眠れない

質問

テスト前日になると眠れなくなってしまいます。
普段は気にならない時計の音も気になってしまいます。
寝る前までずっと勉強して、興奮しているのか、集中力が寝ることにも発揮されているような感じです。
次第に頭が痛くなったり、悪寒のような感じがしたりと自律神経が崩れているような感じがします。
結局、眠れないと時間が無駄になるのを恐れ1時間ぐらいペースを落として勉強し、また床に入り30分くらいかけて眠る感じです。
ひどいときは2時前まで眠れないときもありました。
いつものようにすぐ眠ってすっきり起きたいのですがどうしたらよいでしょうか。

回答No.1

tumaritou1 · ベストアンサー

二度と眠れないと云う事を言わない事です。暑い時に暑いと云う事と同じです。寒い時に寒いと云う事と同じです。

子供を見て下さい、暑くても暑いと云いません。ですが聴いたなら暑いと言う筈です。暑いになり切った時には、暑いとは感じません。

貴方の場合は眠れないと言う事に成り切っていません。貴方は自分自身を自分と切り離して、客観的に見ているだけです。自分自身に成り切る方法は、二度とその事を口にしない事です。子供のように。

お礼

そうですね　それが一番重要ですよね。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

tapioca001

はじめまして。

biwabiwa13さんは、勉強をとても頑張っていらっしゃるのですね。
しかし、寝る直前まで集中して勉強しておられたのでは、興奮状態がなかなか醒めないのかも知れません。

出来ることなら、試験勉強をされた後、寝る前に30分くらいはゆっくりとリラックスする時間が取れればいいですね。
ゆっくりとぬるめのお風呂につかるのもいいでしょう。
肩・首・背中などのコリをほぐす軽いストレッチをしてもいいでしょう。
他にも、ホットミルクをゆっくりと飲んだり、アロマや自律訓練法を試したりするのも効果的です。

ご自分に合った方法を見つけてください。

ともあれ、それほど集中して勉強できるのは素晴らしいことです。
あとは、こころとからだを解きほぐす時間をもつことで、よりメリハリのある時間の使い方ができますように。

お礼

いろいろ励まされました。
ご回答ありがとうございました。