貧血とマラソン

質問

3年前からマラソンにはまっています。
気が付いたら鉄欠乏性貧血。成分検査で鉄の値は23。
当然フェロミア服薬治療が始まりました。
副作用もしっかりあるのですが、それにも慣れてくるものでしょうか。
吐き気と胃痛と下痢、倦怠感（これは貧血の症状でしょうか）。

それとしんどくて好調時のようには走れませんが、マラソンは続けていて大丈夫なんでしょうか。
走っていないと不安です。
どれくらいの範囲なら大丈夫なんでしょうか。
ちなみにフルマラソンを3時間半、10kmレースだと45分で走っていました。

回答No.2

higegie · ベストアンサー

Ｄｒ.平石よりもずっと前から分子整合栄養医学を学び、自らのクリニックで分子整合的治療を取り入れている女医さんがいます。

分子整合医は、病気全般を診る能力を備えています。その女医さんが素晴らしい本を書いていますので、アスリートにとっても健康を維持するための良き教科書となるはずです。
栄養素の働き(分子栄養学的概論)、病の成り立ち、病への栄養素の実戦的応用、等々を事細かに記しており、血液検査にも解説が加えられて、特に貧血の項目では事細かに解説しています。

栄養医学ガイドブック　マリアクリニック院長　柏崎良子著　Gakken出版
図書館ででもご一読ください。

総タンパク・A/G比・尿素窒素・総ビリルビン・直接ビリルビン・GOT・GPT・ALP・γーGTP・中性脂肪・遊離脂肪酸・空腹時血糖・カリウム・カルシウム・マグネシウム・血清鉄・総コレステロール・LDLコレステロール・HDLコレステロール・フェリチン・Hb・Ht・MCV・・・等々から、分子整合的医療は全身の栄養状態を探る技術を持っています。

私は素人ですが、解らないことがあればまた質問してください。

お礼

ありがとうございました。

本屋に行ってみましたがなかったので、また違う店も探してみようと思います。

また、これだけたくさんの項目の血液検査って簡単にはやってくれそうにない気がしますが・・・。
どうなんでしょうか。

回答No.1

higegie

アテネ五輪で金メダルを獲得した、ハンマー投げの室伏広治選手も一時スランプに陥っていました。朝青龍の主治医で、スポーツDr.の平石貴久氏に室伏広治選手も診てもらいました。
スランプ時の貧血は酷く、確かヘモグロビン値は5とか6だったと何かの本に書いてありました。
貧血は、驚くほどパフォーマンスを低下させます。

スポーツ性貧血の原因について申し上げます。
特にトップアスリートの運動量は桁外れて多く、発汗量も凄いものです。汗から失われるミネラル（鉄・カルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウムなど）は、毎食2人前の食事を摂ったからと云って足りるものではありません。
限界までトレーニングしたときの筋肉は、劣化(筋原繊維Ｚ帯の液状化)が進みその修復には相当量のタンパク質が費やされます。
その結果、鉄の欠乏とタンパク不足で、アスリートは鉄欠乏性貧血に陥っていくのです。

もう一つの貧血として、スポーツ溶血性貧血があります。過運動による活性酸素発生量は多く、其の為に、活性酸素消去力が弱まり「赤血球細胞膜」の破壊が始まります。
これは、120日ある赤血球寿命を90日とか80日に縮めてしまいます。この状態を赤血球破壊亢進とか、溶血傾向の貧血と言います。

対処ですが、肥満しないようにタンパク質・動物性鉄・カルシウム、マグネシウム・ビタミン類を至適量に達するまで摂る以外ありません。

治療についても、ただ単に治療用鉄剤を飲むだけでは、抜本的解決にはならないのが現実です。スポーツと貧血を理解できる医師に巡り合うことが必要かもしれません。
Dr.平石は多くの本を出版しているはずですから、その中にはスポーツと栄養について書かれたものがあったと思います。

ご質問の・・・吐き気と胃痛と下痢、倦怠感（これは貧血の症状でしょうか）。
吐き気、胃痛、は薬の作用だと思います。下痢は薬の作用でもあり、貧血の症状でもあります。
倦怠感は、薬による食指不振と貧血症状かと思われます。

今しばらく貧血の改善を図り、栄養的バックアップを実践して、体力的な準備が整ってからトレーニングされることをお勧めします。
また、血液検査は、全身的な栄養状態まで観られる項目も必要になるのですが、私が検査項目を選ぶ訳にはいきませんので、Dr.平石の本を読み漁りながら勉強してみてください。

お礼

ありがとうございました。
アドバイスくださったhigegieさんはお医者さまでしょうか。
詳しくアドバイスいただけてとてもうれしいです。
スポーツと貧血ばかりでなく、スポーツといろんな病気と付き合いながら、うまく解決していくことを理解してくれる医師にはなかなか巡り合えません。残念なことです。

Dr.平石の本を探してみましたが、残念ながら筋トレの本のみでほかのがなかったです。
血液検査は全身的な栄養状態まで観られる項目も必要とのことですが、アドバイスできる範囲でアドバイスいただけないでしょうか。

今は副作用もだいぶ落ち着いて軽くなってきました。
その分肌荒れだったり、口内の荒れだったりが目立つので、ビタミンを取るように心掛けています。

ありがとうございました。