豆乳か牛乳

質問

豆乳と牛乳、身長を伸ばすにはどちらがいいですか？
胃腸の関係で牛乳よりも豆乳を好んで飲むのですが、
豆乳でも牛乳と同じ分のカルシウムをとれるものでしょうか？

回答No.1

pooh955595

こんにちは。

カルシウムの含有量

豆乳　　１５mg/１００ｇ　（無調製）
牛乳　１１０mg/１００ｇ

ご存知かと思いますが、豆乳と牛乳は原料が違います。
カルシウムを期待して召し上がるのでしたら、牛乳です。約１０倍違っています。
胃腸の関係…乳糖不耐症（牛乳でお腹がゆるくなりやすい）でしょうか？
アカディという、乳糖を減らした牛乳がありますよ。
カルシウムをとるのに、牛乳でなくてもいいなら、チーズやヨーグルトはどうでしょうね？

お礼

どうも丁寧な回答ありがとうございます。

そうですね、他の乳製品からカルシウムをとってみたいと思います。
ありがとうございました。