高校の部活

質問

自分は高校入学後、自転車競技部に入部したいと思っています。

この春休み中に鍛えておくといい筋肉などありますか？？

そのトレーニング法やトレーニングメニューを教えてください！

周りより少しでも差をつけたいですおねがいします！！！

回答No.1

SPITZ884

春休みにやるのは絶対に走りこみ！

１６～１８が筋肉が凄く付くが下半身が弱いとぐらつき怪我につながる！！

柔軟もやっておくべき！怪我をすると満足に出来ない。俺も１９歳だが部活入部した日に半月盤が割れてサッカー満足に出来なかった。
だから、下半身強化は必須！！上半身は高校はいってから何とでもなる！！

後運動後のアイシングは絶対！！

もし筋トレをするなら、した後すぐに食べ物を何か取り入れるべき！！

トレーニング方法は走るならとにかく弾力性のある靴でLSDをやるべし！！
LSDは長い距離をゆっくり走る！

あとプール使えるなら水中歩行！と・・息留めを極める！！肺活量は絶対いる！！

これをして怪我さえしなかったら周りにぬかれるのはありえない！！