至急お願いします！

質問

私は中１の女子です。

身長１５６㌢㍍

で

体重が３６㌔㌘、

体脂肪が１７㌫

で、

トップが６９

アンダーが６３

です。

誰でも簡単に

しかも短期間(夏休みが終わるころ)

で

胸を大きくするには

どうしたらいいでしょう。

ちなみに

スポブラ

などはしていません。

まだキャミソールです。

お風呂で揉むマッサージ

や

両手を合わせてやる物は

やってます。お金のかからないマッサージ方法などあれば教えてください。

至急回答まってます。

回答No.1

kentaulus

栄養士です。

あなたはやせすぎです。

身長156cmなら体重45kgが標準です。
女子の標準体脂肪率は22%です。

胸の中身は90%が脂肪でできています。
脂肪が無ければ運動や、マッサージをしても胸は大きくなれません。

もっと食事量を増やしてください。
もちろん、栄養バランスよくね。

それと、あなたはまだ第2次成長期が始まる前だと思いますので、
あせらなくてもいいです。
バランスの良い食事を行えば、これからどんどん胸も大きくなっていきますよ。

バランスの良い食事とは、
主食(ごはん1杯、または、ロールパン2個、または、麺1玉)に対して、
+　肉料理100g、または、魚料理　100g　[ 蛋白質、ビタミンＢ ]
+　赤黄紫野菜を100g　[ ビタミンA ]
+　緑白野菜を100g　[ ビタミンC ]
+　貝料理、海草サラダ、根野菜(金平ゴボウなど)、
　　玉子焼き、豆腐1丁、納豆1パックのどれか1品　[ ミネラル源 ]

これを1食分の食事にしてください。
このくらいは食べないと、胸は大きくなりませんよ。
もちろん、１日３食　食べてください。

肉は、
*鉄分の多い、牛、豚、鳥の赤身の肉
*ビタミンＢの多い、豚肉、レバー
をバランスよく食べてください。

魚は、
*ウナギ、小魚（シラス、イリコ）、
*青魚（イワシ、サンマなど）、
*白身魚（タイ、タラ、カレイ、サケなど）、
*赤身魚（マグロ、カツオ、サバなど）
をバランスよく食べてください。

肉や魚には脂肪が多く含まれています。
肉や魚を食べないと、野菜を沢山食べても胸は大きくなりません。

+　(おやつとして)牛乳1本、または、ヨーグルト1パック　(粉ミルクでもOK)
+　(おやつとして)果物または、プリン

量が多くて食べられない場合は、あなたは運動不足です。
運動してお腹を減らし、食事量を増やしてください。