参考にしてみます。
回答ありがとございました。

回答No.2

zakire

自分というものの捉え方を変えてみるのが良いと思います。
体の境界は一目瞭然ですが、精神に関しては明確な境界はないと考えております。五感を含めて全ての経験が自分というものを形作っていると考えるならば、この世界全てが自分の一部であると考えることができましょう。
自己を愛することがこの世界に対する愛に変わります。なんの障害にもなりません。
自分にとって大切なもの、手放すことのできないものを自分の一部として見ることから始めてみてください。たとえ自分の思うとおりにならなくても、それを受け入れることができるなら自他の境界を広げていくのは容易いことです。
自分の体だってそうそう思い通りになるものではありません。同じ様なものです。その中でいかに自分の意志を反映させていくかが、自己を実現させていくということであろうと思います。

お礼

自分で自分を認めても何もありませんでした。
それが自惚れだったと気付くのにも時間が掛りました。
自分に対する自分の評価ほどあてにならないものがないのだと、
他人に認められないのであれば即ちそれは自分に価値がないということ。
価値のない自分が認めてもらうために優しさをアピールすることに
どうにも虚しく思えるほどの媚びを感じてしまい、
それを嫌がる自分が泣いているような感じです（分かり難くてすいません）
これも私自身の意志なのでしょうか？
人に興味が持てないのはどうしても媚びになってしまう自分を
どこか別の自分が制止しているみたいな感覚です・・・
回答ありがとうございました。

回答No.1

genedoor

自己愛を無くす方法は自分に対して、厳しくなることだと思います。
今日の自分の評価をするときに、完璧が１００とすると、常に６０ぐらいの評価を与えるよう、
目標を設定すればいいかと。
質問者様を見る限り、自己愛というより、他人に興味を持てないことに悩んでいる気がします。
気の合う友人を見つけることに力を注いだらいいかと。

お礼

自己愛が強いけど、自己評価が低いという変な性格です。
実際は自己評価が低いというよりは、他者に認められない自分を客観的に見た際、
他者に認められない＝価値がない＝自己評価は低くあるべきと認識しました。
そうなると自分を愛せるのも守れるのも自分しかいないので自己愛だけ強くなりました。
自分に対する自分の評価は周りに「何で？」と言われるくらいに低いです。

やはり他人に興味が持てないのは他人が怖いからだと思います。
自己評価が低くてこれ以上傷つきたくない自分を守る唯一の手段が自己愛でした。
友人の作り方、忘れてしまいました・・・

回答ありがとうございました。