ビタミンＣをのみだしてから…

質問

３０代女性です。

朝・昼・晩と１錠ずつ
市販のビタミンＣサプリメントを飲み始めて
１０日ほどになります。
長年の悩みだった小鼻脇の脂漏性皮膚炎がおさまり、
鼻やあごに必ず出来ていた白ニキビもできなくなり、
肌も白くなったと言われるようになりました。

たった１０日ほどでこんなに効き目が出るものなのでしょうか？
また、ビタミンＣは肌の新陳代謝をよくするということですが
サプリメント服用を続けていっても副作用はないのでしょうか？

回答No.2

oct002 · ベストアンサー

１０日ほどで効果が出るかどうかは、飲む前の状態によります。
慢性的なビタミンＣ不足であったなら、１０日ほどで効果が出てもおかしくはありません。
ビタミンＣは皮膚をきれいにする作用が注目されますが、その他にも免疫力を高めたり、抗腫瘍作用、抗動脈硬化作用、抗血圧作用、抗ヒスタミン作用、白内障予防などさまざまな薬理作用があります。

副作用については、まず心配なさらなくても大丈夫です。
ただ、１日の摂取量を大幅に上回る飲み方はやめましょう。
ビタミンＣは水溶性なので、排泄作用も強く、過多になりにくい栄養素です。
ビタミンＣを取りすぎると手のひら、足の裏などが黄色くなる、尿が黄色くなる等の症状がでます。
しかし、深刻な摂取過多は報告されていません。
もともと体内に蓄積できないビタミンなので、多めに摂るよう推奨されてはいますが、一日１００mg～２００mgぐらいが目安ではないでしょうか。（喫煙者はこの倍）

ただ、ビタミンＣは上に挙げた薬理作用があるものの、単体で作用することはほとんどありません。
その他の栄養素と相乗的に働くため、ビタミンＣだけを摂ってもあまり意味がありません。
バランスの取れた食事がなによりです。文字通り、補う目的でサプリンメントを使用し、主な栄養は普段の食事から摂りましょう。
肌の健康にも、ビタミンＣ単体で成しえることではありません。肌を健康に、美しく保つにはさまざまなビタミン・ミネラル・アミノ酸をバランスよく摂取することが必要です。
ビタミンＣ信者にならないようご注意ください。

お礼

非常に詳細なアドバイスをありがとうございます。
食事から摂取することを一番に、これからも補足していこうと思います。

回答No.1

noname#150729

ビタミンCは水溶性なのでとりすぎても排泄されるらしいです。菌に対しての免疫力もあるらしいですよ。早くに効果が出てよかったですね。

お礼

早々のお返事ありがとうございます。
免疫力もあるのですね。これからも続けようと思います。