朝、起きることができない・・・

質問

現在、休み休みしながらもなんとかアルバイトに通っている
鬱病3年目の24歳です。

仕事は事務系で週5日勤務です。
夜は明日に備えて、だいたい10時～11時には就寝するようにしています。
起床は6時45分頃です。
なのに、朝どうしても起きることができなくて
そのせいで少なくとも週1回は仕事を休んでしまいます。
今日もそうでした。
目覚ましを３つかけて、親も1回起こしてはくれるのですが
体がしんどいとき？は起きることができず仕事を休んでしまいます。
多少薬のせいなのかな？とも思います。
この状況をなんとか抜け出して、社会復帰の一歩として休まず会社に行けるようになりたいです。

なにかアドバイスお願いします。

回答No.3

arikitarilady · ベストアンサー

わたしも鬱病で、２年以上休職しています。
もう抑うつ感とかはなく、一部睡眠障害が残っていて復職ＯＫを主治医からいただません。

ところで、お薬はなにを飲まれてますか？
・抗鬱剤
・安定剤
・睡眠導入剤
などが考えられます。

抗鬱剤は、脳内セロトニンの濃度をあげて脳を活性化しますから、朝起きにくいという事
はあまりありません。
ただ、その人に合ってないと、覚醒を妨げる事はあるようです。
安定剤と睡眠導入剤は、その強さによって朝方まで残っていると覚醒を妨げる点があるよう
です。
以上の点を考慮して、朝起きられないという症状を医師に申告してみてください。
薬を変えるなり、なんらかの対処をしていただけると思います。

後は、自分の睡眠周期を把握してください。
　＞10時～11時には就寝するようにしています。起床は6時45分頃です。
だいたい８～９時間睡眠を目指してるみたいですね。
一度お休みの日に、特に時刻は何時でもいいので、寝てみてください。そして自然に目が
醒めるまで待って、その時の睡眠時間を記録します。
それがおそらく質問者の方の最小の睡眠時間単位です。
それで、毎日の睡眠時間は、その整数倍とした方がいいですね。
それをしないで、睡眠周期とずれていると、眠りが深い時に起きることになるので、
目覚ましがなってもなかなか起きられません。

それと眠りに入るときはできるだけ同じパターンで眠りにつくことが必要です。
同じ１０時に眠りに入るのでも、その前に読書かなにかで静かにしていたのと、パソコンの
アクション・格闘系ゲームで遊んでいたのでは、寝入り方が違ってきます。
前者が素直に寝入るとすれば、後者は興奮が残った状態で寝入る事になります。
それが後々の眠りの周期を乱す可能性があります。

できれば、眠りにつくための儀式という大袈裟ですが、なにか決まった事をして毎日同じ
精神状態で眠りについた方が良いと思います。

お礼

とても具体的な改善方法ですね。
ぜひ試してみたいと思います。
ありがとうございます。

回答No.6

noname#20848

＃４です。お礼をありがとうございました。

低血糖症を診てくれるご紹介したクリニックは内科です。
低血糖症は、「これから世間に認知されていく段階」の病気だと思います。欧米ではすでに知られているようですが…
この低血糖症は、食生活の乱れ（ミネラル不足等）やストレス、先天的体質などが原因で起こり、潜在的な患者は相当居ると、研究している人たちには考えられているようですが、
残念ながら今のところ、たいていの医師が認識している低血糖症とは、「糖尿病患者のうち一部の人がなる低血糖」というものです。
なので、お近くの病院へ行っても、期待した話は聞けないと思います。

ご紹介したクリニックでの低血糖症の検査は、前日の夜から絶食して、翌朝９時から夕方まで計９回もの採血・採尿を行い、１日の血糖濃度やインスリン分泌量の動きを見ます。
ほかに、鉄分や亜鉛など、体を正常に機能させるためのミネラルが不足していないかなど、細かく診てくれます。
（検査結果は２週間後に出ます）

低血糖症の検査をしてくれるところはほかに存じていませんが（院長自身が若い頃にこの症状におちいり、ライフワークとして治療しているようです）、
ミネラル不足を検査してくれるところは、「分子整合医学」または「栄養医学」という理論を取り入れている医院であれば、おそらくやってくれると思います。（マリヤクリニックもこの理論に基づいた治療をしています。）

遠方とのことなのでなかなか行けないと思いますが、どうしても調子が良くないときは、思い出していただければ幸いです。

回答No.5

noname#208445

薬の影響ではないでしょうか。
私は２週間ほど前に変更された睡眠薬(ハルシオンとベンザリン）がダメで、朝起きられなくなりました。
２週間後に病院で症状を話すと「薬が残りやすい体質なんだね」と言われ、今はデバスとアモバンを飲んでいます。
これだと今のところすっきり起きられています。
他の薬との飲み合わせもあると思いますので、一度、病院で相談なさることをお勧め致します。

お礼

そうですね、薬の飲み合わせが悪いのかもしれません。
今度病院で相談してみようと思います。
どうもありがとうございました。

回答No.4

noname#20848

ひとつの可能性として、情報をお知らせします。
「低血糖症」という言葉を聞いたことはないですか。
http://www.chiropractic.jp/chiro/indication/teiketto.html
低血糖症は身体的にも肉体的にも様々な症状を引き起こします。
朝起きられない、目が覚めたときから疲労感がある、冷え性、アレルギー体質、気力が湧かない、重症だと自殺観念を持つこともあります。

この病気を診てもらえるところは、今のところこちらしか存じていません。自分が通院中です。
http://www.mariyaclinic.jp/
一般的な心療内科・精神科ですと、話が「脳内のセロトニンが不足して…」というところから始まると思いますが、
このクリニック（内科）ですと、その人の体内がどういう状態になっているのかというところから検査し、なぜ困った症状が起きているのか、その対応策を指導してもらえます。

精神科等と並行して受診してる患者さんもあるようです。
ご参考になれば。

お礼

こんな病気があるとは知りませんでした。
この病気は内科になるのでしょうか？
私は関西に住んでいるので、病院には通えませんが
当てはまる点がたくさんあり、気になりました。

情報ありがとうございます。

回答No.2

mendokusa

この辺でどうでしょう
http://www.ikasareteruigaku.org/shinryo/

お礼

参考にさせていただきます。
ありがとうございます。

回答No.1

sirowan777

いっそのこと、帰ったらすぐに寝て、夜半に起きるようにしたらどうですか？
なんでも試してみるものですよ。

お礼

一度病院で薬の相談をして、改善がみられないようならば、試して見たいと思います。ありがとうございます。