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ストレスが溜まってイライラしたときに 精神を落ち着けられる方法を探しています 最近落ち込むことが多いのでできるかいりその状況から早く抜け出したいのです 効果的な方法を教えていただきのです お願いします

うつで食欲不振のため、この3ヶ月で7キロ体重が減ってしまいました。 食べなきゃと思ってご飯を詰め込んでなんとか少しでも食べている状況です。 少し前から抗うつ剤パキシルを飲み始めましたが、 これの効果が出てくれば食べられるようになるでしょうか？ 食べるのが辛くて、でも体力を奪われて疲れやすく外出もままなりません。 何かよい方法はないでしょうか？ よろしくお願いします。

ご意見、気づいたことお聞かせ下さい。 うつ病は通常午前中が体調不良で夕方からは割と回復傾向にある、 そう聞きました。でも私の場合、夕方がピークです。 仕事をしていて、夕方が一番忙しい時間帯、でも動けません。 頭痛がものすごいのです。偏頭痛のお薬も何種類か試しましたが ただ気持ち悪くなりあまり効果を実感できませんでした。 症状は、頭痛、吐き気、冷や汗、震え、肩～首にかけて筋肉緊張、 めまい、ふらつき、腹部の違和感などです。 上記は症状の酷い順に挙げてみました。 今はSSRIとレキソタンを服用していますが、これは効いた！、 この薬がオススメ！、など体験談などありましたら教えて下さい。 宜しくお願いいたします。

普段から感情にムラがあるのですが、恋愛に関しては特にそうで 月に２、３回くらいしか会えないので、会えないときはネガティブな考えに沈んだあげくさんざん泣き、 もう別れようなどとと決意しているのですが、メールの１通でも来るとうってかわって うきうきしながら次に会う日に備えて服を買いにいったりしてしまいます。 そして別れたい理由を忘れるのですが、また数日経つとネガティブに。。のくりかえしです。 ここまで気分の波が激しく、落ちているときは周りも巻き込んでしまってると思うので直したいのですが 気の持ちようで治るでしょうか？？？薬や精神科医に頼りたくないなと思っているのですが。。

この１，２年、 恋愛、仕事、家庭でそれぞれ悩みがあったせいか、 眠りが中途半端になっています。 寝つきは悪くない。 睡眠時間もそれなりに取っている。 ただ眠りつづけることが出来ません。 眠りについてから２，３時間後に、 必ず目がさめます。 ２回目がさめることもしばしばです。 その後はまたすぐ眠れます。 だけど一晩の間に一度は絶対目がさめます。 多分不眠症というほどではないんです。 例えば「うつ」というには、 別に会社に行かなくなることもないし、 他に障害があるわけではない。 ただ一晩ずっと眠りたいんです。 夜起きてしまうことにイライラしてしまう。 このくらいのレベルで睡眠薬とか処方してもらえるんでしょうか。 病院に行っても追い返されそうです。 市販でも軽い睡眠薬っていただけるものですか？ こういうことに不慣れで相談する場所が思いつかず、 こちらで質問させていただきました。 宜しくお願いします。