サプリメントはいつ飲むべき？

質問

現在、肌荒れ・口内炎用の市販のサプリメント（ビタミン系）を飲み始めたのですが、
説明書には『一日２錠』とだけ書いてあって明確な「いつ飲む」という指示が記載されていません。

そういったタイプのいつ飲んでも構わないサプリメントって、いつ飲んでも効果は変わらないんでしょうか？
もし変わる場合はいつ飲めばいいのでしょうか？

ご存知の方、教えてもらえたら幸いです。
よろしくお願いします。

回答No.3

chatea · ベストアンサー

先に書いたように、あくまでも「食品」ですから朝食後でも昼食後でも、いつ飲んでもかまいません。
好みで決めてください。

それでもというなら昼食後に１錠、夕食後に１錠といった具合に小分けにして飲むといいでしょう（一度に大量に摂っても全てが吸収されるわけではないため）。

なお、肌あれや口内炎などについては、服用時間を気にするよりも、生活が不規則になっていないか、睡眠は足りているか、食事のバランスは取れているかなどに気を配ることが大事です。

お礼

補足、本当にありがとうございます。
アドバイス通り分けて飲ませていただきます。

生活も不規則になりがちなので、気をつけたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.2

noname#128041

いつ飲むか指示がないサプリメントだったら、普通は食後が一般的と思います。

お礼

回答ありがとうございます。
アドバイス通り、食後に飲ませていただきます。

回答No.1

chatea

サプリメントというのは「栄養補助食品」ですから、薬ではありません。
つまりいつ飲んでもいいのです。

ただ、空腹時に飲んでも水分と一緒に出てしまうことが多いです（特にビタミンB群やCなど）。
そのため一般的には胃腸の活動が活発になる食後に飲むほうが吸収は良くなるとされています。

食後でなくても飲む前に軽く何か口にしておいてからのほうがいいでしょう。

補足

回答ありがとうございます。
補足で失礼しますが、食後だと朝昼晩どの食後に飲んだ方がいい、とかありますか？
すみませんが、よろしくお願いします。