夫の健康診断結果

質問

夫の健康診断結果が出ました。
職場であったのですが、『要経過観察』でした。

身長168.5cm
体重78.5kg
年齢49歳

GOT 36 (昨年29、一昨年37)
GPT 71 (昨年67、一昨年86)
γ-GTP　　　　　　 67 (昨年64、一昨年75)
総コレステロール　 226 (昨年214、一昨年196)
トリグリセライド　 320 (昨年223、一昨年148)
HDLコレステロール　35 (昨年38、一昨年40)
赤血球数　 463 (昨年442、一昨年429)
ヘモグロビン　 13.7 (昨年13.9、一昨年13.4)
ヘマトクリット 　48.0 (昨年以前のデータなし)
血糖　 87 (昨年88、一昨年111)
MCV 103.7 (昨年101.8、一昨年99.8)
MCH 29.6 (昨年31.4、一昨年31.2)
MCHC 28.5 (昨年30.9、一昨年31.3)

以上ですが、これを見て感じたことを教えて下さい。

食事はバランスを考えてやってるつもりですが、夕食がやや多いと夫から言われています。
これから気をつけようと思っています。

運動は全然時間がなくて出来ない状態ですが、寝る前の腹筋運動くらい布団の上ででもいいから始めてみては？言っているところです。

回答No.4

xGABAx · ベストアンサー

肥満があり、コレステロール・中性脂肪が高いです。
肝機能が脂肪肝タイプの軽い異常を示しています。

全ての根底は肥満です。肥満が一番の問題です。
肥満の解消でこれらの値はまず改善するでしょう。

理想的な体重は62kgくらいです。
基礎代謝、一日の運動量、摂取カロリー、栄養素のバランス、
運動強度など、栄養学に関して勉強をしてみて下さい。
足し引きで摂取カロリーが少なくなれば、絶対痩せます。
また、脂肪や炭水化物の量が多いような気がします。
揚げ物を極力カットして、ごはん・麺はおかわり禁止。
魚や豆、鶏肉をメインとしたたんぱく質の摂取を。

運動に関しては、時間が無いと言われるとどうにもなりません。
通勤に自転車が使えるなら自転車で。
週1でも2でも時間がとれるならプールへ。
全く無理なら室内でエアロバイクが断然お勧めです。
腹筋や腕立て伏せなどの筋力トレーニングは、ある程度の
基礎代謝はあげることはできても、根本的な肥満の解決には
効果は薄いと考えて下さい。

摂取カロリーの制限と脂質の減量、有酸素運動。
これら無しに改善は有り得ません。
大変とは思いますが、2年、3年をかけてゆっくりと
やるつもりで、気長に頑張って下さい。
1ヶ月で500g～1kg痩せる、くらいのペースでいいのです。

お礼

xGABAxさん、ご回答ありがとうございました。

運動が難しいので、食事制限で痩せるしか道がないように思います。
甘いものも好きなので、制限しなくてはいけませんね。
ご飯は夕飯に軽く一杯食べるだけなのですが、動物性脂肪が多いのでしょう。
気長に頑張るしかないですね。

回答No.3

st439

血糖値は問題有りませんし、緊急な状況という値はありませんから「経過観察」はもっともだと思いますが気になったことをいくつか挙げておきます。

まず過体重です。その身長なら６０ｋｇくらいが適正ですが、急に落とすのは難しいので無理のない範囲で減量を心がけた方がいいでしょう。

体重と関係してきますがコレステロールや肝機能が高いのは過体重により肝臓に脂肪が溜まり代謝が滞っています。まあ軽い脂肪肝だと思いますので食事の量を落として少し運動して体重が下がってきたら自然と下がりますので「ウイルス性肝炎」などの疑いはないと思います。お酒の量も少し控えた方が良いかもしれません。

トリグリセライド＝中性脂肪が高いのは運動不足と食べ過ぎのようです。筋トレだけでなく少し心拍数が上がるくらいのスピードで１時間くらい散歩できればいいのですが、意図的に階段を使ったり遠回りして帰ってきたりと無理のない範囲で努力してみて下さい。中性脂肪だからと言って油物の取りすぎだけが原因では有りません。穀物や砂糖の取りすぎでも上がります。

甘い飲物はなるべく止めてお茶や水を飲むようにすることと、主食の量を少し減らします。また海草など繊維質の多い物をできれば毎食、前菜として取ること。その後に主食を食べると血糖値の上昇を抑えて吸収されにくくなるそうです。緑黄色野菜もなるべく毎食食べる。また調理の油を控える事により総カロリーを押さえられます。

ＨＤＬコレステロールが低いのはタバコのせいかも。出来ればタバコはすっぱり止める。（のは難しいのでしたら量を減らす）

本人も夕食が多いという自覚があるようなので、食事のメニューや主食の量など少しコントロールしてあげて下さい。あと肥満とかデブとかの表現はなるべく避けて「過体重」なので少し落としたらどうかと相談してみて下さい。食事と運動で体重が下がり始めたら、標準値を超えている値も適正の範囲に収まるように成ると思います。

お礼

st439さん、ご回答ありがとうございました。

夫は一昨年に医者から脂肪肝と診断されています。
一時的にタバコも禁煙して、努力しましたが、長続きせず、今も一日10本ほど吸ってるようです。
仕事でストレスが多く、たぶん今後も止められないでしょう。

あと、甘いものが好きで、毎食ではないですが、二日に一度は夕食の最後にデザートを要求します。

仕事がデスクワークに比重がかかり、スポーツジムも３年前に辞めて、運動不足はあるようです。
移動はすべて車。
歩くことがあまりないのです。

本人も自覚はしているようですが、夜遅く帰宅してからでは現実問題としてウォーキングも難しいのが現状です。

回答No.2

torodamari555

「要経過観察」が何について観察するべきかの記入はありませんでしたか？

肝機能に関する数値「ＧＯＴ」「ＧＰＴ」「γ－ＧＴＰ」が基準値より高めと思います。
肝臓が弱っているか病気の可能性があるのでは？

参考ＵＲＬに基準値とその項目が何に関する事かのっています。

参考URL：

http://www.salad-ph.co.jp/mikata.html#ast

お礼

torodamari555さん、ご回答ありがとうございました。

ＵＲＬ、大変参考になりました。
一昨年、医者から脂肪肝と診断されています。

回答No.1

KGS

ご主人と同じ歳で身長は少し私のほうが低いですが、体重は私の方が２０キロほど軽いです。
でも、もう４キロ減量しろと医者に言われています。
中性脂肪が書いてありませんが、コレステロールがやや高めなので要注意ですかね。
まず、歩くということをしてみてはいかがでしょうか。

お礼

KGSさん、ご回答ありがとうございました。

トリグリセライドというのが中性脂肪のことなんです。
基準値最高140のところを320もありますから(汗
減量・・・難しいですね。