アルファリノレン酸を

質問

上記を摂りたいのですが、リノール酸やオレイン酸も一緒に入っている商品が多いです。アルファリノレン酸だけorオメガ３だけを摂取するにはどうすればいいですか？何かいいものありませんか？

又、脂性肌の人は摂取してもいいですか？

回答No.2

000kurumi000

α-リノレン酸やオメガ３だけを摂取するのはかなり難しいと思います。

植物油でα-リノレン酸が多く含まれているのは、「あまに油」というものですね。オレイン酸なども含まれていますが、割合はα-リノレン酸のほうが高いでしょう。これには、オメガ３というものも含まれてます。
ほかには、しそ油(えごま油)・大根・小松菜などの野菜や青魚にα-リノレン酸含まれています。　

α-リノレン酸は、リノール酸の働きを抑える効果もあるそうなので、できるだけリノール酸などよりもα-リノレン酸が多く含まれている食品をおススメします。

参考URL：

http://www.geocities.jp/mk7kamome/seibun-4.htm

お礼

そうですね♪ありがとうございました♪

回答No.1

love2_sugar

専門家やサプリ等に詳しい訳ではないので、正しいか分かりませんが
αリノレン酸は体内に吸収されると、EPAやDHAに変わるそうなので
EPAとDHAを取られればよいのではないでしょうか？
αリノレン酸のみ、オメガ3のみというものはないと思います。

お礼

回答ありがとうございました♪