何をするにもヤル気がないんです(T_T)

質問

ここ最近、毎日ダラダラとした日々が続いています。

朝、目覚ましが鳴っても起きれず、バタバタと主人を見送り、その後また２時間ほど寝て、昼頃起きてテレビ見ながら間食。そしてまた寝る。夕方やっと夕食の準備をし、食べた後を片付けて、入浴し、その後決まった体勢でテレビ。２時～３時に就寝・・・・

動いてないのに食べるので、太ってきているし、かといって何か運動をしようとしても、ヤル気がない！
勉強もしようと思ってるのに、頭がボーっとして出来ない！
禁煙をしようと思いながらも、喫煙してるし！
何か趣味をと思っても、特にしたいこともない（寂）
自分でもこんな自堕落な生活を改善したく、今日は化粧をしてみました・・・
しかしなんとも頭がスッキリしない。
夜の睡眠は５～６時間とっています。パートを週３・４日してます。（１日５時間ですが）
もう自分でもイヤになります(＞＜)かなりヤバイです。

結婚して約半年です。子供はいません。
こんなダラダラ生活を改善して、充実した日を過ごす為の策はないでしょうか？
（ちなみに、さっきまで３時間寝てしまって今も頭がボーです＾＾；）

回答No.2

pink-jitensya · ベストアンサー

ちょっと軽うつ気味なのでは？と思います。
私も、似たような状態なので・・・。
結婚２年目ですが、仕事を辞めたので、一日中パジャマ状態（誰か家にくるわけでもないしとかって思って）で、ゴロゴロ（たまに宅配便が来ると慌てちゃう）。そんな自分がいやになってますますブルーになり、悪循環になっちゃうのですが、私の場合波があって、
そこから抜け出しちゃえば、テキパキ動けるようになるので、
それまで、のんびり待つ(笑) 。
ただ、早く抜け出したいので、だらりんモードになったときに私がする対処法を。
１．無理やり予定を入れる（友達と映画とか）
２．無理やり家に人を招く予定をいれる
　　→掃除しなきゃいけなくなる状態に自分を追い詰める。
３．とにかく一日一回外に出る（近所の散歩でも可）
　　→顔を洗って髪を整えて服着る。外の空気をすうだけでも気分転換になることも。外から帰って、家の中が澱んでいるのを見ると、掃除する気持ちになる。
４．小さなことでも良いので、リストを作って一日何か一個だけする
　　→クリアできたら、自信がでてくるので、そこからはトントンと色んなことが出来るようになる。

私はただ今１と４を実践してダラダラモードから脱出中。
今日は、朝早くに起きれたので主人とお散歩しました。
清清しい空気のと小鳥のさえずり、気持ち良かった！
今日のテーマは「シンクまわりの掃除」。
ピカピカになった台所の気持ち良いこと！！
体が動いているとあら不思議。
いつのまにか、布団を干して、洗濯をして、玄関はいて・・・。とテキパキと家事をこなせます。
ふかふかになったお布団の気持ち良いこと！！
がんばってやったのが、「気持ち良い」という結果になって、満足できていきます。
そうなると、脱パジャマモード。
ちなみに明日は「ぞうきんがけ」が目標。

ただ、あまり、自分を追い詰めすぎないことが大切です。
クリアできたら自分をほめてあげる。
できないときは、できない。
のんびりいきましょー＾＾

お礼

わー、すごい！！かなり具体的なレス有り難うございます。そうかもしれません、ちょっと鬱なのかも・・・「はっ」と気付いて腹筋とかしてみたりするんですけど、きつくて数回で終了＾＾；
悪循環！！まさにそうなんです。
対処法１～４のまずは、２と４を実行してみます。
２は、地元の友人がＧＷ遊びに来てくれるので・・・
４は、２の流れで・・・
まぁ、のんびり待つのもいいのかもしれませんね。。。

回答No.6

gakushaneko

結婚したことにより，食事内容が変わっていませんか？
好きなものしか食べなくなったりしていないかと言うことです。
栄養バランスが取れていないと，体調不良をおこしたり，やる気が出なくなってしまったりすることがあります。
栄養バランスの取れた食事を摂るようにしてみてください。
ただし，3日間でより完璧な栄養バランスになるようにすれば良いとのことです。
とりあえず，各市町村の健康（保健）センターに出向き，栄養相談を受けてみてください。

昼寝は大切ですが，これでは寝すぎですね。
しばらくの間は，昼間，眠たくなったら散歩に出かけるなどしてみてはいかがでしょう。

夜就寝する時刻も遅すぎます。
朝起きなければならない時刻から，6時間半前，8時間前のいずれか都合のよい方には就寝してください。
例えば，朝7時に起床するのなら，12時半，または，11時に就寝すると言うことです。
で，これをクセ付けてください。

また，一般的には，夜中の2時には体の回復作業を人間はしているそうです。
小さい頃から夜更かししているのなら別ですが，夜中の2時に回復作業が始まるためには，11時就寝がベストだと思います。

お礼

アドバイス有り難うございます。
確かに、就寝時間が遅いですよね。。。
お肌の為にもなるべく早く寝ようとおもうのですが、主人の帰宅が、２３時と遅くつい夜更かしになってしまいます。
でも昨日は事情を説明し、早く（と言っても１時＾＾；）に寝ました。今日も眠かったけど、すぐ着替えて家中を掃除しました。身体を動かしてると眠気が飛びました。。。

あと食事は、栄養バランスを考えて摂っています。
お菓子の食べすぎは注意すべき点ですよね。
なるべく１２時には寝ようと思います。
昼寝も多くとらない様に心がけようと思います。
ありがとうございました！！

回答No.5

45saori

Ｎｏ４の者です。
おせっかいのようで、ゴメンナサイ。

私も始めは、精神的に子供が少し手が離れたので、気が緩んでいるだけだとばかり、思っていました。

病院に行くと行く事なんて、考えていませんでした。
食欲もあるし大丈夫。なんて思っていました。

でも、このままの状態が、２週間続くようであれば、病院いってください。

なんだかとても、心配で、私のような辛い思いをして欲しくないので・・・

参考URL：

http://www1.harenet.ne.jp/~sawayaka/

お礼

再度ありがとうございます。
ＵＲＬ参考になりました。判定テストで中程度の抑うつと結果が出ました。
自分でもびっくりしました。
結婚して見知らぬ土地で生活しているせいか、無意識のうちにストレスが溜まってるのかもしれません・・・
45saoriさんと同じく、食欲もあるし眠れないってこともないのですがね。。。
心配してくださって有り難うございます。
そうですね、、病院も考えてみます。

回答No.4

45saori

私も同じような経験があります。

子供達が（２人）幼稚園に行き始めて、何となくやる気が出ない・・・
そんな自分がいやで、わざと、忙しくなるように、用事を作って、外に出たり、家事を完璧にしてみたり・・・
でも、疲れて疲れて、それでも、もっと大変な人はいる。何て思って、体にむち打つ日々を、２年ほど、過ごしていましたが、昨年、やはり、これは違うと思い精神科に行きました。
結果はうつ病でした。

早めに病院に行く事をお勧めします。

私は発見が遅かったので、１年たった今でも、まだ通院中です。
うつ病も、早期発見、早期治療が大切です。

結婚後、環境の変化で、本来嬉しい事でも、うつ病になる事はあります。

お礼

貴重な体験話して下さってありがとうございます。
精神的なものかもしれないんですね・・・
病院へ行く事は考えた事はありませんでしたね。。。
（食欲はあるし・・・）
もう少し努力しメリハリついた生活になるかどうか、様子をみてみます。

回答No.3

noname#6478

主婦って自分の管理は自分でやらなければならないので
そういう環境に陥りやすいんだと思いますよ。

私の場合は、一週間やりたいノートをつけました。
「やりたい」のであって「やらねばならぬ」ではないのです。
簡単でいいんです。
月曜は洗濯だから、その時に洗面台を洗いたいなとか、
火曜日は買い物だから、帰りに図書館で本を借りようとか
水曜日はお稽古事を始めたので目いっぱい遊ぶ日にしようとか。
木曜日は嫌いな病院の日なので気分転換に帰りにお花を買おうなど。
すっかり私の一週間みたいですが（笑）。

「やりたい」ノートなのでやりたくなければやらなくてもいいんです。
こうすると自分がやりたくないことってはっきりしてきます。
たとえば運動は全然やってないなと思ったら、
それは本当にやりたいことなのかどうかを把握して、やりたく
ないのに無理に入れていた目標であればすっかりやめて
しまうんです。
でもダイエットのためやらねばならぬ！の目標であったことが
わかったんであれば、余計なお菓子なんかを食べたくなるような
時間に好きなこと（映画やショッピングなど）を入れてみるなど
自分のしたいことをすることだけに集中することを考えて
見てください。嫌なことをどうしても「しなければならない」リスト
をこなさなくてはならない毎日なんて私だって嫌ですもんね。

お互い頑張りましょうね！

お礼

＞主婦って自分の管理は自分でやらなければならないのでそういう環境に陥りやすいんだと思いますよ。
そうなんです、結婚前のＯＬ時代（１人暮らし）は、したい事がたくさんあったんですよね。退職し、実家暮らしの時も結婚準備やジムやらで何かと忙しかったです。。。
今はとくに何の準備も必要ないし（ヤバイですか？）ジムに行くお金の余裕もないです・・・
「やりたいノート」いいですね♪しかも本当にやりたいことを記するのがポイントですね。
みなさん、ちゃんと改善策持ってるんですね～。
すごいなーーー＾＾

回答No.1

mikillin

こんにちは。

自覚しているのなら頑張って改善しましょう！

基本は「昼間は起きて、夜に寝る」だと思います。
朝起きたら二度寝せず、まず顔を洗ってお化粧して下さい。「眠いな～」と思っても、窓を開け空気を入れ替えたりして頭をスッキリさせて下さいな。
それから家事をこなしましょう。お買い物でも、ウィンドウショッピングでもいいので「外」にでかけましょう。

結婚半年って事はまだ若いんですよね？
もったいないですよ！！！

私もそうですが、たまに昼寝すると頭がボーっとしてしまい、フットワークが重くなります。なので私は子供が２人、幼稚園に通っていて昼間１人ですが昼寝はしません。

心掛けだと思います。頑張って下さいね。

お礼

さっそくのアドバイス有り難うございます。
確かに引きこもりっぱなしですね・・・
外出しないから、顔も洗わず（あんまりですよね？）化粧もしない。
ひどい時は、１日パジャマです派(;´Д`)
結局、ダラけてるんですよね・・・心掛けが大事ですよね・・・
頭じゃわかってるのですが、なかなか実践出来なくてですね。。。
一応、２０歳代なので・・・(^^;)頑張ってみます！！