健康維持などにオススメのサプリ

質問

疲れやすい、ねつきが悪い、便秘、アトピー肌、
吹き出物、妊娠希望、体力がない、
に関する、
オススメのサプリを教えて下さい。
毎日食事は気をつけていますので
その点の注意はナシで・・。
一種類だけで毎日続けたいと思っています。
ネイチャーメイドのマルチビラミン＆ミネラル、
ザ・スピルリナEXが
気になっています。
宜しくお願いします。

回答No.2

764R

こんにちは。
薬剤師をしております。

質問者様が改善したい症状というのは大きく以下に分けられると思います。

(1)疲れやすい、体力が無い、妊娠希望　→　体力回復
(2)寝つきが悪い
(3)アトピー肌、吹き出物、便秘　→肌トラブル

まず(1)についてですが、
疲れやすいから運動しづらい→体力がない、という
図式が成り立ちますね。これはサプリメントに頼る前に基礎体力を上げるべき
かなとも思います。その上で体力回復の補助に使うというのであれば、
ビタミンB郡を含む健康食品を選択すると良いでしょう。
また、疲労回復剤としてよくドリンク剤にタウリンが含まれていますが
これはしじみに含まれているものです。ですからしじみエキス配合というのも
いいかもしれません。
また、疲れが残ってしまう、というのであれば、もろみ酢などのクエン酸飲料
もいいかもしれません。体の疲労物質（乳酸など）を取り除いてくれる効果が
あるからです。
妊娠しやすくするサプリ、というのは残念ながら聞いたことがありません。
母乳が出やすくする、というのでタンポポ茶というのはありますが、ちょっと違いますね。
しかしながら、妊娠を維持するにはそれなりの体力が必要ですから
あえてこのカテゴリーに入れさせていただきました。

(2)についですが、ハーブティなどいかがでしょう。
カモミールやバレリアン、ラベンダー、クランベリーなどがこの系統です。
お休み前に温かいものを飲むことで気分を落ち着ける効果が期待できます。
また、グッスミンなどGABAの入ったものなどもいいかもしれません。
GABAには緊張をほぐす効果があると言われています。
最近GABA入りのチョコなども発売されていますし見かけたこともあるかと思います。

(3)ですが、
まず、便秘と吹き出物、肌荒れは相関しています。
便秘により大腸に便が長い間滞留することで便の腐敗が進み悪玉菌が増えて、
有害物質を発生させます。それがお肌に行ってしまうと肌の状態が悪くなってしまうのです。
ですから、まずは便秘を解消してあげることが第一かなと思います。
食物繊維や水分を多く取るようにしてみてください。
その上で肌の炎症を抑える効果のあるビタミンB2を取るといいと思います。
アトピーにしても肌の基礎的な状態が悪ければ悪化しかねません。
ですのでやはり、便秘を治すことを考えた方がいいでしょうね。

あくまで一般論で書きました。
おっしゃっている症状の元になっているものがわかりませんので
ポイントのずれた回答になっているかもしれません。

お礼

お礼が遅くなってすみませんでした！！！

(1)疲れやすい、体力が無い、妊娠希望　→　体力回復
妊娠しやすくっていうのではナイです。
妊娠した時に健康な子供が産まれますように・・という
気持ちで、体作りをしていたいと思っています。
体力はもう小学生くらいからナイです・・。
風邪はひきにくいんですが、疲れやすいです。

(2)寝つきが悪い
イライラするんです・・。
で、最終的に目が冴えてしまって、
ガマン出来ないくらいにならないと寝つけません・・。
GABA、いいかもですね！

(3)アトピー肌、吹き出物、便秘　→肌トラブル
おっしゃる通り、すごい便秘症です！！！
もう物心つく前から・・幼稚園より前からだと思います。
毎日出るモノじゃないっていうのが当たり前で
週１とか平気になってしまってます・・。
親も「人より腸が長いんじゃ？」というくらいです・・。
水分をよく取るっていうのはしています。
下剤は病院で貰った事はありますが、下痢になってしまって・・。
食物繊維も「お昼はサツマイモ！」とかしたことがあるんですが
１週間以上続けましたが効果ナシ・・。
腹筋、水分（アルカリ水、ミネラルウォーター）毎日２L、
ウォーキングも便秘に効果ナシ・・。
本当に困ってます・・。
汚い話になってしまいますが、
いつも出てくるのは硬いのか、ポロポロウサギのようなヤツのみ・・。
時々お腹壊してスッキリ（月１あるかないか）
です。
病院行った方がいいのか・・でも下剤ばかりは抵抗が・・。

かなり専門的なアドバイス有難うございました。
じっくり普段の生活も１ヶ月しっかり見る期間を作りたいと
思いました。

回答No.1

simakawa

サプリでそんな実感のあるものなんて有りません．有るのは副作用だけです．最近とみに健康被害が問題になっています．
食事をしていれば摂る必要は全くありません．金の無駄使いです．

　http://kenkou-minami.jugem.jp/?eid=25
　http://hfnet.nih.go.jp/
　http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei/anzen/qanda/index.htm

問題はこれらで健康被害有った場合，薬が無いことです．

お礼

お礼が遅くなってすみません！

URL見ました。
怖いですね・・。
過剰摂取じゃないんでしょうか・・？
婦人科の病院で、妊娠したい人にって
葉酸が置いていました。

私もサプリを取るなら過剰摂取に気をつけて
普段の食事をもっと気をつけたいと思います。
なるべくサプリいらないように・・。

有難うございました。