憎しみや怒りの処理の仕方

質問

「境界性パーソナリティ障害」と診断を受け、
カウンセリングを続けて約３年になる30代独身女性です。

一時期は安定しているように見えたのですが、
最近は、長い間抑圧し続けた恨み・悔しさ・悲しさ・怒りなどの
感情を感じるようになりました。
そして、それは長い間抑圧し続けただけあって、
自分でも見たくない感情なので、さらに、抑圧してしまいます。
すると、攻撃性のようなものが出てきます。

以前は過食などの自暴自棄な行動（自傷はしたことはありません）によって、
ある程度は解消（実際は解消というより一時しのぎだったのでしょうが）
していたのですが、この頃では、それでも解消しきれなくなってきています。

以前、どこかで見たのですが「憎しみの行動化」という言葉の通りだと思います。
これまで、取り返しのつかないこともたくさんしてきました。

今は、人とは距離をおいています。
子供時代に親や他人から受けたトラウマによる憎しみによって、
関係のない他の人まで結果的に傷つけてしまう自分を自覚しています。

できれば、健全に発散したいと思い、
スポーツジムにも通いはじめたのですが、
なかなか根本的な発散にはならないようです。

先ほど、精神的＆肉体的に疲れて横になっていたところ、
子供時代に受けたいじめや仕打ちなどが断片的に浮かんできました。
私をいじめた男子に対して、
想像の中で、罵倒し、つかみかかり、殴る想像も浮かびました。
すっとするような気もしましたが、そんな自分が恐ろしいとも思いました。

そういう攻撃性が、自分の中にたくさん抑圧されているような気がします。
そして、その攻撃性をさらに抑圧することで、
噴出し、「行動化」してしまうのだと思います。

そういった憎しみや怒りを、処理するには、
どのような方法を取ることがベストなのでしょうか。

カウンセリングでは話を聞いてもらうだけで、
具体的な解決策は示してもらえないので、
他の方の意見や体験談をお聞かせいただき、
参考にさせていただこうと思い、投稿しました。

どうぞよろしくお願いします。

回答No.3

noname#69261 · ベストアンサー

長期のカウンセリング経験者です。

＞先ほど、精神的＆肉体的に疲れて横になっていたところ、
＞子供時代に受けたいじめや仕打ちなどが断片的に浮かんできました。
＞私をいじめた男子に対して、
＞想像の中で、罵倒し、つかみかかり、殴る想像も浮かびました。
＞すっとするような気もしましたが、そんな自分が恐ろしいとも思いま＞した。
＞そういう攻撃性が、自分の中にたくさん抑圧されているような気がし＞ます。
＞そして、その攻撃性をさらに抑圧することで、
＞噴出し、「行動化」してしまうのだと思います。

良い気づきを得たようですが、
これをそのまま、
カウンセラーにお話したら良いのではないでしょうか？

＞カウンセリングでは話を聞いてもらうだけで
この話を聞いてもらう、ということがものすごく大事なことなのでは？

３年間、同じカウンセラーなのでしょうか？
信頼関係が築けているなら、ここで質問する前に、
まず、カウンセラーに話そう、カウンセラーに聞いてみよう、
となるのでは？とも思いました。
それとも、カウンセラーとの関係が、今、揺らいでいるのでしょうか？
それならそれで、丁寧にそう伝えたほうがいいと私は思います。

＞そういった憎しみや怒りを、処理するには、
どのような方法を取ることがベストなのでしょうか。

ここで聞いて「こうすればいい」と、
すぐ解決するようなことであれば、
つまり、知識を得ることで解決するようなことであれば、
「トラウマによる憎しみや怒りの処理法」とか、
本やネットで調べて、誰でも解決し得ているはずなのでは？

そういうものではないからこそ、
カウンセリングで
＞具体的な解決策は示してもらえない
のだと思いますよ。

お礼

失礼ながら、回答をまとめさせていただきます。

皆さん、ご意見をありがとうございました。

＞SOS-SOSさま

はい、３年間同じカウンセラーです。

実は今週、カウンセリングがあり、
そのときにこれらのことを話そうとは思っていたのですが、
苦しさのあまり、
こちらのほうに先に書き込みをしてしまったようです。

そして「信頼関係」ということを考えてみましたが、
私は、あえて、
カウンセラーと距離を置こうとしているのかもしれません。
カウンセラーに依存しないようにするために。

そしてまた、
「信頼関係」というものが、
まだあまり良くわからないようにも感じます。

>ここで聞いて「こうすればいい」と、
>すぐ解決するようなことであれば、
>つまり、知識を得ることで解決するようなことであれば、
>「トラウマによる憎しみや怒りの処理法」とか、
>本やネットで調べて、誰でも解決し得ているはずなのでは？

おっしゃるとおりですね。
マニュアルがあるものではないですね。

とりあえず、今週、
これらのことをカウンリングで話してみようと思います。

そして現在は、鬱状態になってきているので、
自分の心を休ませることを優先しようと思います。

ご回答、ありがとうございました。

回答No.2

psfa_mig

セルフコントロールの手法として注目されつつあるＳＳＴというものがあります。周囲の出来事への対応力を上げることによって社会への適応力を高めます。

スポーツなどによる発散、怒りや憎しみの対処は事後対策ですが、これは未然に対処する事前対策になり得るという点で有効ではないでしょうか？

参考URL：

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%AB

回答No.1

tbx

私も同じようなことで悩んでるんですが
最近　瞑想を始めました

劇的に変わることはないですが
こころが少し落ち着いてきたように感じます