次のカウンセリングまでの間が空いているのですが・・

質問

次のカウンセリングまでの間が空いているのですが・・

度々、お世話になっています。今、心療内科に通院しており、お医者さんには貴女は抗うつ薬よりカウンセリングを受けた方が良いと言われ先日、初めて病院付属のカウンセリングを受けてきました。

人間関係の悩みでうつになった事などを話し、カウンセラーさんが問題点をいくつか挙げて自分の悪い考え方の癖を直していくのとコミュニケーション能力を改善する方針になりました。

そして、自分の長所と短所を次のカウンセリングまで五つ挙げて来てくださいと宿題を出されました。

ところがカウンセラーさんのスケジュールの関係で次のカウンセリングが3週間後になってしまいました。その間、何もせず過ごすのはもどかしく、焦ってしまいます。本屋で自分で出来る認知行動療法や対人関係療法の本を見つけやってみようかと思ったのですがやはりカウンセラーさんの指示無しではやらない方が良いでしょうか？
何かやれる事があればやりたいのですがおすすめの事を教えてください。

宜しくお願いいたします。

回答No.1

007_taro · ベストアンサー

認知療法のやり方は、別にご自分でやってみても良いと思いますよ。読んでいくうちに、自分の中でも納得できる部分が出てくると思いますし、納得しない部分も聞いていけます。

ただ、ご質問を読んでいると、何もせずに過ごすのが不安なようですね。反対に、「何もしない」のも課題の一つかもしれません。

お礼

ご回答ありがとうございます。

認知行動療法試してみようと思います。
納得できる部分は吸収し、出来ない部分はカウンセラーさんに聞いてみたいと思います。

よく、うつ状態の人には休養が必要だと言いますが、逆に「何もしない」だと余計な事をぐるぐる考えて新たな不安を読んでしまうんです・・そうならない様にしないといけないと分かっているのですがなかなか出来なくて・・