膝周囲が痛くて悩んでます

質問

もう１年以上前にジムに通ってて下半身をそのとき以上に鍛えようとして、普段以上に重い重さで鍛えてて、散歩も１日１時間ぐらいしてたら、膝の下が痛くなりました。ある個人医院にいったら変形性膝関節症と言われて、レントゲンは異常なしだったですが、注射をしてもその部分は直りますが、かばいながらあるくためまた違う部分が痛くなるの繰り返しでした。

それで大学病院にいってＭＲＩしてもらいましたがまったく異常なしでした。そんでシップもらってはっても効き目なしで。

そんで今は会社の接骨医院にかよっています。磁石（エナジーバン）で治療してるのですが、はじめは効果はあったのですが、また痛みが増してきて、どうしていいかわかりません。この怪我で医療機関４つぐらいいってるのですが、あまり効果はなく。今の先生が言うには筋肉が硬くなってきて血管を圧迫したりするとのことだそうですが。。。

ちなみに３０代前半男性です

どなたか親切な方いましたらアドバイスおねがいします。

回答No.7

hizagaitai

変形性膝関節症に関しては治療が難しいのですが、膝の軟骨がすりへってしまっていることが原因のため、膝の軟骨によいとされるグルコサミンやコンドロイチンなどの成分を摂取するのが良いと言われています。定期的に摂取するにはサプリメントが便利です。

その他にも、膝の痛みを軽減するためにはいくつか方法があります。

・膝周りの筋肉、大腿四頭筋を鍛える
ももを歩く時よりも高く上げて、その場でゆっくりと足踏み運動。階段を上るなどで鍛えることができます。
・太り気味の場合は減量する
太りすぎは膝への負担が大きくなります。
・膝を90度以上曲げる動作をなるべく行わない。
これも膝への負担を軽くするためです。

即効性はないと思いますが、根気強く継続していくことが必要かと思います。

参考URL：

http://hohoemi-club.elmelm.com/

回答No.6

ppp4649

＃２です。個人的な全く関係無い意見を書かせて頂きます。伸介の番組に出てるハシモ○弁護士は弁護士として優秀だと思いますか？弁護士としての専門職で誰よりも優秀なら、あれ程テレビに出るでしょうか？又出る必要が有るでしょうか？又第一線で優秀な弁護士を目指すならあれ程テレビに出演するでしょうか？（因みに私は好きですよ^^）。目立ちたがりと言う性格も有るでしょうけど。私は専門職としてイチロウ選手の様な黙々と仕事をこなすのが本物（？）、又は上を目指してる人の姿じゃないだろうかと考えるんです。演出するのが得意な人、口を動かすのが得意な人、黙々と仕事に専念するのが得意な人。色んなタイプが有ると思うんですが治療家は専門職です、技術職です。ここ数年でクイックマッサージが急激な勢いで広がりました、あれは見せ方が上手くて広がったと思います。今では実力が伴ってない所がとても多いです。何が言いたいか分かって貰えるでしょうか。ま、私の個人的意見ですが^^;。それから一回や２回で治るとは思わない方が良いと思います（治ればラッキーですが）。膝は常に酷使される所です、そして体は18～25をピークに老化に向かってます。一度傷めた所は、あなたの弱点です。痛みが無くなったとしても又痛め易い所でも有りますから気長に考えた方が良いと思います。私がこれまで述べた事は比較的そういう傾向が有ると言う事で、保険の効く所でも日々治療家として努力し素晴らしい腕を持ってる先生はおられるし、かまけてる実費治療の先生も居りますよ。最後に治療費ですが２回目からは５千円ですね。高いか安いかは其の方の価値観の問題でしょう。人間どこかで矛盾したお金の使い方をしてると思います。食べ物・服・賭け事・遊び等、、他人から見たら理解し難い無駄使いをしてると思いますが、そう言った無駄使いは其の人に取っては無駄な出費では無いんですよね。健康の為に自分の体の痛みを和らげ今後の快適な生活に結びつくなら・・、それが高いか安いか？高いと思うなら整骨院で違う所を探すのが良いと思います、一度だけ行けば良いって物じゃないですから。

回答No.5

ppp4649

#2です。基本的に鍼灸は保険がきかないと思ってもらった方が良いです。一部整骨院ではサービスでやっています。保険適用なら整骨院ですね。ちょっと関係無い話をしますが月給で働いてる人と能力給で働いてる人ではどちらが熱心に仕事すると思いますか？。一般的に保険の適用される所のスタッフは月給です（院長除く）。実費治療で働いてる所は歩合が多いと思います。あなたも保険が利く所で効果があまりなくても又いきますよね？実費で効果無かったら又行きますか？プロ意識を持たざる得ないのはどちらなんでしょうね。因みに先生の腕で治療効果には差がでる世界です。

お礼

なるほど！
それじゃためしに高いけど行ってみようと思います。

検索で家から通えそうなところ検索したんですけど
初診が７０００円もするなんて・・・
翁鍼灸治療院てところなんですけど

鍼灸っていったことないからこのぐらいあたりまえなのかな？！

回答No.4

ppp4649

#2です。得に痛むのが内膝のやや下辺りで後は裏表と全体にも痛みがあるんですね。「変形性質関節症」の疑いで検査はしたが異常が無いと言う事ですね。ジムにどれくらいのペースと時間そして期間通って痛み出したのでしょう、その運動は急激なものだったんでしょうか。#3の方が仰る様に反対側の筋トレも大切です、ストレッチも。膝は常に酷使される部分なので休ませて上げ難いですが、検査で異常が見つからなかったのなら筋・腱が痛みを出してるんでしょうかね、それならマッサージや鍼灸院又は整骨院で楽にして貰えると思います。因みにこれらの世界は先生の腕（実力）が物を言います。どこも同じじゃないので色々行かれて見ると良いと思います、経験一年以内で開業する先生も多いです。後、股関節周り（お尻・下腹部）の筋トレとストレッチも大切と思います。この辺の筋肉の衰えが体の歪みを作り其の歪みで負担がかかってる膝に痛みが出る事もあります。肩がどちらか下がってる、猫背、腰痛などは無いでしょうか。痛みのある時は無理に運動しない方が良いと思います、そんな時は休ませて下さい。

お礼

詳しいご返事ありがとうございます。

医療機関によって変形性関節症の疑いだったり、炎症だったりとはっきりとした病名はわかりません。

ジムは１年半通ってていきなり負荷を強くしてなおかつ散歩も１時間ぐらい始めたのでその影響だと自分では思っております。
ちょうどいきなり負荷強くして散歩も始めて１週間ぐらいしてから
痛くなり始めたので・・・
肩、猫背、腰痛は今のところ大丈夫です。

今はエナージバンという磁石を貼り付けて治療している接骨医院に通っております。それで前よりかはマシにはなってきたんですけど。
あとはスポーツ障害の整形、鍼灸院はまだいっておりません。
お聞きしたいのが鍼灸院って保険は使えるのでしょうか？？

回答No.3

bekky1

わたしは、50をすぎたおばちゃんです。
同様にして、膝の故障があります。
トライアスロンをやっていますが、バレーボールを長いことやっていた
古傷がトレーニングのやりすぎで出てきます。

膝は長いです。
で、殆ど、医療での解決は、望めません。
痛み止めとシップ。
レントゲンでソレと解るようなことになると、オペですが
日常生活では踏み切るほどの不調ではないのです。

で、解決策ですが、
筋トレの方法を変えてください。
まず、ハムを鍛える。
太ももの後ろのほうです。
殆どのかたが、下半身の筋トレ、太ももの筋トレというと、
大腿四頭筋肉のトレーニングになって、太ももの後ろと前のバランスがわるいまま、負荷を増やしていくのが故障の一つの原因です。
もう一度、スタートラインに戻って、前より後ろの筋肉
大腿二頭筋肉これはどちらかというと後ろの太もも外側ですが、
更に、意識して、いただきたいのが半腱様筋でこれは、後ろ側から、
膝の関節を内側から支えています。

負荷（加重）が大きいと、
ぐっときたときに、大腿四頭筋がこらえるまえに、膝が外回旋します。
これがいけないので膝の内側関節の軟骨が傷みます。
これだけではまだ問題がないのですが、長時間の歩行、ランをすると、
いわば遊びの大きい、膝関節が膝の内側をグリグリと削るような正しくない曲げ伸ばしをするようになって、余計に膝を痛める様になります。
この時点では、痛い、不調ではあるが、殆ど医療的には痛み止め、炎症のためのシップぐらいしかないです。

このまま、保存して、筋力が落ちると、いよいよ膝が変形します。

対策は一つ。
ただしい、膝の動きをもう一度、膝の曲げ伸ばしの時におもいだし、
ソレだけをさせるように、太ももの筋肉をぐるりを鍛え直す。

ジムに通っているなら、膝に負担のかからない、マシーンがあるはずです。
ステップのようなものですが、これで重点的に、ハムを鍛える。
とは、言っても、重要なのは、膝の正しい動きを取り戻すためなので、
ハムを意識して、有酸素運動として継続です。

それと、シューズの底をチェックしてください。
おそらく、膝が外側に流れるように（０脚）を加速するように減っているはずです。
これを、ソールで調節する。
どちらかと言うと外側を持ち上げて、足の底を内側に傾けるような細工をします。
ウォーキングも常に、道路の端に相当する側の足に故障が来るはずです。

極端な調節はさけてください。
出来れば、ソールの調整は、「靴屋さん」の一度ご相談されたほうがいいでしょう。

膝は、すぐには、治りません。
3ヶ月を一つのサイクルとして考えてください。
3ヶ月立つと、以前は痛くて出来なかったことが週１で出来るようになります。
無理をしてはいけません。
もとの木阿弥ですから、タダシ、ハムを鍛えることは継続しないとだめです。
常に、ハムを意識しながら、ステップを踏むというのがベースです。

お礼

アドバイスありがとうございます。
１回だけお風呂に長く入っていたら、気持ちわるくなったことがありました。最近はないのですが、下腿が痙攣しているときもありました。
先生がいうには筋肉が硬くなってきて、血管を圧縮してそうなってしまうといっておりました。

お聞きしたいのですがハムを意識しながら、ステップを踏むというマシーンってどんなやつでしょうか？
またはそういう運動やサイトあれば教えてください。

回答No.2

ppp4649

膝の下ってどこだろ、アキレス腱かな^^?。

補足

膝の裏と膝のお皿の周りと膝の上の腿（膝の上の部分）と内側の下腿が痛いのです。
説明短くてすみません。

たぶん負担かけながら歩いてると思うのでいろいろいたくなってしまうのではないかと思いますし、先生も言ってました。

回答No.1

yosi2000

磁石（エナジーバンって効くんですかね？聞いたことあるんですけど
。詳しくはわからないけど。

私は知識はないのですが、今は接骨医院など、針治療などたくさんあってどこにいっていいかわかりませんよね。何か情報仕入れたらまたここにきますね。膝関係ならここにたくさんのっているのですが、
人によって症状ちがうとおもいましすし。