うつのせいで顔色が悪いと言われます

質問

うつ病歴６年ほどになります。たまにですが、顔色が悪いねとか、なんか暗いねとか言われます。うつ病のせいで仕方がないのですが、結構傷つきます。人の輪の中で笑わなければならない時とか、笑顔でいたいと思っていても、やっぱり表情が暗くなります。そんな時顔色についていわれるとグサッときます。

もともと人にどう思われるか怖くてうつになったので、顔色のこととか言われると、心を見透かされているようでキツイです。どうしたらいいでしょうか？

回答No.3

noname#30427

私は元々顔色が凄く悪いらしく、物凄く元気なときでも「大丈夫？」と言われます（涙）。顔色は鬱とは関係ない場合もありますよ。

もし女性でお化粧可能な環境であれば、ある程度お化粧でごまかせますので、顔色が明るく見えるチークや口紅を選ぶようにしてみてください。私は化粧をしてないといつも言われます。
男性でも顔色の状態で随分変わってきますので、色が白いようなら他の方が言われてるように日焼けサロンなどもいいのかもしれません。

表情も、鬱じゃないのに暗い人っていますよね。私は逆にどんなに落ち込んでてもそうは見えないらしいです。元々が笑い顔なんです…。なので怒られてる時に「何で笑ってるんだ！」とより怒られることも。
心から笑うのが難しいことはありますが、「笑顔の練習」をしたら、ある程度自動的に笑顔が出たりしますので、余裕があるなら毎朝鏡に向かって笑顔を作ってみたりしてください。無理そうなら指で目じりと口角をつまむようにして、無理矢理笑顔の状態を作ってみてください。これはデパートなどの研修でも取り入れられる方法です。

後は、鏡に向かって「あ・い・う・え・お」と大きく口を開きます。そしてぎゅ～っと目をつぶって（顔を真ん中に寄せるように）ぱ～っと今度は外側に開くようにするのを数回繰り返します。

表情筋を鍛えないと、なかなか明るい表情って作れないんですよ～。多分今は表情筋が緩んでる状態ではないかと思われます。少し鍛えると表情がぐっと変わってきますよ。

後、関係ないと思われそうですが、おでこを出すヘアスタイルにしたほうが表情が明るく見えるらしいです。良かったら参考になさってくださいね♪

お礼

回答ありがとうございます。表情筋を鍛えるというのはいいですね。少しでも改善できるかもしれません。
毎日人と関わることが少ないので、自然と顔も無表情になるのかもしれませんね。気をつけたいと思います。

回答No.2

noname#16167

うつに対しては診療内科・精神科で適正に治療中という前提です。
顔色悪い≒青白いともとれますので
日焼けサロンはいかがでしょうか？
「ガングロ」になる必要はありません。
急に焼くと変なので10～15分程度を2週に1回位。
私もうつ＋色白なので通ってます。

お礼

回答ありがとうございます。顔色が悪いというのは肌の色のことではないです。実際、私は外に出ることが多いので、焼けている方です。

回答No.1

myahoo

うつで心療内科に通ってます。うつの薬は嫌で処方してもらってません。
先日、健康診断で血液を採られ貧血と診断されました。前から血液検査のたび指摘され自覚はありました。そこで心療内科の先生に言って鉄剤を処方してもらいました。飲むと体が軽くなります。うつじゃなくてただの貧血？って思うほどです。ちなみに私も顔色悪いです。
貧血を一度疑ってみてはいかがですか？

お礼

回答ありがとうございます。採血してみました。貧血ではないようです。心因的なものですね。でも、たしかに体がきつい時は心もきついですね。