仕事中のイライラ

質問

最近、短時間に多くの仕事をこなさなければならない状況になる時に、自分でもイライラしているというのが分かるほどイライラ感が強くなります。それは客が待っているとか、仕事をこなしても仕事が減らないような勘違いの気持ちがあるからだと思います。
そのイライラがある時に、これも自分で分かっているのですが、声のボリュームが小さくなり、行動が粗雑になって、まるで何かに怒っているように周りにはみえているようなのです。
ある一時期の多忙な時間を過ぎると、ある程度平常心でいられるのです。
特に多忙な時間は午前中に多く、昼休みには悪循環だと分かっていても自分がイライラしていることを表に出してしまった事に後悔するのです（後悔してもしょうがない、次頑張ればいいじゃないかという気持ちになればいいのですが…）。
それで午後の仕事は後悔を引きずったまま、仕事をするから、午前中ほど仕事が楽しくないのです。
以前ここで相談させていただいたのですが、以前のような過喚起になることはなくなりました。
今はせめてイライラを行動に出さないようにするためにどうすればよいのか模索中ですが、悶々としてしまい打開策が見当たりません。もしよかったらアドバイスいただけませんでしょうか？

回答No.1

eversnow · ベストアンサー

※これは個人的なイライラ感の解消法ですので、あなたに効果があるかはわかりません事を前提の上でお読みになってください。

　人間忙しいとどうしても、イライラしてしまいますよね。
＞今はせめてイライラを行動に出さないようにするためにどうすればよいのか模索中
　とのことですが、イライラ感を隠そう隠そうとすると逆に表にでてしまったり、もっとイライラしてしまったりします。ですので、隠そう隠そうとかするのではなく、イライラを開放するほうがよろしいかと思います。
　忙しい中でなかなか時間を見つけるのは大変だったり、職場の感じでできない場合もあるかもしれませんが、自分はほんの１分でもいいので、何も考えずボーっと椅子に座ってみたり、壁にもたれ掛ったりしています。忙しい時だと、どうしても仕事の事を考えがちですが、そういう時は別の（趣味など）の事を考えてみたりしています。すると、少なからず少しはイライラ感を解消できます。
　以上のような、ほんの１分でもいいので仕事の事から意識を遠のけてはいかかでしょうか？？
　長文失礼しました。

お礼

"イライラが行動に出るのを隠す前に、イライラを開放する"考え方を自分は今まで気づきませんでした。実際、仕事中の仕事と仕事の間のいわゆる"つなぎの時間"（私がそう呼んでいるだけです）はどんなに忙しい時でも存在するわけですから、そこをうまく使えば良いわけですね。
自分がかなり仕事を"しなければならない"と考えてしまう方で、結局融通が利かないのです。
いいアイデアをお伺いする事ができました。ありがとうございました。

回答No.3

noname#160321

「軽うつ」かも^o^
特に午前中悪いのはその傾向有り。抗不安剤１錠で治ってしまうことが多いですね。
心療内科を受けてみても良いかもしれません。
m(_ _)m

お礼

軽うつですか？
その可能性も考えたほうがよろしいのでしょうか？
ただ、私の場合は偶然忙しいのが午前中であって、午前中だから悪いってわけでもないような気がします。
もうちょっと様子をみて、受診を考えてみようと思います。
回答ありがとうございました。

回答No.2

dick_dicks

イライラするのは「複数の異なるカテゴリの仕事を同時に進行させよう」とされているからではないでしょうか。もう実行されているのかもしれませんが「ToDo管理」をされてみてはいかがでしょうか（ttp://www.yannies.com/blog/archives/000330.html）。
私の場合、これを実行してからイライラしなくなりました。また成果を目で確認出来るので達成感があります。

お礼

ToDo管理は今もしています。
しかし、私の場合多忙な時間帯では、職場の特色(と言っていいのかなぁ）から、ランダムに複数の種類の仕事が入ってきます。
結局ToDo管理する間もなく顧客の為に走らなければならない状況があるわけです。
また、ToDo管理できるような仕事は後回しできるような仕事が大半で…
自分は思考が硬いので、もうちょっと臨機応変に対応できればいいのだがといつも思うのですが…
回答ありがとうございました。