皮脂を抑制する食べ物

質問

皮脂を抑制する食べ物というのはありますでしょうか？

Tゾーンなどのテカリを抑えたいのですが、何か良い食べ物はありませんか？

宜しくお願いします。

回答No.1

yoyos

食物繊維が良いと聞いています。なので、野菜や穀物をたくさん摂るようにして、脂身のある肉類は控えては？
脂肪分は摂取するのを控えめにするのは必要ですよね。

高カロリーの脂肪を摂れば、当然余分な物は体から出てきますよね。
（だからといって、乾物だけ食べればいいかと言うわけではありませんが、）栄養はバランス良く、野菜中心にすると、脂肪の体内吸収を抑えてくれるのではないでしょうか。

あと、揚げ物より煮物・蒸しもの、ケーキより和菓子、ドレッシングよりレモン等。バラ肉や挽肉（ハンバーガー）も脂肪はたっぷりです。それより鶏のささみや魚を選ぶといいですよ。

こういう感じで食べる物を注意すると、かなり違ってきます。
料理をするときに油は使わないで、テフロン加工のフライパンで焼くとか炒めるとか工夫するといいですよ。外食はどうしても高カロリー高脂肪になりがちなので注意しましょう。