いろいろ考えてへとへとになる休日が苦痛です

質問

「夫に依存してしまい、共倒れになりそう。。」でも質問させていただいております。

うつ病で調子が悪く、気分がころころ変わったり、ひどい頭痛や体がだるくて動けなくなったり、一人で泣きたくなったりするので、
友人との遊びに行く約束もすべてしないようにしています
（これまで数回ドタキャンしてしまいました）。
夫にも迷惑をかけっぱなしなので、なるべく別行動を取るようにしています。

ですが、夫が家に居ない時はもちろん、いるときも、寂しくて寂しくて涙が止まりません。
だれかにかまってほしい反面、誰にも心を触れられたくなくて、自分でも何がおこっているのかわかりません。

調子がいいときは、家事をしたり、本やＤＶＤ、散歩・水泳などできるのですが、楽しいからやっているというよりは、「うつ病を治すための訓練」的な意味合いもあるせいか、30分～１時間もするとぐったり疲れてしまい、その後、まったくといっていいほど動けなくなります。
趣味的なこともほとんどなく、何か積極的にやりたいこともないし、なにをしてもなにも楽しくありません。

休日は会社に行かなくてもいいからうれしいのに、いろんなことを考えたり、泣いて泣いてへとへとになる休日が苦痛でしかたありません。
眠ってごまかそうかなとも考えたのですが、夜しっかり眠りたいので昼間はなるべく眠らないようにしています。（泣きつかれて30分くらい寝ているときもありますが。。）

なにかよい休日の過ごし方をアドバイスしていただけますでしょうか？

回答No.2

akira-45 · ベストアンサー

私はうつで通院しています。薬飲みだしてからは気持ちは和らいだものの週１回のバドミントンと月１回のボランティア以外は何も手につきませんでした。副作用で妙にイライラしたり不安になったりもあります。いいかげん心のリハビリでもしようと思い漢字検定の本を買って書き取りと意味調べを１日２ページ毎日しています。けっこう頭がほぐれました。（アホさもわかりました）後はＮＨＫ教育ＴＶ２３時から英語講座を見て書きとめています。気分転換してみましょう。

お礼

akira-45さん、回答ありがとうございます。

＞心のリハビリでもしようと思い
私もそう思い、いろいろやっているのですが、あせりすぎていたのかもしれません。

＞漢字検定の本を買って書き取りと意味調べを１日２ページ毎日しています。
毎日続けられてすごいですね！ドリル形式のものだと達成感もえられそう。

具体的なアドバイスをいただき、とても参考になりました。ありがとうございました。

akira-45さんのご回復を、心よりお祈りいたします。

回答No.3

marry33

よく眠ることは大事ですよね。他にどんなことがいいのでしょうか。
なんとなく、そういうことよりも、根本的なところを考えたほうがよさそうに思いました。
私は、食べ物も大事なんじゃないかなと思います。全ての体内物質は食べ物から出来ているからです。
例えば、豆乳を飲むと、神経が穏やかになる上、女性ホルモンに似た化学構造の物質（イソフラボン）が入っているので、精神状態にとてもよく作用するらしいです。
考えすぎるのは、おそらくは神経過敏なのだとお察ししますので、まずは食べ物を工夫してみるとよろしいかと思います。
あとは、依存心を弱くするには、やっぱり苦労をするしかないのかなあ…他人は自分のために生きているわけではない（みな、最終的には自分のために生きています）ので、しょっちゅうかまってくれるわけではありません。それは当たり前のことです。もし質問者様が逆に、「僕を私をもっと大事にして！もっとかまって！！」とばかり言っている人だったら疲れませんか？
ちょっと厳しいことを書いたかもしれませんが、うつ病は甘えの心理が生む病気とも聞いています。
それに向き合う強さを得られれば、病気は治ってくれると思います。

回答No.1

fonlon

今丁度　抑うつの状態なのかもしれませんね。
何もしなくていいと思いますよ。
いろんな感情があっていいと思います。
何が起こっているのかわからないこともおかしくないです。
何も考えられない日や泣きたい日も続いて良いと思います。

それだけストレスが溜まって
日々が辛いのでしょう。

辛い日々と同じだけ治るのに時間がかかります。
鬱を治す為にしている事
本当はそれさえも辛い事なんです。
無理に動かなくて良いのですヨ。

そんな自分を責めないで許してあげてください。
自分を許せるようになることから考えましょうよｗ

お礼

fonlonさん、ご回答ありがとうございます。

薬をのみはじめてずいぶんおさまったものの、もともとの性格が起因してか、とにかく気分の波がひどいんです。今は落ち込み状態。

＞そんな自分を責めないで許してあげてください。
自分を許せるようになることから考えましょうよｗ

あまり考えたことなかったけど、自分を責めていたのかな。
でも私は「自分に甘く他人に厳しい」と夫からは言われています。
自分を許せないから他人も許せないのかな。。
難しいけど自分なりに考えてみます

ありがとうございました。少し心が落ち着きました。