足がつるのを予防する方法

質問

昨晩、ベッドにうつぶせになりながら読書をしていると、
「あ！今左足をヘンな風に動かすとつる！」
という状態に陥り、気を使いながら読み続けていました。
結局１時間半ほどたって寝たのですが、案の定、夜中につりました。

いきなりつるのは対策が難しそうですが、
今回のような予測できる時の効果的な対処方法というのはあるのでしょうか？
昨晩は、足をもんだり、たたいたりしたんですが、だめでした。

回答No.1

wafflemoon · ベストアンサー

足が攣ったときなどにはふくらはぎの筋一番下側のアキレス腱のあたりの承山という
指で押すと楽になります。
前兆の状態でもそこをマッサージすると楽になりますよ
ttp://www.kirindo.com/medical/choujin.html

参考URL：

http://www.kirindo.com/medical/choujin.html

お礼

さっそくの回答ありがとうございます。
ちゃんと足つり対処用のツボがあるんですね。
参考になりました。今度なったらやってみます。

回答No.3

o120441222

その場の対処としてはストレッチしかないですね。
今まさに起こっている状況では、薬をのんだって間に合いません。
つる場所はふくらはぎですか？スネですか？ももですか？

分からなければ、つま先が伸びているか曲がっているかで判断しましょう。
つま先が伸びている時は曲げてやりましょう。曲がっている時は伸ばし
てあげてください。

日ごろの対処方法は水分補給、ウォーキングなど適度な運動、ストレッチ
です。ストレッチはアキレス腱を伸ばす運動、スネは床につま先をつけ
て伸ばしましょう。

原因は運動不足、血行不良や冷え、電解質バランスの崩れなどです。最
も多いのは血行不良です。膝下は普通でも血行が悪いです。心臓の圧力
で血液を戻すことは出来ないので、筋力に頼って戻しています。ですか
ら、筋力や筋肉を動かす（運動）が必要になります。根本的に解決する
のはこれしかないです。

他には血管の病気とかもありますので、循環器の受診もいいかもしれま
せん。

お礼

回答ありがとうございます。
今後、参考にしてみます。

回答No.2

nishikasai

足がつるのを防ぐには
１．風呂に入って湯舟の中で足をマッサージする。
２．水分を十分にとる。たとえばお茶を飲んで寝る。

お礼

回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。