眠れない、モヤモヤイライラ

質問

元々寝付きは良い方ではなく
寝酒にでも缶ビールや缶チュウハイを飲むと比較的すかっと寝れたのですが
今週位から寝酒飲んでも寝付きが悪いと言うよりも寝れずにモヤモヤしてイライラが募って
しんどくてじっとしていられない感じとでも言えば伝わるでしょうか、
落ち着きが付かなくどう言葉で表していいのか分からない状態になってしまいます。

その際音がないのが気になったり匂いがないのが気になったりとかします。
便通も何か小刻みにしたくなり小の方もさっき行ったのに
とか思うくらい頻繁になった気がします。
食事も嘔吐感が伴うようになってえずくようになりました。
１～２時間でも寝て起きた後は比較的落ち着いていますが
眠くなると上記の繰り返しです。
入浴剤入れた風呂に入ってたり便通の時にトイレに本持っていくのですがその時とかは比較的落ち着くんです。

ただの不眠でしょうか、それとも何かちがうのか
取り合えず病院にでも行った方がよいでしょうか？
その際は何科に行けばよいでしょうか？

回答No.5

mirionbell

気持ちわかります。
私も似た感じなんです…
酷い時は眠れない日が一週間は続きます
横たわる事さえ落ち着きません…何度となくトイレに行ったり、髪の毛が顔に触れただけでも落ち着きません。
色々な病院を受診しましたが軽い不眠症とは言われました
薬を薦められましたが
薬には抵抗があります。
私の不眠は昔からで…最近は慣れてきたのでしょうか
自然なリズムに任せようと考えを切り替え
目が冴えた夜は気分転換に散歩したり
音楽聴いてます…
それでもダメなら徹夜ですそんな日の翌日は仕事も休まず行きます
徹夜明けの仕事はホントに辛いです。
不眠の日が続いても、いつものように熟睡できる日が必ず来るように身体は出来ています
他の方の寝付きの方法を参考にするのも良いと思いますが…利用してみて寝付けないと又焦ると思います

ご自分の身体のリズムと上手く付き合っていけるようになると良いですね。

回答No.4

house_69

アルコールは慣れが生じるとハイになって余計眠れないでしょう。

回答No.3

keruro1980

私も最初、お酒で眠っておりました。
量としてはコンビニで売っているウィスキーの小さいビンのものを一本です。
しかしある時期を境に、お酒を飲んでも意識はもうろうとするのに寝付くことができなくなってしまいました。
結果的に精神科へ行き、睡眠薬を処方してもらいました。

まず「お酒で眠る」というのがそもそもの間違えだったようです。
アルコールは確かに寝付きこそよくなります。しかし眠りは浅くなりがちで、快眠というわけにはいかないようです。

現在、寝付きが悪い、精神的にわだかまりがある、イライラしたり焦ったりしてしまう、などの症状があるのならば、まずは脳外科か脳神経外科へ行ってみましょう。
CTスキャンやMRIなどで脳の検査をして、物理的に何かしらの障害（のう胞、動脈瘤、腫瘍など）があるのかないのかを確かめた方がよいかと思います。
また、内科でも血液検査などは行いましょう。（これは今だけではなく、定期的に検査することをお勧めします）

脳に異常が見つからない場合は、精神科・心療内科で相談してみるとよいかと思います。

眠りに固執してしまうと余計に眠れなくなってしまいますよね。
眠ろうとしているのに焦ってしまったり、本末転倒なわけですが、そこをちょっと改善してくれるお薬をもらえると、かなり生活は楽になるのではないかと思います。
精神科や心療内科は、そうした不具合に対処してくれるお薬を提案してくれるところです。
気軽に行って見ましょう。

以上、参考になれば幸いです。
失礼いたします。

お礼

ありがとう御座います。
実はお酒で眠るというのをもう数ヶ月続けてるんです。
取り合えず今の急に変になった状態が続くようなら病院になってみることにします。

回答No.2

blazin

確かに眠れない時ってあるんだよ。
貴方は元々寝つきが良くない。
しかもアルコールで誤魔化していた部分も多い。
アルコールは健全な眠りへの誘いではないからね。
まず眠れなくても、身体を横たえていれば身体は回復するんだと自覚する事。寝ないと寝ないとと自分を追い込んだら余計に眠れない。
しかもこの時期は寒暖の差も激しくて、自律神経を凄く揺さぶりやすい。眠れない時もあるんだよ、それは。
貴方の中で眠る態勢、その日を振り返ったりする際に悩みがあったり、抱えるものがあったりしてもイライラは出てきたりもする。
大切なのはそういう悩みは明るい時に悩む事。
夜にあれこれ考えても底なしなんです。
もし悩みがあればの話だけどね。
貴方なりにゆったりとした時間の中で睡眠に移行する。
ゆったりとお風呂に入るのも良いと思うし、照明を少しずつ弱くしていって、好きな音楽でも聴きながら寝るまでの時間を穏やかに過ごす。
そして夕食後はあまりものをお腹に入れない。
どうしても眠れなくてしんどい場合は、きつくない、朝に残り難い睡眠導入剤などの処方は病院でしてもらえるからね。
先ずは直ぐに眠れなくても、そのうち眠くなったら寝ていくんだからと自分にプレッシャーを掛けない事だよね☆

お礼

ありがとう御座います。
しかし身体を横たえている姿勢の維持するのも苦痛というか
じっとしていられなくなるんです。

回答No.1

noname#156563

とりあえず内科に受診してみて、特に身体的に異常もなく
便通・頻尿・嘔吐感など改善されなければ、心療内科に受診
してみてはどうでしょうか？
「イライラ・モヤモヤ・落ち着かない」がいつまでも続く場合も
同じです。
内科でも睡眠導入剤は処方してもらえますので、不眠の件も
ちゃんと伝えてください。不眠を軽くみてはいけませんよ。

お礼

ありがとう御座います。