うつ病になってからなくなった

質問

なくなったのは体力と精神(忍耐)力です。

２年前に鬱病で３ヶ月ほど入院し、通院を続けています。
心はだいぶ元気になりましたが、入院前と比べて体力も精神力もなくなった気がします。
まあ３ヶ月も入院していれば体力が落ちるのは当たり前なんですが、退院してからの回復が遅くて、風邪をひけば長引くし、ちょっと睡眠時間が短いと体調崩すし、少しの無理もききません…

体力をつけようと色々試してみました。
最近でいえばコンビニのバイト(週３の５時間勤務)。
しかし体がもたず。
大丈夫だと思ってたけど知らず知らずのうちに無茶をしてしまったのかもしれません。

バイトもですが、資格を取ろうと勉強したり体力をつけようとウォーキングをしたり習い事を始めても数日～３ヶ月ほどで止めてしまいます。
体力がもたないのが原因なものもありますが、嫌な気持ちになると止めてしまう忍耐力のなさも原因です。
鬱病前はもっと体力も精神力もあってガマン強かったのに…
鬱病真っ只中は病気のせいだからしょうがないと思ってたけど、普通に生きられる程度に心が元気になった今もこんな感じです。
易しすぎては成長しないし、でもがんばりすぎればまた鬱になりそうで怖い。
「いい塩梅」というのが分かりません。
こんな私の状態から少しぐらい無理のきく体になるにはどうしたらいいでしょうか？何から始めたらいいでしょう？
小さい頃からの夢である職業があるけれど、こんな調子では無理そうですごく悔しいです。

回答No.2

noname#163144 · ベストアンサー

嫌なことも楽しめることって大切ですよね。
逆にささいなことでも嫌に感じる（うつですよね）と体がついてかない。
夢はあきらめなければ叶うと思います。
違う形で叶うかもしれませんし。

頑張りすぎというか、頑張ることが全てではないと思います。
自分では元気になったなったと言っていても、頑張りやさんな人ほど
自分が思う以上に無理していることに気付かない場合もあると思います。

焦らないことが、案外近道かもしれませんよ。
体が動いていくとき、それが貴方の思ういい塩梅だったのだと
後から気付くかもしれません。

ちょと違うかもしれませんが、私は、スキルなど、早く身に付けようとすればするほど、
何も深く理解できていなかったなと反省することしばしばです。
大事なのはそこじゃないだろ、優先順位違うだろ、ってことばっかしてました＾＾；

お礼

焦らないことが近道と聞いてドキっとしました。
近頃焦って空回りすることが多いんですよね。
優先順位なんて頭になくて、行き当たりばったりで…
進もうともがけばもがくほど泥沼にはまって動けなくなる感じです。

入院したばかりの頃は何もしたくなくて、それがだんだん散歩したいとか外を歩きたいという要求が出てきて、自然に体が動いてました。
今は体を無理矢理ついていかせようとしてる感じな気もします。
あのときの感覚をすっかり忘れてました。

回答ありがとうございました。

回答No.4

noname#194289

心からやってみたいことをやってみるのはどうでしょうか。意外に難しいことではないでしょうか。子供のころには何でもやってみたかったのに大人になるとすべて周囲からの強制で動かされています。自分の時間になってもやはり義務などで動かされています。子供のころにどんなことが楽しかったかを考えてみるのも一法かもしれません。

お礼

心からやってみたいことですか。
少し考えてみましたが、案外思い付かないもんですね^^;
「やらなければいけない」という気持ちで動いてて、「やりたい」気持ちは放っている気もします。
その気持ちも大切にしてあげたいと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.3

khirano

躁うつ病の者です。
私も、入院していました。入院中は割りと元気だったのに、退院してみたら、気力を失ってました。
一日、１イベント出来ればいいほうでした。気持ちだけは先走るのですが、体がついて行きませんでした。

私は、今失業中で、本当は頑張って就職活動をしなければならないのに、その気にはなりますが、なかなか行動に移せず困ってます。

無茶をすると、うつ転、躁転してしまいますので、気分の波が起きないように、自然体で過ごしています。

でも、退院＝治癒ではありませんから、それでいいと考えてます。

質問者も、頑張ってらっしゃいますが、気を付けないと、うつの再発の危険があります。
まだ、通院している限りは、なるべくセーブした生活を送った方がいいと私は考えます。
また、頑張りすぎると、躁転して、躁うつ病に変化しますので、気分の波には気を付けて生活してください。

お礼

うつの再発は怖いですね…
気をつけます。

まだ病院には通ってるので頑張りすぎないようにします。
回答ありがとうございました。

回答No.1

peacementh

無理なものを無理と割り切れるようになったからこそ回復したわけですし、「続けよう」と思えることを続ければいいと思います。
多少の気が進まない程度ならばやってるうちに調子が出てくるかもわかりませんし。

興味のないものを無理やり続けようとしてもそれは持たないでしょうね。
体力に関してはゆっくりつけていけばいいじゃないですか。
交通手段の中に歩く箇所を取り入れるのも手の内です。

お礼

回答ありがとうございます。

確かに鬱になる前は無理なことも何もかもやろうとしてました。
今はだいぶ、無理なものは無理と考えられるようになりました。
けど、無理なものをやろうとしないのって努力が足りないのかな…と思うことがあります。
興味あることなら続けられそうです！

体力はとりあえず歩くことをしたほうが良さそうですね。
ありがとうございました！