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ネット依存症でしょうか
前々から気づいてはいましたが、どうもネットに繋いでいる時間が多いように思えます。 私はネットを使用する仕事をしているため（ネットショップ）、毎日最低朝晩の２回はネットを立ち上げてメールチェック、HPのBBSやアクセス解析チェック、日記記帳などをしており、「PCの電源を入れない」と言う事はまず不可能です。そして仕事のメール返信などをしたり、HPチェックをしたりするついでに、ついつい他のサイトも見てしまうのです。 大体覗くサイトは決まっていて、仕事関連の情報が載っていページ、同業者のHP（敵情視察というやつでしょうか）、育児関連のページが主です。でもBBSに書き込んだり、その文章を書き直したりしているうちに２,３時間すぐたってしまいます（文字入力が遅いのもあるかもしれませんが）。 完全に自分の仕事の範疇以外のネット接続を辞めればもっと余裕も出るかと思うのですが、どうしてもそれだけ全てのサイトを回ってチェックしないと気がすみません。 BBSなども、普段人と接する機会が全く無いので、誰かとコミュニケーションが取りたくてたまらないのだと思います。（でも体調の関係から外にも働きにいけないし、休みも友人とは合わないので人に会う事もないです。話す相手は子供くらい） 接続速度が遅いのも原因の一つかと思い、今度ブロードバンド化計画は持ち上がってます（今ISDNなので）。でもネット以外の仕事も溜まっているのに、ネットについ繋いでしまうこの状態を何とかしなければと思います。 「PCを立ち上げない」以外で何か良い方法は無い物でしょうか。少し仕事に差し支えが出てきています。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
このサイトに限らず、掲示板には常連さんがいてその殆どがネット依存症だと思います。（程度の差こそあれ。書く言う私もかなり重症。昨日は４時間位ＰＣの前に居ました。今日暇だったので朝まで起きてました(^-^;） ＞「PCを立ち上げない」以外で何か良い方法は無い物でしょうか。少し仕事に差し支えが出てきています。 僕の場合は少しならＯＫだと思ってます。それで、いい仕事が出来る精神状態が保たれていると、自己弁護しています。(笑)依存症の人は自己の正当化が得意なのが特徴です。（爆） 依存のメカニズムを知るともう少し客観的に自分を見られて「ＰＣを立ち上げない」時間を作れると思いますよ。 ＴＶの「あるある～」での依存症のページは見られましたか？一度観られると、自分なりに改善策を見出せると思います。要は興味の分散がポイントだそうです。一度ご覧あれ！
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- newtonZ
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私もネットを使わざるを得ない仕事ですが、ネットの扱いは極力慎重にするようにしています。 依存症治療でよく使われる方法の応用として、「自分がどのくらいネットに時間を使ったかを、毎日簡単に日記に記録しておく」という方法が良いと思います。仕事と遊びも含めてたとえば「今日は４時間だった」といった感じで。 依存行動をとると脳が刹那的な快楽を獲得するのですが、そのままにすると依存状態が強くなるそうです。依存した後には必ずそのことを記録する。それだけでも、依存傾向をずいぶんおさえることができるそうです。 できれば、接続時間だけでなく、今日の自分の行動について自分なりに考えたこと・気がついたことを記録できればいうことありません。いずれも、一種のintrospectionになります。 あまり、ネットがだめだ、ガチガチに考えずに別にネット上の日記に書いてもいいと思いますよ。 あと、掲示板関係への書き込みは控えています。かならず返事が気になって時間を浪費することになるので。 簡単な情報の獲得については、掲示板より、教えて！goo を使ったほうが時間の節約になることが多いです。私は重宝しています。 あと、タッチタイプは今からでも取得しておいたほうがいいと思います。のちのち時間の節約になります。たとえば、私はこの文章くらいだとほとんど時間をかけずに打つことができます。
お礼
ありがとうございます。お返事が送れて申し訳ありません。 ネットを利用した時間を記録するですか！なるほど、そうしたら時間の意識もつきますよね。 掲示板関係・・・どうしても普段話す人がいなかったり、メールのやり取りが少なかったりする為に、「人と交流を持ちたい！」と思ってしまうんですよね。元々おしゃべりなので・・・。簡単な情報ならばこのサイトや検索をかけたほうが早いのですが。相談ごとなどが一番厄介です。 タイピングはやはりマスターするにこしたことはないですね！私はキーを叩くのは早いのですが、とにかく誤字・脱字が多くて（苦笑）。こちらは練習あるのみ！ですね。頑張ります。
- MERTZ
- ベストアンサー率36% (50/137)
副業でSOHO（イラスト関係）のような事をやってます。 普通に趣味でネットをしていてものめり込んでしまうのに、ネットを使うお仕事ならなおさらですね。 ＞完全に自分の仕事の範疇以外のネット接続を辞めればもっと余裕も出るかと思うのですが 余程クールな人間でないと無理ですよ。絶対無理（笑） それに、“寄り道”をする事によって得られる情報もありますから無駄にはならないですよね。BBSでのコミュニケーションも気晴らしとして大切な事です。 それより問題なのは『時間の使い方』にあるように思います。 自宅、しかもネット上での仕事は公私の線引きが難しいので工夫が必要です。 以下、私の場合を書きます パソコンを使ってる間は音楽を聴く習慣があるのでそれを利用しています。 Media Player等の再生リストで［15分用］［30分用］［60分用］のマイベストアルバムを作っておき、目的に合わせて再生し、そのアルバムが終わるまでにその仕事を終わらせるように心がけてます。 例えばメールチェックは［15分用］、ラフデザイン［60分用］、描画＆仕上げチェック［60分用］×3本立てという感じです。 もちろん時間通りに終わらない事もしょっちゅうですが、それは気にしないでいいです。『時間を使ってる』んだという意識付けが出来ればいいんです。 タイマーなどをかけてやるのも手ですが、それだとちょっと自分が機械になったみたいでイヤなのでこの方法でやってます。 音楽が好きでないなら他の方法を編み出して下さい（笑） 自分なりに色々工夫するというのも結構楽しいですよ。 時間はお金では買えない貴重なものです。なるべく有効に使うようにしましょう。
お礼
ありがとうございます。 そ・・そうですよね。BBSでのコミュニケーションは普段人と接する事の無い私にとっては唯一の「外の世界」。見て回ってるサイトも仕事に関連する物が多いので、無駄ではないと言えば無駄ではないのですが・・・。 しかし、音楽を聴きながらというのはいい手ですね！夜間は子供が寝ているので音を立てられませんが、昼間なら使えそうな技ですね。私も音楽大好きですし。そういえば昔受験勉強をやっていた頃「CD１枚分（当時はレコードですが）」とか区切って勉強していたのを今思い出しました。 私も時間の使い方がとても下手なような気がします。時は金なり。是非その方法で時間の意識を高めようと思います。
- gaaa-
- ベストアンサー率12% (14/109)
以下のサイトでネット依存症チェックができます。 試してみてください。
お礼
ありがとうございます。早速試してみました。 ・・・立派に「ネット依存症」でした（汗）。ただうつ病など他の病気を抱えてる場合が多いとありましたが、実は私も抱えております。随分とよくなったようですが・・・。もしかしたらそれも関与してるのかもしれませんね。そしたら無理に止める事もなさそうですし・・・。
- misa24
- ベストアンサー率29% (9/31)
ちょうど私も同じことを考えていました。 私の場合には、画面を眺める時間を減らし、ＰＣとは別の机で印刷してまとめて読むとかしています。 ＢＢＳをしない日、というのを決めて、その日は印刷物を読むことにする、とか、自分にルールを作って義務づけていくということでどうでしょうか。ＨＰの更新の傾向のように、ＢＢＳも、書き込みの多い曜日、時間帯があるでしょうから、傾向をつかんで、この日のこの時間なら最新情報が効率よく見れるな、ＢＢＳにまとめていろいろ書き込めるな、というのを見つけて、閑散としている日や時間には見ない、書き込まない、とか。
お礼
ありがとうございます。 そうなんです、確かに「この時間帯は書き込みが多い」「この時間は重い」等あるんですが、書き込みが少ない時間でも見てしまったり、重い時間にわざわざ見てしまったり・・・。（重いのは接続を変えれば少しは改善されるかと思いますが） 印刷すると言うのは思いつかなかったですね。BBS系のサイトでなくても情報系のサイトを利用する事は多いですので、そう言うサイトはプリントアウトして後から読んでもいいかもしれないですね。移動などの空き時間にでも読めるし・・・。いいお知恵をありがとうございます。
- miniokojo
- ベストアンサー率32% (8/25)
喧喧囂囂の嵐に巻き込まれると「もうやめた！」って思うかもしれないですね・・。 症状は私よりマシみたいですから、安心してください。
お礼
ありがとうございます。 確かにネットでのもめごとに巻き込まれるとイヤになるかも・・・（苦笑）。でもいつも当り障りの無い範囲でしか利用してないので渦中に巻き込まれることは無く・・・。傍観してる事はあるんですけどね。でも一度ものすごい叩かれた事があって（随分前ですが）その時はそこに寄らなくなっただけでした（汗）。 でも私よりひどいですか・・・。私なぞマシなほうなんでしょうかね。
お礼
ありがとうございます。 確かに掲示板を見ていると常連さんはたくさんいるようで・・・。仕事をしていると言いながら昼間に書き込みがあったりして「いつ仕事してるのん！？」とツッコミを入れたくなる人も多々おります。そう言う人たちも同じなのかもしれませんね。 「あるある～」のHPは初めて見ました！とても参考になりました。確かに「あるある・・」とうなずくことばかり（まさに！）。ストレスと興味の分散ですか。そういえばずっとストレスが溜まった状態で、仕事以外の趣味はほとんど我慢している状態です（時間的にも金銭的にも）。それが返って良くない状況をつくっているのかもしれませんね。私は元々多趣味な人間ですので、これを機に辞めていたほかの趣味も再発させてみようかな・・・。 でも「習慣化することで依存するようになる」のはいい風に使うといい習慣がつきそうですね。今運動不足を痛感しているので、運動が習慣になるように持っていってみようかな・・・などと思います。