イメージするというのは

質問

イメージするということがわかりません。
頭の中に映像が浮かぶそうですが
私の場合、目をつぶっても
目の前が暗くなるだけです。

回答No.2

kyesK · ベストアンサー

イメージは何も映像ばかりとも限りませんよ。
音だけ聞こえてくるような時もあるし、香りが漂ってくるような気がする時もあります。ほんの一瞬の、写真のような感じでフラッシュ的にだけ「絵」が見えたような気がすることもあります。暖かなぬくもりや、刺さるような冷たさを肌で感じることも…

イメージって5感（視覚、味覚、聴覚、触覚、嗅覚）のどれかが過去の記憶を引き出したり、あるいは新しく感覚を脳みその力で想像（創造）したりするようなものだと私は思います。イメージすることが得意な人の中には、まるで映画のようにイメージを映像として見ることが出来る人もいるようですが、イメージすること自体には決まりはありませんので、自分の得意な5感はどれか、どの感覚を使ってイメージを自分の中で形にするか、始めはそのあたりを意識してイメージする練習をされてみてはいかがでしょうか。

イメージは練習すれば上達します。目を瞑れば集中しやすいのでそうする人が多いのです。周りの音がうるさいと感じる人は耳栓します。ただそれだけのことですので、目を閉じたら真っ暗になるのは誰でも同じなので、気にすることないと思います。
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私はアロマが好きで、よく色んな香りを嗅ぎます。例えば、甘いオレンジの香りを嗅ぐと昔子供の頃に連れて行ってもらったみかん畑の風景を思い出したりします。その日の暖かかった天気も、肌をすり抜けていった風の感触も思い出します。食べたみかんの味も思い出します。みかんを切るときに、間違って自分の指の皮を切ってしまった苦い思いでも出てきます。このような私の過去の体験を思い出すのもひとつのイメージといえます。それとは別にまた、同じオレンジの香りをかいで、行ったこともないような南の島を想像したりもします（架空の世界）。これもイメージ。こんな感じでしょうか。匂いはダイレクトに脳の神経につながっているそうなので、このようなイメージをするのに向いているかもしれません。質問者様の疑問を解く助けになれれば幸いです。

お礼

遅くなりまして、申し訳ありません。
大変詳しいお答えありがとうございます。

＞ほんの一瞬の、写真のような感じでフラッシュ的にだけ
＞「絵」が見えたような気がすることもあります。
目をつぶっていると、目の前が暗くなるのですが
ずっとそのままでいると、突然上記のようなことが
起こります。その場面は、いつも海か空みたいな所です。

スーパーで、お菓子を見て、これはどんな味であるか
考えると、こんな味であったことも、味をイメージする
ということになるのでしょう。

もしよければ、イメージを練習するについて
参考になるHPや本を紹介してください。
よろしくお願いします。

回答No.3

kyesK

#2です。
私自身は昔音楽を勉強しているときに、自分の本番での弱さを克服するためにスポーツ選手が取り入れているというイメージトレーニング（メンタルトレーニング）を参考にして自己流ではありますがやっていました。また同じ音楽の先輩のガイドで「自律神経訓練法」と同じ方法のリラックスするやり方を通してイメージングを体験したこともあります。それぞれについての概要は以下のURLにありますので、参考になさってください。

「メンタルトレーニングについて」
http://www.kiyobot.com/kenkou/mental_tra/

「自律神経訓練法について」
http://www.kyosai-cc.or.jp/health/mental/SP_3/3_02_jiritsu.html

質問者様がどのような目的でイメージすることが必要なのかが分からないのでちょっとあいまいなアドバイスになってしまいますが、イメージとよく似た方法で「瞑想」というのもあります。こちらは（今私が読んでいる途中の本ですが）天外伺朗（てんがいしろう）氏の「宇宙の根っこにつながる生き方」サンマーク文庫 \525 は瞑想についてもいち科学者として客観的な目で書かれているので、もし瞑想のほう（のイメージトレーニング）にご興味がおありでしたら、何かヒントが見つかるかと思います。第４章に良い瞑想・危険な瞑想を取り上げてますので、良いガイドになるかと思いあえて紹介させていただきました。

イメージは結構無意識のうちに行っている、私たちのもつ自然な能力のひとつだと思うんです。質問者様が味のことについてかかれておりましたがまさにそれもイメージングです！もし絵画や写真を見るのがお好きでしたら、それらを見ながら風を想像してみたり、音を想像してみたり、香りを想像してみたりといった事も全てイメージのトレーニングになると思います。この方法を繰り返し行うことで、だんだんイメージすることがスムーズに出来るようになるかと思います。（イメージしたことは本人にしか分からないので、他人に見てもらったりチェックしてもらったりが出来ないので自信が今いち持ちにくいかもしれませんが、自分の感覚を信じる練習だと思って根気よくやってみることです。）
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慣れてきたら次の方法もお試しください。
もし、質問者様がある事柄でいつも失敗してしまうことがあるとします。どうしても成功させたいので、次回このことをする前に、成功したときの自分の感情とか、周りの景色だとか、周りの人たちの反応だとかを「完全に」自分の世界の中（頭の中）で「成功」するまでイメージを繰り返します。どうしても「失敗イメージ」が浮かんでしまう場合、それらを頭の中で成功イメージになるまで繰り返し訂正し続けてください。そして成功イメージが出来上がったところで「それ」をやってみてください…いつもなら失敗してしまうことがうまくいったとしたら、「イメージトレーニング」の成功です！これは成果がはっきり体感しやすい例ですので、イメージングの一つの目安になるかと思います。（この方法はメンタルトレーニングに近いやり方です）

長文お許しください。難しく考えすぎないのがコツですヨ。お役に立てれば幸いです。

お礼

とてもありがとうございます。
No.2もNo.3も大変わかりやすい説明で感動しました。
実は、健康的にストレスを解消するために
自律訓練法、呼吸法、イメージトレーニング
筋弛緩法などをやっていましたが、
本やHPに書いてあるとうりには、
うまくいかないのです。
それで、原点に立ち返って
そもそもイメージするとか
別の質問でしましたが、
リラックスするという感じは？
https://okauth.okwave.jp/qa2750661.html​
疑問が出てきたわけです。

これらを参考にして、練習したいと思います。
本当にありがとうございました。

回答No.1

1238

貴方の過去に会った経験や知識・記憶などから
考えて想像する事です。
なにも映像が浮かぶ事だけではありません。

お礼

遅くなってすみません。
＞貴方の過去に会った経験や知識・記憶
＞などから考えて想像する事

たとえば、新製品のチョコレートの
お菓子を見て、今まで食べたチョコの
味を思い出し、それがどのような味で
あることを想像するということでしょうか。

補足

書き忘れました。申し訳ありません。
お答えどうもありがとうございました。