うつ病の身体的症状に有効なものは？

質問

うつ歴５年です。２～３ヶ月で治ると言われていたが悪化し、今の病院に変わって３年目に入ります。ここでも、１，２年くらいでとのことですが、最近私の訴えに首を傾げています。
というのも、安静・休養期を抜け人生に希望をもち、治すという意志も揺らがず、働きたい・遊びたいの気持ちが強くなってきたのに、微熱・頭痛・肩こり・疲労感という症状が出てきて今日は気分がいいから散歩しようとおもっても、１０分程度で疲れが出て、体が重くなります。
心の症状は去年の１２月ごろから安定してます。しかし体が動かないので、家にこもっていると、苛立ち、外に出ると疲れてしまいます。こういうときはどうしたらいいですか？また代替医療とかは効果ありますか？あったらどのようなものでも試してみたいので教えてください。お願いします。

回答No.4

licopinpin · ベストアンサー

最近うつ病と診断されました。
２～３ヶ月で治ると言われましたが、その時に
「心のうつと身体のうつがあり、心のうつが先に良くなります。
身体のうつの方がよくなっていないのに心が先に色々とやりたくなって
身体がついてこないタメに挫折感に襲われ、また心がうつになるという
ことになってしまう場合がよくあります。このことは覚えておいて下さいね」と説明されました。
質問者さんの状態がそれにあたるのかも知れませんね。
別のお医者さんで相談されるのも方法かと思います。

補足

そういうことを前もって説明してくれると安心ですね。では、身体も休養してればよくなるんですか？あと、それでも多少の運動をしたほうがいいのでしょうか？もし分かれば教えてください。
お互い健康になりましょうね☆ありがとうございます。

回答No.3

noname#160321

ウォーキングが一番良いので汗をかくまで歩いて下さい。
身体が動かないのは今まで５年も動かなかったから当たり前です。
m(_ _)m

補足

たしかに・・今どのくらいの体力か調べてみたいです。
私は代謝が悪くて汗がなかなかでないです。そういうときは、話題のデットクスとかサウナとかでは代用は可能でしょうか？
でも外を歩くのは気持ちいいですね。

回答No.2

noname#96295

二つのことを書きます。
立って、呼気をととのえるだけで、リハビリがてら良い運動になります。ゆがみなく立つということが難しく、バレエ、ヨガ、体操、太極拳、歌など、いろいろ立つことが必要なものがありますが、
これに加えて、息を深く吐くことをこころがけると、それだけで大変な運動になります。
体の温まっているとき、朝起きたときや、風呂上りに、鏡を見てやってみられると、数日で体が軽くすこやかな感じがする効果を感じられると思います。
これも出来ないほどおつらい場合は、代替療法でおすすめするのは、レイキ、気功整体くらいでしょうか。

つぎに、根本的な治療の可能性についてですが、
鬱病や自律神経失調、統合失調症、更年期障害等に、栄養学から光をあてた医療があり、分子整合医学といいます。
ふつうの病院の検査では貧血とは呼ばないレベルまで、緻密に貧血の検査をします。現代人はビタミンＢ群の吸収はかなり欠けているのです。
からだの分子的な不整合を、サプリメントの摂取で積極的に改善します。からだと心はほんとうにつながっています。
精神科の医療ですが、専門医が少ないのが現状です。
栄養療法とも呼ばれます。ウェブで検索なさると、数件見つかることと思います。
電池の底がぬけているのですから、焦らず、バランスよく、充電と治療を続けてください。

お礼

呼吸からとは考えつかなかったです。ヨガも歌も基本は呼吸でしたね。
さっそくやってみます。動けるようになればヨガも挑戦したいです。
根本的にも治したいですね。実は骨盤がゆがんでいるらしいので。。
それも影響してるのかも。
アドバイスありがとうございます。専門的な意見が聞けてよかったです。

回答No.1

jinsai-

私の親しくしている女性が鬱だった時と同じような症状です。彼女の鬱の克服法を列挙します。

・散歩に行きたい気持ちになったら、出掛ける。でも疲れたら直ぐ止めて帰宅する。タクシーと利用してもよい。
・家を出る気がしない時には、ストレッチをする（病院で作ってもらったプログラム）。
・それもやる気がしない時には、マッサージをしてもらう（私がしました）。これでずいぶん肩こり・頭痛は治まったようです。
・イライラする時には、ただ黙って話しを聞いてくれる人に話しをする（私が相手をしました。深夜の電話で電話代がかさむこともしばしばでした）。医師はこれが大切だ、と言っていました。

最終的には、3年強で2時間くらいの散歩が出来るようになり、頭痛・肩こり等もなくなりました。現在は週に3～4回の散歩（一回2時間程度）と水泳に行っています。水泳の後はよくな眠れるようです。水泳が出来るようになるのに、散歩を始めてから2年位かかりました。現在は鬱を克服して通常の生活をしています。

これらは、みな医師と相談して決めました。be-be-sanも、もう一度担当のお医者さんをじっくり話してみてはいかがでしょうか？

お礼

すごく献身的な方でお友達も幸せですね。私も病気になって友達の支えがとてもありがたいことに気づきました。
私は今まで母親に依存してきたみたいです。けっこう高齢なので、無理をさせてしまいました。最近とても疲れてしまっているので、心配です。
マッサージはいいかもです。まずは体を緩々にしなくてはですね。もう一度主治医とよく話し合い、地道にやってみます。