気持ちが不安定になるとお菓子に逃げる…力を貸してください。

質問

こんにちは

とても悩んでいるので力を貸してください。

私は毎日お菓子を食べています。
過食症の症状にでてくる程の量ではないですが、明らかに健康を害する量です。

しかも毎日なので心配で、なのに依存してしまっていてやめられないんです…

毎日、寂しいとか仕事で何か不安があるとかそんな風に少しでも感情が不安定になると、薬でも飲むようにお菓子を買って食べてしまいます。

依存症ですよね…

どうしたらやめられるのか糸口をご存知の方教えてください。

よろしくお願い致します。

ちなみに食事は母の食事を毎日摂っていてお腹いっぱいでも食べてしまいます。母の食事が味がうすいからなのかもしれないとも思うのですが…

それとこの癖はもう十年前から続いています。

回答No.3

hamakkotarou · ベストアンサー

寂しいとか不安だとかを感じた時にそれを解消するためにしていることは
寂しいとか不安を感じてもいいと自分に許すことが出来た時にやめること
ができます。

解消しなくていいことを解消しようとすることでやめられなくなるのです。
寂しいとか不安だとかというのはいま感じているだけで、永遠には続く
ことではないのです。
そして頼まなくても次から次へとやってきます。
そんなことにエネルギーを使ってしまうと、自分のために使うものが
足りなくなってしまいます。

いま起きていることは自分の物事の考え方や捉え方が少し幼いから
かも知れません。
今よりも少しだけそれを成長させることが出来るだけで問題が少し
解決できると思います。

解決できない問題はいまのままの自分では解決できません。
解決したいのなら自分を育てていくことです。
もちろん育てることはいつまでも続ける必要があると思います。

お礼

回答ありがとうございます。遅くなってしまい申し訳ありません。本当にそうですね…
自分で自分を責めていたのかもしれません。
なんでこんなに寂しがりやなんだ、こんなんじゃだめだって思っていました。不安についてもそうでした。
そういった感情があってもいいんですよね〇

ありがとうございます

回答No.5

noname#156415

心のからっぽ感を埋めているのだと思います。

また、食べると少し気がまぎれたりする経験があるので、
そのことに期待して、少しでも気分が良くなるかと思い
食べてしまうのだと思います。（依存ってのは、何かいい気持ちになるかもという期待があってやるものです）

過食の一番怖いのは食べ吐きのようです。
食べると脳が「消化する」体勢になるのに、
吐くことを繰り返すと、入ってくるはずの食べ物が
入ってこず、脳が狂ってくるそうです。

だからやってないとは思いますが
吐くことだけは、気をつけてください。

あとは、ちょっと太り気味のほうが精神は安定する場合は
あるみたいです。

あとは、いろいろなことを自分に許してあげることが
遠回りなようで、近道になるかもしれません。

弱くてもいい、食べてもいい、休んでもいい、失敗してもいい
逃げてもいいとか。前向きな思考が自分を苦しめる
場合もあると思います。

気持ちが安定してきたら、健康や社会に反しない方法で
心のからっぽ感を自分で埋めることを考えてみたらどうでしょうか。
これを埋めるのは他人ではできない、自分でやってゆくことです。

お礼

お礼が大変遅くなりすみません。
すごく参考になりました。たしかにこうでないといけないと思うことで自分で自分を追い詰めているのかもしれません。
自分を充実させる術も見つけていきたいと思います。

回答No.4

jinseiwalk

原因から解決しなければいけません。それはストレスによるもので、欲求不満からお菓子に手が伸びてしまっているのでしょう。ストレス解消を考えましょう。

人は普通それを趣味やスポーツで解消します。あなたも何か始めてみてはどうでしょう。ボランティアもありますね。全部ネットで検索すれば出てきます。また心理セミナーもあります。

行動してください。

お礼

大変遅くなりすみません。回答ありがとうございます。確かにストレスを発散する別の方法を見つけるのが一番早道な気がします。ありがとうございます。

回答No.2

pharmacy77

脅す訳ではありませんが、過食症はそのまま放置しておくと、当然のように体重増加から血糖値上昇、体脂肪上昇による弊害（高血圧症、高脂血症等）といった、所謂メタボリック・シンドロームにつながります。また、過食嘔吐といった厄介な精神障害を惹き起こす基となります。こうなると治療が難しいので、それよりは心療内科で精神安定剤を処方して貰い、医師、薬剤師の指示通り適正に使用する事が大事です。
確かに抵抗を持たれる（精神安定剤に依存するのではないかという不安）かと思われますが、こういった薬は、実は時が経つにつれて少しずつ減薬していく事で解決がつきます。少なくとも、先に述べた過食よりは遥かにマシです。一刻も早めの受診をお奨めします。

お礼

ありがとうございます。遅くなってしまいすみません。
体に悪いのは重々承知で、でも自分の考え方を変えないと抜け出せないのだと思いますのでまずはそこから頑張ります。
ありがとうございます

回答No.1

digitalian

私も同じ症状に悩まされています。
　ですが、医師に言わせると、「拒食症になるよりは、過食気味の方が良いので、あまり気にすることはない。」との診断でした。

　要するに、いまは病気のせいで太っていても、病気が治れば元の体重に戻すことができるというお考えなのでしょう。

　あまり間食を止めようと焦っていても、それが結局ストレスになり、また過食に走ります。

　ご参考にしてください。

お礼

digitalianさん

回答ありがとうございます。 同じ悩みの方に回答いただけて回答見てなんだか気が楽になりました。すこしづつ減らしていけるようにしていってみます。