興奮して？安眠できません・・・

質問

最近仕事が忙しく、家に帰るのが遅くて体は疲れてるんですが
頭がさえているというか興奮してるのか、なかなか寝付けません。
何かいい方法はないですか？
それとも病院に行った方がいい？？

回答No.7

xjr400 · ベストアンサー

その状況、私もよくなります(-_-;)。
立場上、会社の存亡をかけた勝負が続く時期がありまして。
あ～あと、希望的観測だけで銀行借入した時とかも(笑)。
３２歳♂、経営者です。

睡眠誘導剤にはまだ頼った事はありません。
最後の砦のような気がしているので、まだ早いと自制しています。
良いと言われる食べ物は結構試したつもりですが、効果は特に無いかな^_^;。
寝酒は常習化が怖くて、極力飲みません。

精神的に疲れているとき、眠らなきゃと焦って眠れないとき。
肉体的に疲れるに限ります。
精神的に参っている時に運動しようとするのはツライですが・・・
眠らなきゃホントにヤバイ、という状況ならやるしかないです。
１時間ほど「もう動けない」というくらい走る。
帰ってきて汗がさめないうちにゆっくり風呂に入る。
ボヤッと、暖かいミルクでもすすってテレビを見る。
・・・即寝です。

私の場合、朝の２時・３時まで図面を引いたりする「神経的な仕事」も多い。
悩みが無くても神経が高ぶって眠れないこともある。
こういう時は腹も減るので、１日４食になったりもする。
すると太る(笑)。
肩もこる。
運動するとその辺も解決してくれるんですよ。
気が滅入ったら運動、もう自己暗示です。

「健康のために」いかがですか？
１日走ってダメでも、運動不足のカラダには３日目には激烈な睡魔がちゃんと来ます。
薬や酒の前に、是非お試しください。

回答No.6

yaburegasa

ゴルフ漫画「あした天気になぁれ」の中で、
向太陽君が試合前に眠れずにいた時に、枕もとにタマネギのスライスを
置いてもらって、ぐっすり眠れた・・・という場面がありました。

タマネギには興奮を鎮める効果があるといいます。
私は子供の夜泣き時、「枕もとにタマネギ」であっさり乗り切りました。

タマネギ・鎮静効果などで検索してみてください、
医学的に紹介している沢山の情報を得られます。
簡単ですので、試してみる価値はあるかと思います。

私の上司は、「マンガ本読んで脳の興奮を取ってから寝た」
と言っていました。
お試しください。

回答No.5

noname#194289

おそらく頭の使っている部分が偏っているのではないかと思います。忙しい割には単調でそれなりにこなせる仕事の内容の毎日なのではないでしょうか。そういう時は身体を休めても効果はあまりなくて頭の違う部分を使うほうが良く眠れると思います。一番簡単なのは分野違いの難しい本を読むことです。全く興味や価値が感じられないものは効果がありませんが、それなりに読んでみても良いと思うものがいくつかあると思います。

回答No.4

usa-13

私は昼間でも集中して？寝たいときに体を温めて真っ暗な部屋（日当りが悪い＋遮光カーテンでほぼ光が当たらない）にいると確実に眠れます。
暗すぎて目覚めにくいですがすっきりしますよ。

回答No.3

pekomama43

疲れていると反って寝付けない・・・と言う事は、確かにありますね。
また、仕事の事が気がかりな時などは、眠りも浅くなりがちだと思います。
お仕事が一段楽すれば眠れるようになると思いますが・・・もし牛乳がお嫌いでなければ、お風呂上りなど眠る前にホットミルクを飲んでみてください。ホットミルクは、胃に負担をかけず、空腹感をやわらげて体を内側からおだやかに温めてくれます。牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、脳内でセロトニンという睡眠物質をつくる材料となります。セロトニンはメラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促すため、心地よい眠りを誘うことができるそうですよ。

回答No.2

69fkazuyt

●医師の診察を受ける必要があるように思います。
●自分の場合は内科を受診し
　不眠を訴えたところ デパス錠0.5mgを処方していただきました。
●デパス錠0.5mgの概説 作用 特徴 注意 効能 用法 副作用　等は下記に載っています。
　http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179025.html
★私と違った治療になるかもしれませんが自分はデパス錠0.5mgのおかげで
　短期間のうち快方に向かいました。
　自分の場合副作用はありませんでした。

上記に併用して
　自分の場合は部屋を暗くしてスローテンポの演歌などをCDプレヤーのボリュームを極力下げ
　タイマーセットしてじっと目を閉じ聞きながら寝ました。
　お気に入りは
　(裕次郎:逢えるじゃないかまたあした／港町 涙町 別れ町／銀座の恋の物語／恋の町札幌)など

回答No.1

ginga77

ゆっくりお風呂に（あまり熱くない温度で）入ったあと、
すぐにお布団に入って本を読むというのはどうでしょう。。
（私なら、それですぐに眠ってしまいますが）

あまりにも興味のある本だと、かえって目が冴えて読みふけってしまうかもしれないので、
そこのところは、御自分の趣味趣向で調整してみてください。。