無気力。。。鬱？

質問

最近、無気力過ぎて困っています。
仕事がある日は使命感にかられるので大丈夫なんですが、休日がダメです。
朝も体がだるくて起きられないので、結局ベッドからでるのは２時過ぎになってしまいます。
食事もとるのが面倒と思ってしまい一日一食とかが多いです。
家事や掃除も手がつきません。。
外に出るのも身支度が面倒なので家に引きこもってしまいます。
特に趣味もなく、何に対しても関心がもてません。
いつも一日の終わりに、その日一日を後悔します。
次は絶対ダラダラしないようにしようと思ってもまた無気力感に
襲われ、結局同じように過ごしてしまいます。
こんな自分が嫌になります。
これは自分が怠け者、また気合が足りないということなのでしょうか？それか何かの精神的な病気（鬱？）でしょうか？
お願いします。

回答No.4

pontamana

わざわざココに質問として書いてらっしゃるのですから、自分でもちょっとこれはおかしいな？とおもう節がおそらくあるんでしょうね。
絶対そう！といいきれるわけではありませんが、将来的なことを考えてもうつなど精神的な疾患に陥るおそれは十分にあると思いますよ。
仕事があるときは使命感で・・・ここで使命感と書いている時点でおそらく仕事ではストレスが発散できていない、たまに仕事事態が楽しみでストレス発散だなんて人もいますがそうではなさげですよね。
そうすると日々たまっていくストレスを休みの日を使ってうまく発散しなければいけないのですが、それが無気力でできない・・・また仕事が始まる・・・休みになると無気力・・・すでに悪循環にはまっている気がします。
病院にいきましょう・・・とまではいいませんので、なにか改善を図りたいですね。
趣味まで行かなくても、なにかないですか？１つのことでいいとおもいます。怠け者と思わないようにするために、お休みの日になにかひとつ、これってきめてそれだけは根性で成し遂げる、掃除でもいいじゃないですか？お料理でもいいとおもいますよ。散歩でもいいかも。そこだけ無理をして成し遂げてください。怠け者と思わず、あれもこれもと思わず、ひとつをなしとげそんな自分に満足してください。
そうすることで自分の中でなにかがかわってくるんじゃないかな？と思います。
ダメだダメだとおもわずに、これができたからＯＫ！で気持ちは全然ちがいますよね？きっとそれがストレスの発散につながって徐々に悪循環から抜け出すきっかけになると思います。
よろしければ試してみてください。

もし、ひとつのことを成し遂げてもまだダメだ、と思ってしまうなら病院へいって相談してみてもいいかも知れないですね。

参考になれば幸いです。お仕事も無理されませんように。。。

回答No.3

noname#69482

平日も含めてちゃんとした食事取ってます？

だるさの原因をすべてメンタルだというのは思いこみかもしれませんよ。
栄養は、カロリーだけでなくてビタミンバランスが大事です。
もう一度毎日の食事を見直してみてください。

それにもし精神の問題だとしても、体の状態って思っているより精神に影響するものですよ。

回答No.2

web_cats

精神疾患歴5年　男性

私も彼方のような状況でした。
趣味らしい趣味もなくどう時間を使って良いのかわからなくなりました。

回答にはなりませんが私の状況が参考になればと思い書きます。
病状はすでに回復して社会復帰しております。
趣味は相変わらずないので休日は
人材登録会社に登録して派遣のバイトをしてます。
つまり本業以外はバイトしているのでずっと働いてます。
気がまぎれます。

とにかく体を動かさないと悪循環から抜け出せなくなります。
散歩とか運動とか言われてもやる気でないしょ。
仕事だって言われりゃ無理してでも動かしますよ。
毎日仕事でホントニ辛いけど精神的には楽です。

回答No.1

kinomako

仕事のある日に頑張って
休みの日にダラダラする

これのどこがいけないんでしょう？
「いけない」と思ってしまって自分を追い詰めるのは良くありませんよ

昼過ぎまで寝てしまうのは、体と心が休息を必要としているからです
寝ましょう、寝ましょう
レンタルビデオを見ながらでも、本を読みながらでもいいです
ダラダラと一日中ベッドの中で過ごして、それで仕事が頑張れるなら良い休日です

ただ、これが仕事の日にも影響が出るようなら
早いうちに医師の診察を受けたほうが良いと思います
風邪と同じです
こじらせる前に治療です
まずは休める時にゆっくり休んでくださいね