人の気持ち。

質問

うつで通院して１年半くらいになります。
昔から人を不愉快にしていないか、とても気になるたちです。夜寝る前に今日一日誰とどんな話をして、自分の発言で相手がどうとったのか、気になって、気になってしかたがありません。話す時も気をつけて話しているつもりなんですが。
こんな小さい心なので、うつがなかなか治りません。
もっと大きな心になるにはどうしたらいいでしょうか？

回答No.1

cuteisfit · ベストアンサー

すごくわかります。私自身も同じでした。
まず、小さい心などと自分を責めないで下さい。
それと、相手がどうだったと考えることはやめ、自分はどうだったかを考えるようにして下さい。
ご自分の感じた気持ちを振り返ったことありますか？
頭にきた！傷ついた！嬉しかった！等々・・・
気付かないうちに、我慢や無理を重ねていると思います。人に合わせていると思います。それはうつ状態にし兼ねません。
無理や我慢をするということは、自分の心に嘘をついているということです。気付いたら、ご自分に嘘をついてごめんねと言ってあげましょう。
ご自分を大切にしないと人の事も大切にはできません。私自身、この方法で色々な事に気付きました。すごく我慢して友達や恋人と付き合って、傷ついてもいました。時間はかかりましたが、結果会う前には具合が悪くなるほどになりました。もう自分に嘘はつけまいと思い、勇気を出して離れました。すると楽になり、新しい友達や主人と出会いとても幸せです（^^)
今だに癖はあります。その度に無理してないか、嘘ついて人と接していないかと自分の心と向き合って乗り越えています。慣れてくると楽しいものですよ。時間はかかりますが、よかったら試してみて下さい。（知り合いのセラピストから教えて頂いた方法です）

お礼

>気付かないうちに、我慢や無理を重ねていると思い
ます。人に合わせていると思います。それはうつ状
態し兼ねません。

そうなんです。無理をしているという事に自分自身気づかない、ストレスとは思わなかったんです。そうして耳鳴り、めまい、偏頭痛などなど。病院へ行ってから、プチひきこもり状態です。友達の誘いを断る自分になってしまいました。
アドバイスをいただいたこと、今もう一度考えてみたいと思います。
ありがとうございます。

回答No.3

budouka

私自身も人に変な事言っていないか、不愉快にさせていないか非常に気になるたちですので大変お気持ちは分ります。私もうつで治療中の身ですので偉そうな事は言えませんがまず相手は自分が思っているほど気にはしていないという事です。（個人差はありますが）

いい意味で私はある程度適当に人と接しています。元々気にしすぎるたちなのでこれくらいで丁度いいからです。人に気を使う前に自分に気を使うべきだと思います。肩の力を抜いて自然体で話をする。まず自分を第一に考えるくらいの気持ちを持ちましょう。これが出来ればベストなんじゃないですかね。

急に変えるのではなく、ゆっくりX２変えて行く事を考えましょう＾＾

お礼

>まず相手は自分が思っているほど気にはしていない
という事です

そうなんですよね。私もごめんねって言うメールを送ると「何のこと？」といわれることがよくあります。
わかっているんだけど、ダメなんです。もう頭がぱんぱんに詰まっているっといった感じです。
みなさんからのアドバイスをもう一度よく考えて見ます。ありがとうございました。

回答No.2

阿加井 凛悟（@neutral）

人の顔色を伺ってしまう・・・ということでしょうか。

きっと、あなた自身が、人から何か言われたりされたりしても、あまり何も言わない方だから、他人もそうだと思っているのではないかな。
そして「幸福の顔を貼り付けたロボット」のようになってるんじゃないかな。

案外、他人も、自分が大切なので、あなたの発言にいつまでもとらわれるってことも少ないんじゃないかな。
あなたの発言に対して何か感じて、それが今後の人間関係に影響がありそうな場合は相手も何らかのメッセージを発してるんじゃないかな。
何もなければ、そんなに問題ないんじゃないかな。

私もNo.1の方と同様、あなた自身が、ご自分の心の声をよく聞くようにすることをお勧めします。
ご自分の欲求や感情が、知らないうちに通り過ぎていってしまわないように、ちゃんと聞いて、受信して認識して実感して、できればそれを発信できるようになってほしいな、と思います。
そうすることで、他人との感情交流もスムーズになり、生きやすくなると思います。

お礼

＞人の顔色を伺ってしまう・・・ということでしょうか。

そうではないんです。結構、おしゃべりで、誰とでもお話できるんです。顔にはだしません。ｎｅｕｔｒａｌさんの言う通り、幸せの顔を貼り付けたロボットなんです。もっと気を楽に持って話すといいんですよね。私も一度よ～く考えた事があるんです。なんでいちいち気にするんだろう？っと。答えは嫌われたくない。でした。どんな人にも、別に友達じゃなくても集金のおじさんにもとにかく嫌われるのが怖いんです。
万人に嫌われないって事があるはずはないのに・・・。またよく考えてみます。答えがわかればうつ病も治るかな？
回答ありがとうございました。