自分の容姿を肯定的に捉えられる方

質問

私は自分の容姿を肯定的に捉えることが出来ずにいます。
家にいるときなどは平気なのですが、いざ人前に出るとなると
宅急便の受け取りでも動悸がしてしまい、精神的に落ち着いていられません。
そのためアルバイトも出来ずにいます。
本当はいろいろなことに挑戦したいのですが、外出すると途端に世界から蔑まれている感覚を覚え、常に視線を感じ、ブスだの醜いだの、強く意識し、視線は下を向き、何をするにも人目を気にし、針のむしろです。
容姿は普通なんだと思います。今までの人生の中での他人からの意見を総合してそのようなものと推測します。
とっておきの美人、ハンサムではないのに、よくニコニコと笑って明るく、快活な子、いますよね。
そんなあなたにお聞きしたいのですが（笑）自分の容姿を肯定的に捉えられた理由は何だと思われますか。
なんというか…ずばり、自分の容姿に不安のようなものを感じることはありませんか。今ブスって思ったんじゃないか、通りすがりの異性に容姿のことで何か思われたんだろうな、など。
私は自分の容姿に自信が持てないため、私が笑いかけても気持ちわるがられるだろう、などと感じてしまい、素直に笑うこともできません。
自分の容姿を肯定的に捉えられるようになるには、どうしたらいいのでしょうか…

回答No.5

sona1986

お気持ち、とてもよく解ります。
少し視線恐怖症気味なところもおありでしょうか？
私は日直や合唱祭で人前に立つと身体が震える・教室の前の席になると後ろみんなが私の見た目の悪口を言っている気がする…という社会不安障害まで発展して、精神安定剤がなければ家からも出られない被害妄想と自意識過剰に苦しみましたが(^_^;)

年齢が解らないのですが、おそらくお若い方ですよね。
私の場合、２０代前半にとにかく痩せました（笑）
156センチで50kg近くあった体重を41kgまで落としました。
そして化粧法を追求し、自分のコンプレックスを最大限取り除く努力をしたり、流行を追いすぎず自分に一番似合う服を探したりしました。
その頃から「キレイですね」「笑顔がいいね」と言われることが増えるようになり、結果的に自己肯定に繋がった気がします。
あと、学校や職場でいじめられたりトラブったりしたこともなく、自分から話しかけられなくても人が寄ってきてくれたりすると、「こんな自分でもそんなに不快には思われていないのかも」と思えるようになりました。

まぁ今でもあまり人と顔を合わせることは得意じゃないですけど…実際にまわりから好意的に見られていたとしても、私自身が「人に見られている」と意識すると緊張してうまく笑えませんし。
１０年以上つきあいのある親友たちは、遊ぶ時いつも、わざわざカウンター席を選んでくれます（向かい合わなくてもいいように）。

今現在、ご自身が悲観している部分で、理想に近づけそうなコトがあればなんでも試してみてはいかがでしょう？
肯定できる部分が増えていけば、今よりは楽になるかもしれません。

回答No.4

bpbph907

気にしすぎですよ。でも、気持ちはわかります（笑）

私は決して美人ではありませんが、わりと笑っているタイプだと思います。
決して自分の容姿を肯定的に捕らえているわけではないですが、そればっかり気にして外に出なかったり俯いていたりしていたら、悪循環にはまってしまう気がするので。

私も、中学生くらいの頃は「自分ってなんでこんなにブサイクなんだろう…」と思ってオドオドしたり劣等感を持ったりしたものですが、変わりたいという気持ちもあったので、努力はしました。
髪型を変えてみたり、出来るだけハキハキ話すようにしたり、ダイエットしたり。服装も「これなら大丈夫！」と思えるものを着たり。

でも、今思えば、大事なのは容姿ではなく周りとの関係性だったんですよね。
「周りの人達が受け入れてくれるなら、美人じゃなくてもいいや！」って思えるようになりました。
極論、すれ違った人が振り返るほどのデブだったり奇抜なファッションをしなかったらOKと思っています。

円滑な人間関係を築くには、笑顔が必需品です。
笑顔で接して、気分を悪くする人なんていません。（いたら、そっちがおかしいと思ってもいいくらいです）
まずは、鏡の前で笑顔の練習から始めてみてはどうでしょうか？

回答No.3

m0r0m0r0

以前母親に「あんたって、本当に十人並みね」とまじまじ言われました（笑）
まぁ、マイナスじゃないならいいか、という感じです。
肯定的というか、「そんなもんだ」という認識です。
ちなみに古臭い顔立ち＆男顔です。

少しでもよく見られたい時は、肌をきれいにしておくとか、少しメイクに手をかけるとか。
どうでもいい時は、本当にひどいかもしれません。
激務続きの帰宅途中なんて、百年の恋も冷めるかも^^;

誰も彼もが一瞬でもこちらを見ていられない、なんてことないですよね？^^
取り立てて人と変わったところがなければ、他人はあまり注目していませんよ。
好みだったり、知り合いに似ていたりしたらじっと見るかもしれませんが。

＞私が笑いかけても気持ちわるがられるだろう
まずないですよ。真顔より笑顔の方が受けがいいです。
顔は忘れても「にこにこしてる人」といういい印象が残ります。

ちなみに私、口角を持ち上げるような微笑みはいいんですが、全開で笑っている自分の写真に愕然としました。
普通の顔がゼロなら、完全にマイナス！という不細工っぷりで。笑い上戸なのに！
それでも嫌われていないので、極論みんな私の顔なんてどうでもいいんだな～と改めて思いました。

回答No.2

kankan417

同性からのご意見募集かなと思いますが、男性側からの意見をば。
ストレートにいうと、周りの目を気にしすぎなのではないでしょうか。

ご自身で、自分のことを「容姿は普通」と捉えているのに、なぜそれを
肯定的にとらえることが出来ないのか。
普通に考えれば、凡庸であろうと人より上でも下でもない「普通」は、
不安に思うようなことはないと思うのですが。

それでも質問者様は周囲のことを気にしすぎて不安になるのならば、
自分のことを周囲が思っているより肯定的に（美人、かわいい、など？）
捉えられるようになるしかないんじゃないでしょうか。

それは、自分に自信をもつこと。自分のことを褒めてあげること。
現実と物語とは違うので、シンデレラのように魔法をかけてもらって
ある一瞬を境に変身することはできません。自分に自信を持てるよう
日常のなかで1つずつ自信を積み重ねていくしかないかと思います。

「普通」なのになぜ自分を肯定的に捉えられるのかは人それぞれですが、
自分のことを否定しすぎない、他人の目を気にしすぎない、など、
良い意味で鈍感（無関心とは違う）な人は多いんじゃないでしょうか。

回答No.1

sakura-333

＞容姿は普通なんだと思います。
普通なんですよね？
自意識過剰って感じですか？

笑顔って美人をアピールするためにあるんじゃなくて、人間関係を円滑にするために必要じゃないですか？

＞宅急便の受け取りでも動悸がしてしまい、精神的に落ち着いていられません。
そんなに見てませんよ。
話好きな人は一言くらい話していきますが・・