眠りを深くする方法を教えてください。

質問

眠りを深くする方法を教えてください。朝方、一度目が覚めると再び寝たくても眠れません。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

年齢・性別から日常の状態や既往歴などでまったく違いますから、其れを書いて質問するか、直接に病院で診察を受けることが良いでしょう。

貴君が若く、健康で、食事内容も正常で、微量栄養素の不足も無いなら、普通は運動不足としても良いでしょう。
実際はそれ以外にも多くの原因がありますが、とりあえず、有酸素運動を毎日一時間程度続けてみてください。

健康関係ははっきりと疾病名が特定できるのと違い、実際に診察しても難しいですから、かけるだけの情報を書いたほうが的確に近い答えが着くでしょう。

回答No.1

noname#16325

メラトニンをとりましょう
ケールの青汁にたっぷり含まれてるそうです