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アルファリノレン酸を

2006/09/12 14:40

上記を摂りたいのですが、リノール酸やオレイン酸も一緒に入っている商品が多いです。アルファリノレン酸だけorオメガ３だけを摂取するにはどうすればいいですか？何かいいものありませんか？又、脂性肌の人は摂取してもいいですか？

noname#20400

栄養・サプリメント（健康）
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000kurumi000
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2006/09/14 12:43 回答No.2

α-リノレン酸やオメガ３だけを摂取するのはかなり難しいと思います。植物油でα-リノレン酸が多く含まれているのは、「あまに油」というものですね。オレイン酸なども含まれていますが、割合はα-リノレン酸のほうが高いでしょう。これには、オメガ３というものも含まれてます。ほかには、しそ油(えごま油)・大根・小松菜などの野菜や青魚にα-リノレン酸含まれています。　 α-リノレン酸は、リノール酸の働きを抑える効果もあるそうなので、できるだけリノール酸などよりもα-リノレン酸が多く含まれている食品をおススメします。