高校の部活復帰についてのアドバイスをお願いします。

質問

高校の部活復帰についてのアドバイスをお願いします。

自分ではなく友人のことなんですが、先日中学の招待試合の観戦をして胸が熱くなったのを感じ再び選手として
やりたいと決意しました。
(バスケ部でヘルニア？かなにかの為に休部中です)

聞くと2ヶ月程度基礎トレの後復帰予定らしいです。
何かアドバイスをしたいのですが「ただ頑張れ」というのもあれなんで何か良いアドバイス、
トレーニング方法でもあればご教授ください

回答No.1

mituyan

ヘルニアはなかなかつらいですね・・・
バスケを続けるならさらに痛みは続くでしょうし。

痛みを少しでも和らげるにはサポーターは基本として、やっぱりストレッチだと思います。練習前に部活みんなそろってストレッチや準備体操をすると思いますが、その前に自分の納得いくまでストレッチをします。そして痛くなったらすぐ休んで冷やすことですね。
バスケの専門書やテーピングの本にはストレッチやトレーニング方法も載っていたりするので参考にしてみてください。