400m走

質問

４００ｍ走はどうすれば速く走りきることができますか？
走り方、ペース配分など、なんでもいいので教えてください。

回答No.3

kazu22ex · ベストアンサー

400m走は100mなどの短距離走と違って乳酸との闘いとなります。
基本的にペース配分はありませんが、200m前後、人によっては300m辺りから脚の乳酸蓄積によって思う様に脚が回転しなくなります。ですので、脚の耐乳酸性を高めることが必要となります。
　トレーニングではわざと乳酸のたまる様な内容のインターバル走などを行います。ダッシュとジョグを途切れることなく行うのですが、ダッシュのスピードはできるだけ全力に近い事が望ましいです。
　距離は200mから800m位が良いのではないでしょうか。間のジョグは走ったのと同じ距離もしくは短めです。

　また、脚に乳酸がたまって回転しなくなったときは腕を振って前進する勢いをつけます。このため、腕のトレーニングもした方が良いです。

　参考にしてみてください。

回答No.2

noname#33218

４００までは、短距離。基本的にペース配分は考えないです。
１００ｍでの全力でないにしろ、全力で走り通します。きついのは、３００mからです。ここは、我慢しかないです。

回答No.1

kazu1127

スタミナがあるなら最初から最後まで全力で行けます。